应观众要求 我把前两天蔡老师给我的课表PO在这边 ------------------------------------------------------------------------ 时间：9/19~9/23 周一： 300m * 4，48"~51"，趟间休息5分钟 （练习1500起跑前300） 周二： 重量训练一组，轻快 周三： 轻松慢跑 周四： 200m * 6，32"，趟间休息4~6分钟 周五： 全休 ------------------------------------------------------------------------- 特别说明一下： 1.这份课表的内容完全是以我周五要参加1500为练习目标 中长距离队员都可以一起做，不过女生的秒数要增加一些 2.礼拜三下午蔡老师会来，想跟老师谈的请把握机会 --

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