「我从不偷懒，但却没有别人跑得好」热血教练自费30万学体育训练，把奥运教练带回台 湾 强台利奇马登陆前夕，狂风和骤雨已经开始发威，苗栗县头屋国中的操场上，却有9位田 径队的学生冒雨练跑，正如过去一整个暑假一样。唯一不同的，是场边除了教练潘家良， 还有3位来自美国奥运训练基地的高阶运动教练、1位台籍物理师，周四特地从台北南下来 指导他们。 「马克操（热身动作）的过程，手要摆动到脸的正前方」、「跳上软垫时，要上下挥动双 臂，落地时脚抓软垫，跳越高越好。」 在美籍教练的指导下，学生不只是练速度，花上更多时间练肌力、爆发力，连每个阶段的 休息时间长度，都按照运动生理学算得精准。 这是35岁的潘嘉良一直想做的事情，让学生摆脱台湾体育界过时的训练方法，给运动员科 学化的训练，「这几年来，我花了超过30万进修！」他自费参加教育部、民间开设的各种 科学化运动讲座、论坛，几次聘请Peak Force外籍运动科学教练团队，训练苗栗头屋国中 田径队。例如曾指导过「台湾最速男」杨俊瀚的前奥林匹克训练基地高阶运动表现教练、 日籍知名运动科学权威佐藤公威，3小时学费就要花上七、八千元，他自掏腰包买单。 课程中还包含英文课，透过学习运动相关单字、对话，激发学生求学动机。潘嘉良回想， 有个学生第一次上完英文课跟他说，因此对英文更加有兴趣，想更直接听懂外籍教练说的 话，不需要透过翻译。说这段话的同时，他露出笑容，不难发现，学生的正面回馈，是他 坚持下去的动力。 潘嘉良在田径队员面前是严师，私下谈起学生，却是坚定而温柔的守护者。他提到自己从 小为了圆田径梦，国中时，不惜和重视学业的家人「激烈沟通」，每天下午三点请假，跑 去找小学田径队教练、和一群小学生作体能训练，结束後再到补习班补升学进度，每每到 晚上十一、十二点才回家。 潘嘉良形容当年训练短跑的方式，多是短时间内高强度运动，「跑太多了，都是增加有氧 耐力，却没有训练爆发力、肌力。」考上师大体育系毕业後，潘嘉良渐渐懂得运动生理学 、营养学、解剖学等重要知识，才发现过去的种种练习方法，放错了时间和对象。 大一暑假，他赴美短期游学，看到UCLA大学校园内随处可见的运动风气，以及超大的运动 场馆，印象深刻。「连个头小的黑人，都可以动不动就飞上去灌篮，让我看到他们训练的 方式，可以突破人类基因的限制，有效激发潜能！」 他形容，当年的师大体育系虽是体育领域第一名，但却是多学科、少应用，无法真的把知 识串联为可落实的训练选手能力。毕业後，身为苗栗人的他，先是到苗栗农工带篮球队， 2011年他考上正职、到苗栗头屋国中担任体育老师，也是田径队教练。2013年，学校正式 成立体育班，不久後，刚好接到一纸教育部「肌力与体能讲座」的公文，邀请到来自北爱 荷华大学的教授，便毅然决然花了一、二万的报名费参加：「我在那里学到从来没学过的 知识，这样的课程，开启我人生的里程碑，从此踏上一条不归路！」 潘嘉良说，上过许多讲座、课程後，他开始大量改变训练模式，「校队从一周练七天改成 练五天，运动伤害减少、学生却成绩更好！」他以练肌力为例，过去常要学生用固定器械 做单一关节操作，没有协调其他部位，容易造成拉伤，现在改成用「大肌群、多关节、自 由重量」来练肌力，学生的能力明显进步，「从未打进全国赛的我们，隔年就拿到全中运 400公尺接力的铜牌！」 少了假日练习，体育班学生有更多时间与家人相处，也有更多时间补强学业，他希望学生 赶上普通班进度，每天多安排一堂课辅，「全校第一名常常是体育班的学生！」潘嘉良说 。 对於学生的进步，潘嘉良如数家珍，包括2018年全中运的400公尺进一步拿到金牌、也有 个人选手拿到全国前8名，近十位毕业生以优异成绩升上建国中学、高雄中学、大甲高中 的体育班，创下头屋国中的升学纪录。但他也强调，「我不是要追求体育的成绩，而是让 他们学到拥有独立心智、解决问题的能力，未来人生可以勇於挑战不同的东西。」 正是潘嘉良的热情，感染了他在苗栗农工带的第一届篮球队学生吴玟毅，一路考上台湾体 育大学，回来苗栗头屋国中实习、现在也成为正式老师。他形容，当年的潘嘉良对球技、 课业要求都非常高，「一开始很不适应」。不过，他也感受到教练的认真，「每天练完球 ，他会陪我们念书念到晚上七、八点才走。」 吴玟毅说，自己念的是电机科，没想过要念一般大学，後来因着潘嘉良的鼓励，认真考虑 并走上教职，和恩师成为同事。「他一直走在我们的前面，以前觉得他很难相处，现在觉 得他说的都很受用。」 周四下午的练习时间，学生们因着外籍教练莅临异常认真，潘嘉良在场边有时和外籍教练 对话、讨论学生状态，其余时间就观察对方的指导技巧、训练菜单规划，一刻也没有放松 。「教练超认真，连平时晚上都在找学习资料，传影片给我们、跟我们讨论。」八年级的 许巧蕙在休息时间时、有感而发地说。 潘嘉良对教职的热情，感动了台湾蓬勃国际执行长暨美国PEAK FORCE体能训练机构总经理 徐正贤，决定发起群众募资，进行「We Care计画」，参与者可以用一千两百元买到三条 精致的运动毛巾，费用扣除成本通通用来支持基层球队受训。 「不管募资会不会成功，我就是先开始投入人力做了。」蓬勃运动事业创办人徐正贤表示 。从今年7月到2020年寒假，将每周派遣专业运动科学团队到头屋国中，从每周一天，延 续到每周两天，进行英语教学、指导速度训练与肌力训练。 「我们看他这麽有心，也不忍他一直自掏腰包，决定下去帮忙，从他的田径队开始，希望 逐渐发散到全台的基层队伍。」徐正贤投身运动产业十多年，致力於提供运动员体能训练 、教练培训等活动，由於自己是网球选手出身，深知台湾基层体育的问题，特别有感。他 说，计画开始後，目前接到许多学校主动联系，希望能循同样模式协助基层校队，「我希 望年底前开始20个学校的计画，我们要挺自己的家乡，要用商业模式解决制度问题！」 如今，第一阶段两百人募资、24万经费已经到位，同时启动第二阶段的四百人募资。潘嘉 良日前在脸书《牧羊少年奇幻之旅》一书感性发文：「当你真心渴望某种事物，全宇宙都 会联合起来帮助你达成心愿」。 一位苗栗县国中基层教练，从热爱运动的心志出发，到学成回归乡里，投注心力只为一件 事：改善台湾基层的体育环境。尽管3个月的资金到位，後续仍是场耐力赛，这团微小的 星星之火是否可以燎原、引爆台湾体育改革，有待更多有心人加入。 https://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5095076 --

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