作者seafood (河豚生鱼片)
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标题来去玩铁人
时间Sun Feb 6 11:00:12 2011
小年夜，一个认识16年但是近两年没聚过的朋友跑来找我，
说想参加5/21花莲铁人赛，邀我一起练习，我大概只考虑了
0.5秒就答应了。
初二开始练习，参考书籍是 徐国峰《铁人三项》(台北：脸谱，2010)。
很久没有跑到5km以上了，第一次练习是去健身房，跑步机调到12km/ph，
热身了4分半才让肌肉松开，29分多时左大腿股四头肌突然开始紧绷，好像
抽筋的前兆。这时已经跑了5.9km，把速度调下来，用6.5km/ph 坡度3，快步
走调整，走一分多钟後感觉肌肉放松了，调回原速，跑完60分钟，没有再发
生同样的情况。
问一下长距离组的，那个29分多时的肌肉紧绷是代表甚麽讯息呢? 要怎麽改进?
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◆ From: 111.240.168.3
1F：推 decathlon:保重啊!老达 02/06 12:22
2F：推 tomwang:那麽久没跑 第一次跑有状况正常吧 多练几次或许就没事了 02/12 08:57