作者whyder (期中考梦魇)
看板UglyClub
标题[情报] 让MC板主来教你们如何减肥
时间Sun Apr 6 22:31:45 2003
简言之，如果7月1日MC来，
7月8日～7月15日减肥最有效,，7月22日到7月29日可以放纵一下去享受美食
如果想减肥可以参考以下,以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降
以28天为生理周期循环来看
从生理期第一天开始可分为:
【瘦身福利期】.【瘦身超速期】.【瘦身平快期】.【瘦身缓慢期】
1日~~~~~~~~~~7日~~~~~~~~~~~14日~~~~~~~~~~~21日~~~~~~~~~28日
在生理期间[福利期]对正在进行的节食计画可缓和些..
结束後【超速期、平快期】是最恰当的减肥时机，来之前【缓慢期】增加运动量为
下一个生理期的减肥计画作准备
【瘦身福利期】身体状况:
1.腹闷胀痛
2.体温较低,手脚容易冰冷
3.心情抑郁
4.肤质敏感或长痘子
5.体重升容易腹泻或便秘
你应该这麽做:
1.补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜.海带.鱼.葡萄等..
2.避免生冷的食物.冰品或饮品
3.放松心情做做和缓的运动
【瘦身超速期】身体状况:
1.精神安定心情愉快
2.肤质细嫩光滑
3.新陈代谢快
4.消化功能佳
你应该这麽做:
1.进行正确的减重饮食此时最能控制食慾,稍严格的减肥计也能持续
2.可进行稍烈的运动,每周至少运动3次,每次至少30分钟
【瘦身平快期】身体状况:
1.体温逐渐上升新陈代谢稍缓.
2.食慾渐增营养吸收好.
3.乳房微微发胀刺痛.
你应该这麽做:
1.维持低卡低脂的瘦身饮食,若食慾大增,不妨以爱玉、蒟弱、仙草等，
较有饱足感的食物来充饥.
2.持续运动不妨变换不同的健身运动增加新鲜感与趣味.
【瘦身缓慢期】身体状况:
1.情绪不定,暴躁易怒.
2.身体浮肿,体重稍微上升.
3.可能有便秘的情况.
4.皮脂腺分泌盛,容易长痘痘.
你应该这样做:
1.饮食不要放松,保持健康的节食别为了安抚情绪而放纵口慾,多吃易胖的食哦!
2.心情不好时试着去运动流流汗吧!虽然有时体重下降不明显,但生理期後,说不
定会迅速下降2~3kg呢!
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我打从男人堆里来 期待追随女人而去
偶然 被你一瞄我藏不住的慾火
嘿嘿嘿
我渴望你的爱情 你的眼中充满热情
嘻嘻嘻
我这踏入红尘的色魔 拥有最纯的天真
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
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2F：→ pkp:对呀！还是你原来是女贡丸？ 呵呵 推 61.59.66.62 04/06
3F：→ MonteChristo:你果然跨越性别了 恭喜你 推 210.85.16.20 04/06
4F：→ whyder:标题是MC板主啦 我根本不懂 推 61.230.179.145 04/06
5F：→ MonteChristo:你不懂???那你po假的阿你 推 210.85.16.20 04/06
6F：→ Merche:........... =.="" 推 213.99.189.121 04/07