※本文只讲100公尺，没考虑其他项目（如：60公尺、200公尺） 完全不考虑天赋差异、上下身比例等等因素的话 那麽理想上，两个人原地双腿张开一样的角度，双脚的距离应该会和身高成正比 平均速度 ———— 平均步距 平均步频 平均速度 ———— = ————— = ———————— 身高 身高 平均步频×身高 平均步距 「————」，反映某人平均步距的出色程度，值越大，代表某人的平均步距越出色 身高 「平均步频×身高」，反映某人平均步频的出色程度 值越大，代表某人的平均步频越出色 平均步距 ———— 身高 「————————」，反映某人在比赛时对平均步频或平均步距的仰赖程度 平均步频×身高 值越大，代表某人跑出这个成绩时，越仰赖平均步距（越不仰赖平均步频） 值越小，代表某人跑出这个成绩时，越仰赖平均步频（越不仰赖平均步距） 不过，跑步时，双脚同时离地时候的移动距离，也是步距的一部分 然而双脚腾空的身体移动距离，并不会跟着身高成正比 （理想上，假设两人对步距的努力程度是一致的） 因此，在对步距努力程度一致时 身高高的人步距会比矮的人大、但不足以与身高成正比 （倘若你腿长是对方的1.5倍，那麽你的步距会大於对方，但会小於对方的1.5倍） 平均步距 所以，在大家身高相近时，————可以反映某人步距的出色程度 身高 但身高越高的人，在这个数值会越吃亏 所以这个指标本身，会低估高个子选手，实际上的步距出色程度 因此，下面我计算後的数值，可以当作参考， 但仍不能够完全反映出选手在步距、步频的出色程度（就算在理想情况下，也是如此） 我总共选了71笔成绩列在下面表格内，其中，步数数据来自： 一、Scientific Report on the II World Championships in Athletics Rome 1987 二、Scientific Research Project Biomechanical Analyses at 2009 World Championships in Athletics Final Report Sprint Men 三、Biomechanical Report for the 2017 IAAF World Championships 100 m Men’s 四、2018年シーズンにおける男子100mのレース分析结果 因为表格放不下，因此我暂时做出命名 平均步距 「————」= 步距实力 身高 「平均步频×身高」= 步频实力 平均步距 ———— 身高 「———————」= 较依赖哪个 平均步频×身高 步距 步频 较依赖 成绩 风速 身高 步数 实力 实力 哪个 赛会名称 ============================================================================== 9.572秒 +0.9 Usain Bolt 1.95m 40.92步 1.253 8.336 0.150 2009世锦赛决 9.705秒 +0.9 Tyson Gay 1.8 m 45.94步 1.209 8.520 0.141 2009世锦赛决 9.84 秒 +0.9 Asafa Powell 1.88m 44.45步 1.196 8.492 0.140 2009世锦赛决 9.92 秒 -1.4 Yohan Blake 1.8 m 47 步 1.182 8.528 0.138 2011世锦赛决 9.92 秒 -0.8 Justin Gatlin 1.85m 44.05步 1.227 8.215 0.149 2017世锦赛决 9.92 秒 +0.8 苏炳添 1.71m 48.3 步 1.210 8.325 0.145 2018亚运会决 9.93 秒 +0.95 Carl Lewis 1.88m 44.6 步 1.192 8.443 0.141 1987世锦赛决 9.93 秒 +0.9 Daniel Bailey 1.79m 47.84步 1.167 8.623 0.135 2009世锦赛决 9.93 秒 +0.9 Richard Thompson 1.88m 43.69步 1.217 8.271 0.147 2009世锦赛决 9.94 秒 -0.8 Christian Coleman1.75m 46.94步 1.217 8.265 0.147 2017世锦赛决 9.95 秒 -0.8 Usain Bolt 1.95m 40.98步 1.251 8.031 0.155 2017世锦赛决 9.97 秒 +0.4 Christian Coleman 5'9" 46.94步 1.215 8.252 0.147 2017世锦半决3 9.98 秒 +0.2 Darvis Patton 1.83m 46.08步 1.185 8.449 0.140 2009世锦半决1 9.98 秒 +0.4 Usain Bolt 1.95m 40.98步 1.251 8.007 0.156 2017世锦半决3 9.99 秒 -0.8 Yohan Blake 1.8 m 46.08步 1.205 8.303 0.145 2017世锦赛决 9.995秒 +0.8 Tosin Ogunode 1.74m 44.5 步 1.291 7.746 0.166 2018亚运会决 9.997秒 +0.8 山县亮太 1.76m 48.0 步 1.183 8.450 0.140 2018亚运会决 10.00 秒 +0.9 Marc Burns 1.85m 42.65步 1.267 7.890 0.160 2009世锦赛决 10.01 秒 -0.8 Akani Simbine 1.74m 48.07步 1.195 8.357 0.143 2017世锦赛决 10.01 秒 0.0 山县亮太 1.76m 48.2 步 1.178 8.474 0.139 2018全日实决 10.03 秒 -1.35 Carl Lewis 1.88m 43.6 步 1.219 8.172 0.149 1987世锦半决2 10.04 秒 -0.2 Yohan Blake 1.8 m 46.08步 1.205 8.261 0.145 2017世锦半决2 10.045秒 -0.2 Reece Prescod 1.84m 45.04步 1.206 8.251 0.146 2017世锦半决2 10.048秒 -0.5 Akani Simbine 1.74m 48.07步 1.195 8.325 0.143 2017世锦半决1 10.05 秒 +0.6 山县亮太 1.76m 48.6 步 1.169 8.511 0.137 2018日陆上决 10.06 秒 -0.7 Justin Gatlin 1.85m 44.7 步 1.209 8.220 0.147 2018大阪大奖 10.08 秒 -0.8 Jimmy Vicaut 1.86m 46.94步 1.145 8.663 0.132 2017世锦赛决 10.086秒 -0.5 Justin Gatlin 1.85m 45.04步 1.2 8.262 0.145 2017世锦半决1 10.086秒 +0.4 Jimmy Vicaut 1.86m 49.01步 1.096 9.039 0.121 2017世锦半决3 10.10 秒 -0.7 Usain Bolt 1.95m 40 步 1.282 7.722 0.166 2011世锦赛预6 10.10 秒 -0.2 苏炳添 1.71m 49.01步 1.192 8.299 0.143 2017世锦半决2 10.10 秒 +0.8 Abdullah Abkar 1.72m 44.7 步 1.300 7.612 0.170 2018亚运会决 10.115秒 -0.5 Ben Youssef Meité1.79m 48.07步 1.162 8.507 0.136 2017世锦半决 10.12 秒 -0.7 山县亮太 1.76m 49.0 步 1.159 8.521 0.136 2018年布势决 10.127秒 -0.7 山县亮太 1.76m 48.8 步 1.164 8.481 0.137 2018大阪大奖 10.129秒 -0.7 Isiah Young 5'11" 48.3 步 1.148 8.599 0.133 2018大阪大奖 10.13 秒 -0.5 Julian Forte 1.88m 46.08步 1.154 8.552 0.134 2017世锦半决1 10.14 秒 +0.6 Aska Cambridge 1.79m 47.0 步 1.188 8.296 0.143 2018日陆上决 10.16 秒 -0.2 Jacques Harvey 1.82m 46.94步 1.170 8.410 0.139 2017世锦半决2 10.16 秒 +0.6 桐生祥秀 1.75m 47.6 步 1.200 8.198 0.146 2018日陆上决 10.17 秒 -0.8 Reece Prescod 1.84m 44.05步 1.233 7.970 0.154 2017世锦赛决 10.17 秒 +1.3 山县亮太 1.76m 49.8 步 1.140 8.618 0.132 2018织田纪念 10.17 秒 +2.7 金国荣 1.75m 49.3 步 1.159 8.483 0.136 2018织田纪念 10.17 秒 -0.7 桐生祥秀 1.75m 48.1 步 1.188 8.276 0.143 2018大阪大奖 10.17 秒 +0.6 小池佑贵 1.72m 51.0 步 1.139 8.625 0.132 2018日陆上决 10.17 秒 +0.8 杨俊瀚 1.76m 48.6 步 1.169 8.410 0.139 2018亚运会决 10.19 秒 -0.7 Aska Cambridge 1.79m 47.4 步 1.178 8.326 0.141 2018大阪大奖 10.192秒 -0.2 Christopher Belche5'9" 50 步 1.141 8.597 0.132 2017世锦半决2 10.20 秒 +0.8 Lalu Zohri 1.72m 44.8 步 1.297 7.554 0.171 2018亚运动决 10.21 秒 -0.7 Aska Cambridge 1.79m 47.3 步 1.181 8.292 0.142 2018年布势决 10.21 秒 -0.7 饭塚翔太 1.84m 48.0 步 1.132 8.650 0.130 2018年布势决 10.22 秒 -0.5 James Dasaolu 1.86m 45.04步 1.193 8.198 0.145 2017世锦半决1 10.22 秒 +0.6 多田修平 1.76m 48.1 步 1.181 8.283 0.142 2018日陆上决 10.22 秒 0.0 桐生祥秀 1.75m 47.4 步 1.205 8.116 0.148 2018全日实决 10.24 秒 -0.7 小池佑贵 1.72m 50.5 步 1.151 8.482 0.135 2018布势决赛 10.25 秒 -0.5 Aska Cambridge 1.79m 46.94步 1.189 8.198 0.145 2017世锦半决1 10.26 秒 +0.4 多田修平 1.76m 48.07步 1.181 8.247 0.143 2017世锦半决3 10.26 秒 +1.3 Aska Cambridge 1.79m 46.8 步 1.193 8.164 0.146 2018织田决赛A 10.27 秒 +0.4 Emre Zafer Barnes1.78m 46.94步 1.196 8.137 0.147 2017世锦半决3 10.27 秒 -0.8 苏炳添 1.71m 48.07步 1.216 8.00 0.151 2017世锦赛决 10.271秒 -0.2 萨尼布朗·阿卜杜尔1.87m 45.04步 1.187 8.201 0.144 2017世锦半决2 10.274秒 -0.5 谢震业 1.78m 46.94步 1.196 8.133 0.147 2017世锦半决1 10.29 秒 +1.3 小池佑贵 1.72m 51.3 步 1.133 8.574 0.132 2018织田决赛A 10.30 秒 -0.2 Alex Wilson 1.82m 46.08步 1.192 8.142 0.146 2017世锦半决2 10.32 秒 -0.7 多田修平 1.76m 48.3 步 1.176 8.237 0.142 2018大阪大奖 10.33 秒 0.0 川上拓也 1.69m 49.1 步 1.205 8.032 0.150 2018全日实决 10.35 秒 +1.3 宫本大辅 1.71m 49.4 步 1.183 8.161 0.145 2018织田决赛A 10.36 秒 +0.4 Andrew Fisher 1.85m 48.07步 1.124 8.585 0.130 2017世锦半决3 10.37 秒 -0.7 Ángel David Rodr 1.78m 47 步 1.195 8.067 0.148 2011世锦预6 10.40 秒 -0.5 金国荣 1.75m 50 步 1.142 8.413 0.135 2017世锦半决1 10.64 秒 +0.4 Cejhae Greene 5'7" 48.07步 1.222 7.689 0.158 2017世锦半决3 ============================================================================== 从上面成绩表，可以发现几件事： 一、跑到10秒内的成绩有18笔，依赖平均步距/平均步频的程度，都介於0.135－0.166之 间。这18笔当中，有15笔介於0.14－0.161之间。 二、跑到10秒内的18笔成绩当中，「平均步距/身高」指标都介於1.167－1.292之间。这 18笔当中，有15笔「平均步距/身高」指标超过1.185。 三、跑到10秒内的18笔成绩当中，「平均步频×身高」指标都介於7.746－8.624之间。这 18笔当中，有15笔「平均步频×身高」指标超过8.031。 四、先锁定跑进10秒的这18笔成绩，其中曾跑进9.90秒的人（Usain Bolt、Tyson Gay、 Asafa Powell、Yohan Blake、Justin Gatlin、苏炳添、Carl Lewis、 Richard Thompson、Christian Coleman、Darvis Patton）的这14笔成绩当中，「平 均步距/身高」都介於1.182－1.254之间、「平均步频×身高」都介於8.007－8.529 之间。 五、这71笔成绩，有3笔是苏炳添跑出的，「平均步距/身高」均大於1.192、「平均步频 ×身高」均小於8.326。 六、杨俊瀚在2018亚运决赛，「平均步距/身高」约1.169，在71笔成绩中排第53名，也不 如苏炳添的这3笔成绩的「平均步距/身高」。 七、杨俊瀚在2018亚运决赛，「平均步频×身高」约8.410，在71笔成绩中排第26名，也 胜过苏炳添的这3笔成绩的「平均步频×身高」。 八、杨俊瀚在2018亚运决赛，依赖平均步距/平均步频程度的指标约为0.139，在71笔成绩 中排第52名，反映杨俊瀚这枪成绩比其他大多数人（包括苏炳添），更依赖平均步频 、更不依赖平均步距 九、这71笔成绩，有4笔是Usain Bolt跑出的，成绩分别是9.572、9.95、9.98、10.10， 全程使用的步数都介於40－40.99步之间。 十、Usain Bolt在2009世锦赛决赛跑9.572创下世界纪录、2017世锦赛决赛跑9.95获得第3 名。 100 ——— 平均速度（9.95） 9.95 9.572 ————————— = ———— = ————≒96.201% 平均速度（9.572） 100 9.95 ——— 9.572 「平均步频×身高」（9.95） 8.031 ————————————— = ————36 ≒96.350% 「平均步频×身高」（9.572） 8.336 相较於2009年世锦赛，Bolt在2017年世锦赛成绩的下滑，主要也和自身平均步频能力 的下滑有关。因此「（平均步距/身高）/（平均步频×身高）」指标也随之上升，反 映2017年的Usain Bolt比2009年更依赖平均步距、更不依赖平均步频 回到标题 我取的是杨俊瀚在亚洲运动会决赛的发挥，因为是国际大型赛事 而且又被苏炳添和山县亮太包夹，杨俊瀚这枪的数据最有价值 （我看重的实力，是选手在大赛发挥出的实力） 排除身高影响後，相对於平均步距，目前杨俊瀚已经是非常仰赖平均步频的选手了 （如我上面所提，在上面平均步距指标的数据，身高越高的运动员，其步幅的能力已经是 被低估的！若有更好的指标，身高越高的运动员们，平均步距的能力，会比上面的数字更 突出） 「假设」杨俊瀚要在不提升平均步距的情况下，跑到10秒整，那麽将会变成 「平均步距/身高」≒1.169 「平均步频×身高」≒8.553 「（平均步距/身高）/（平均步频×身高）」≒0.136 这代表杨俊瀚在平均步频的指标，必须是世界前几的水准 才有可能在平均步距不变大的情况下破10，达到100公尺PB历史第一百多名的程度 （曾破10的人数） 以上的假设，就内容来看，是事倍功半。 一般来讲，增强自己的突出处，会比增强自己相对不突出的项目，还要困难 所以，我觉得杨俊瀚若想达到真正意义上的破10 不论步频有没有再提升、或是下降（若决定技术大改，则不必视步频下降为畏途，有得常 常就会有舍） 至少可以确定，平均步距必须还要变大 对杨俊瀚这种高档次的优秀运动员，想提高步幅相当不容易，还会花非常久的时间 不是赛前调动状态就能提升的 但要想破10的话，就只能克服。 一、要嘛，刻意去超高海拔场地参赛，或是比赛时刚好出现大顺风，靠明显的顺风帮忙增 加步幅去破10（这是帐面成绩提升，成绩变好看而已，并不是实力提升的展现，对比 赛名次几乎没影响） 二、要嘛，想办法非增加平均步距不可（大改训练方向，选用会造成大步幅的跑动方式。 运气好的话，需要至少好几个月）。个人认为先要加强的是後侧技术，明显等级不如 前侧技术，个人观点 --

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