我从大一开始抽烟，烟龄八年，七星淡烟，一天2包左右 可能称不上烟瘾超重，但也并非轻度成瘾 就像高中时的我无法想像大学时的我竟然会变成老烟枪一样 我想前阵子的我，或许也很难想像自己真的戒掉了。 虽然也曾经於转瞬间闪过戒烟的念头，但从来都没有认真的想去执行 就连回到高雄家中，面对传统观念的父母(无法接受女儿抽烟) 我仍然以强硬的态度取得了烟牌... 为什麽改变的？说来应该是一连串的因果串连吧 所以，如果从真正尝试戒烟，一直到真正成功，中间其实也经历了三年多了 熬夜+抽烟累积了几年有，一开始是胸口不舒服 像感冒那种在肺深层的痒痛感，没有痰，但半夜常咳到醒过来， 或许是心理作用般地，总觉得嗅到一股痰味(发炎?) 因为第一次遇到这状况，有点怕死，所以拖了一个礼拜不见好转之後，就去看了医生 经诊断应是发炎，开了药并嘱咐我要戒烟就回家了 那时开始有比较强烈想(或需要)戒烟的感觉 刚好有个朋友之前戒过烟，他说他有去看戒烟门诊，说比土法链钢硬戒轻松很多 以前总觉得戒烟门诊超蠢，是抽烟者中的叛徒才会去的地方，非常排斥 不过身体开始出现不适，再加上听说比较容易戒，所以其实有点抱着好奇的态度去的 戒烟门诊，就我自己的经验，有一种其实只是挂号领药的感觉 先量身高体重，记录一下烟瘾程度，一些基本资料填好，就准备开处方(?)了 一开始我用的是贴片(因为那家诊所说只有贴片，但不用自费，只有付挂号费150就好) 不过贴片对我而言成效不彰 1.贴起来没感觉任何"帮助"，一样会非常想抽烟 2.因为会想偷抽烟，但是非常容易引起尼古丁中毒(头痛、恶心) 说明书上有说不能又贴又抽会中毒，但我自己经验是... 不管我是大胆地直接抽，还是撕下贴片再抽，都会头痛不舒服， 可能因为是药效渗透进血液里，一时浓度还降不回来的关系吧，但又没有降低烟瘾的感觉... 非常鸡肋...!! 後来换了一家诊所，改开尼古清(嚼锭)4mg给我(去药房领药时要自费再付200元) 嚼锭真的有差，虽然不能说嚼了就不想抽烟， 但没烟抽烦躁时嚼一颗，真的会感觉到比较缓和一点 不过因为当时我并没有打算一次就把烟全戒掉，抱着反正有少抽一点也是赚到的心态 加上医生又说，不用急阿，慢慢循序渐进地戒就可以，所以一开始我是嚼锭跟烟交错着吃 成效不错，第一个礼拜後我就从每天《seven赖两包》变成《金当一包》 但马上就卡关了，一直过了一两年，我都还是停留在金当一包加嚼锭混搭的阶段 我想说，抽的少了，也抽的淡了，应该就好很多了，没必要全戒吧？ 所以进度就一直在那，久了，医生开始有点不耐烦，我自己也不好意思再去看诊 再说健保补助好像也只有一年两期，各三个月的份，之後我就都自费购买 我家这附近最便宜药局是一盒105颗960元(健保补助的话只要自费200)屈臣氏卖1200元吧 (隔年某天突然觉得应该省点钱而想再去看戒烟门诊用补助买嚼锭时， 护士跟我说现在健保局说戒烟门诊效果不好又花太多钱，已经不发补助， 我不知道是他不太想鸟我还是真有此事，不过人家都这样说了，我就再也没去过了) 对了，尼古清一开始做的蛮难吃的，颜色很怪(土色= =")就算了， 吃比来对喉咙刺激性比烟还高 我一开始吃还要配着茶水慢慢含，让浓度别太高否则会不舒服 不过前阵子尼古清有改版，变成薄荷口味，适口性超大幅提升!! 我都快分不出跟airwaves有什麽差别了，好吃很多~!! 另外我还试过尼古丁吸入剂，白白一根塑胶管 (无健保补助一盒也只要两百左右?年代已久有点忘了，只记得很便宜) 说跟烟长得很像，再加上吸入的动作，所以更能取代抽烟的整个行为来达到更佳的效果 嗯，我个人的情况来看，完全就是..."听你在唬烂" (很短，整个手感就不一样，也没烟灰可以弹，当然也没有菸草香，像个鵰喔..) 而且不知道是不是直接吸入的关系，对喉咙的刺激性非常高(比嚼锭刺激性又更高) 吸进去瞬间就有很明显乾刺刺想吞口水的不适感，又不像嚼锭可以配水舒缓， 所以我买来只吸那一次就放弃了... 但我有个同时也在戒烟的朋友，就很吃这套XD....他觉得吸剂比嚼锭有感觉 结论是这到底有没有效，可能就是看个人吧... 一直到前年底，遇见一个喜欢的对象，不抽烟....好吧，我只能说爱情力量无限大XD.... 我突然发狠起来，从某天起就完全不碰烟，只准自己嚼嚼锭而已 当然过程中还是有一点不适，不过靠着嚼锭威能，只要适时地转移注意力，还没很痛苦 再加上我是非常宅的人，也非常懒，这两个缺点竟然成为戒烟的一大帮助 因为宅，少出门，所以不会在外面被便利商店勾进去买烟 因为懒，所以只要在想出门买烟时，稍微拖一下，有时候时间一过就不那麽想抽 就这样，一个月都没碰烟，我妈还很高兴地给我一笔钱奖励orz... 但这次戒烟後来还是失败了， 一来是动机，这个因为他人而产生的动机，其实也很容易因为他人而丧失 就在我与对方开始交往、一直到过阵子对方态度突然冷淡，我又开始抽烟了 二来也是我自己的问题，我觉得心情真的很差，为什麽不能抽烟？ 只抽一两根就好了，应该也没太大影响吧~不过事实证明，影响很大...(汗) 烟一次要买一包，我曾经在外面抽了一根，回家路上就丢了，但几次之後就觉得好浪费.. 所以开始放在置物箱里，到後来找理由"怕妈妈骑我的车时看到烟会难过"又带回自己房间 再说，心情不好多半是持续一段时间，所以说只抽个几根应该还解决不了 就这样到最後，自己已经放弃、懒得再帮自己找理由了XD... 反正就是抽阿，抽个一天放松就好了...当然，这样想的结果就是，抽个没完了XD.... 於是我再次回到每天金当一包加嚼锭的日子... 一直到三月多考研究所时，本来觉得应该只是当炮灰的学校竟然莫名其妙过了第一阶段 就有有一种在心中发愿的感觉，希望藉由戒烟，希望神能保佑考上之类的 (不过事实想想戒烟到底跟神有啥关XD这愿其实许的很烂，但我想法就类似像吃素一样意思就是了 所以我竟然选在，一边整理书审资料，一边担心口试的那段时间戒烟 而且这次我是连嚼锭都不吃的...。 (不过其实也是因为那阵子嚼锭刚好快吃完，那阵子因为考试的关系烦躁吃很多， 不希望妈妈又在念、担心，所以才想说乾脆连嚼锭都不要吃好了...) 没有嚼锭的戒烟只有一个痛苦而已，有一种胸口闷着的不适感， 再加上准备书审资料要写我最讨厌的自传，简直要爆炸了，所以第三天我又投降 我买了一包烟，说，今天就抽吧，然後好好的把资料处理完，接下来就都不能抽了 所以我很快乐又无负担地把那包烟干光光XDDD... 隔天就是痛苦的开始了... 体内好不容易降低一点点的尼古丁浓度又被那包烟提高了， 虽然只有一天、一包"而已"，但感觉起来跟第一天戒没两样 而且面对口试的紧张、压力，跟戒烟的不舒服一起来，连续严重失眠好几天 甚至会难过到哭，想搥墙壁之类的(自己事後想想都觉得很蠢很夸张很好笑) 但也因为很痛苦吧，所以就会想说 "靠腰~那我如果没戒掉，抽了一些再说要戒，不就又要重痛苦一次" "要就不要戒，要就一次戒彻底一点" "绝对不要在任何情况下纵容自己，半根都不行" 我太了解自己了，有一就有二、有二就有三对我而言非常贴切，(跟翘课一样) 还有一个原因是，其实大概一整天完全不碰烟的话，隔天再抽时头都会晕晕的 所以如果只是偷抽一根，就会"还没爽到就没了，而且还会晕晕的"，不如就算了 靠着这些其实很简单的念头，竟然一路支撑到现在，我完全没碰任何烟 即使是後来那所研究所放榜不幸落榜了，也没有影响到我的决心 以前非抽不可的情境，像是心情烦、吃饱饭、唱歌、跟朋友聊天的时候，也都安然渡过了 其实也觉得蛮不可思议的，烟已经完全脱离我的生活的感觉，很奇妙 而且经过那段忍着痛苦坚持戒烟的日子，让自己突然有变成熟的感觉， 不会像以前比较幼稚，自己想做的事也不坚持、轻易放弃，也算是额外的收获吧 在菸版写这样的一篇文章，其实并不是要劝人戒烟的意思 我自己也是最讨厌别人自以为是的以"为你好"来强迫别人做不愿意的事 只是分享自己的经验，加上在过程中也尝试过不少戒烟辅助剂(器)， 给版上的各位烟友，如果哪天想戒烟，或是有禁烟场所而有需要时可作为一点参考 --

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