福隆海滩 1.各自携带足量的水、运动饮料，并放於冰桶带过去 2.买来回票，当场买或订票 3.约三点到达，付70元的入场费，开始做课表，然後自由活动 4.吃晚餐，福隆便当，还有一家有卖思乐冰的7-11 5.休息一下，晃一下，坐车回来，坐7：25的自强号 课表： 1. 慢跑热身 2. 伸展操 3. 马克Ａ、Ｂ垫步x2 4. 并腿跳 20 M x1 5. 单脚跳 20 M x1 6. 垂直跳 20 M x1 7. 高抬腿（大车轮） 20 M x 1 8. 手推车 20 M x1 10.100 M fair跑 X ２组 11.内胎拉跑 ５0 M X ２组 12.40 M 冲刺 X 3 节奏紧凑完成 ※ 引述《johnscore (johnscore)》之铭言： : 本周日的沙滩训练兼玩水 : 因人数不多，且没有适当的开车队友 : 所以，改至能搭大众交通工具可到的地方 : 那就是~福隆啦~ : 我查过了，如下： : 去程： : 车种：莒光 : 车次：57 : 单程票价：102 : 台北开车时间：13:35 福隆到达时间：14:52 行驶时间：1小时17分 : 回程： : 福隆开车时间 台北到达时间 行驶时间 票价 : 1.自强 19:25 20:34 一小时九分 132 : 2.自强 21:27 22:34 一小时七分 132 : 下福隆站後，约100m可达海滩 : 目前有 我、安禔、至瑀表态要去~ : 有要去的队员请推文表态吧 : http://travel.network.com.tw/tourguide/point/showpage/43.html --

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