作者ken211812 (Ken)
看板Therapist
标题[讨论] 拉伤
时间Sat Nov 28 00:31:05 2009
小弟我上了大学後很少运动
直到前几天
别人找去练球
全身运动运动一下
大概打了2.3个小时
我的脚突然抽了起来
应该是说脚踝那边...那时在很痛苦
我想要拉回去却没办法...我的脚踝还是会自己身直
最後是别人帮我固定住才好转的
我想问问各位大大
真的是我太久没运动才这样吗?(PS:我有做暖身)
还有~抽筋时有没有一些应该注意的事...该怎麽做等等的
如果可以的话经验分享一下=ˇ=谢谢
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◆ From: 118.167.134.126
1F：推 littleweng:你的情况有难说耶，可能是太久没运动了,肌肉疲乏导致肌 12/03 00:39
2F：→ littleweng:肉有轻微拉伤而产生强烈收缩的保护反应，再来可能是天 12/03 00:40
3F：→ littleweng:气冷，下肢末梢血液循环不好(应该还好啦)，还有可能流 12/03 00:42
4F：→ littleweng:汗多，电解质不平衡，应多摄取钙和钠，不然就是青春期 12/03 00:43
5F：→ littleweng:还要长高，我抽筋的经验就是一手拉脚，另一手用力抓或 12/03 00:44
6F：→ littleweng:压正在抽筋的肌肉，然後停在那就会慢慢放松了，还是多 12/03 00:45
7F：→ littleweng:运动吧，记得运动前运动後都要拉筋喔 12/03 00:45
恩恩 感谢大大=ˇ=
※ 编辑: ken211812 来自: 118.167.129.177 (12/05 01:18)