因为这些事情不属於大家都要知道的 所以没有发MAIL 只是想分享 首先暑假是很好的进步时机 不需要做很夸张的练习就会有很大的进步 但有一个前提 就是每天都要练 我保证每天都练,最後会有很充实的进步 以我自己的经验为例 某一年暑假我跟着海山高工体育班一起练习 重量没有做很重 课表也不会很累 但训练密集 後来自己的进步很大 破除了我原本以为重质不重量的错误观念 -------------------以上是闲聊-------------------------- 明天一样四点 我会早点到 重训室要移动很多器材 从卧推椅 半蹲架 举踵机 斜板半蹲机 都要做移动 当然希望大家可以帮忙 小的感激不尽 建议练习内容: 1.七圈 拉筋十五 2.紮紮实实马克操 + 新动作 3.核心肌群动作 一个小时 4.V 字型 伏地挺身 各累积一百下 5.收操 应该不会过分吧我想 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.167.7.50