作者goodest (est)
看板Therapist
标题[请益]请问治疗师们，手抖的问题。
时间Tue Aug 18 17:14:51 2009
自己在紧张的时候，手会不自主的发抖，
这个问题真的很困扰人，
有的人紧张会抖、有的却不会，
我发现自己到後来会担心「手抖被发现而更加紧张」，
就是说不只当时的情境让我紧张，
我竟然更紧张「手抖」被发现而更加紧张，
这样的恶性循环真让人丧气。
想请教治疗师，
这种情况是可以改善的吗？
平常可以怎麽作？或是当下可以怎麽作？
(深呼吸等等没有用喔~~)
谢谢你们喔!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.156.16
1F：→ skypons:唔...有请CIBT高手上场...这单纯在网路，顶多只能给你建议 08/18 17:25
2F：推 C5C2F:CIBT是啥? 原po有试过去挂个精神科门诊看看? 别误会啊 08/18 17:35
3F：推 skypons:原谅我，是CBT...建议原PO去挂精神科+1 08/18 17:38
4F：→ goodest:恩，我不介意你说的精神科门诊，那没关系的!CBT是甚麽？ 08/18 18:56
5F：→ goodest:门外汉想了解一下。手抖没有影响到我的正常作息，但是这个 08/18 18:57
6F：→ goodest:徵状很久了，需要上台的情境让我有点困扰，所以上来询问大 08/18 18:58
7F：→ goodest:家，我是认为还不到要挂门诊的程度耶？谢谢大家。 08/18 19:00
8F：推 dan999999:我也有个刚考上的治疗师朋友会这样耶~ 08/18 19:39
9F：推 brillante:CBT，认知行为治疗 08/18 19:47
10F：推 cpy204:先看神经内科，听听看医师怎麽说！心理因素可放後头！ 08/18 20:55
11F：推 ftyu:紧张手会抖很正常阿~~要改善的话 不断面对紧张的局面 就不会 08/18 21:11
12F：→ ftyu:抖了 例如面试会抖 等面试到第30家就不会抖了 08/18 21:11
13F：→ ftyu:上台会抖 不断上台演说 等说到第50场就不会抖了 08/18 21:12
14F：推 circlesun:原PO的手抖主要是心理因素或是压力管理吧? 08/18 21:56
15F：→ circlesun:张老师文化出版社有一本压力控制/管理的书 忘记书名 08/18 21:57
16F：→ windcaps:虽然感觉是心因性造成的发抖,但不妨去神经内科做检查! 08/18 22:38
17F：→ windcaps:也许有神经过敏感的问题,等确定非器质性问题,才能确定是 08/18 22:40
18F：→ windcaps:心理的问题! 再去精神科寻求减压抒压的方法比较好! 08/18 22:40
19F：→ windcaps:如果常常需要上台报告,手里抓个幸运物,先试试看吧! ^^ 08/18 22:42
20F：推 kikie:推荐"焦虑真的不见了" 一系列书籍 浅显易懂 博客来可找到 08/19 08:09
21F：推 winfrz:CBT+1 其实就是给自己做心理建设，因为原po好像有点OCD 08/19 13:05
22F：→ goodest:对了，除了我确定紧张时抖得很厉害外，我也发现，平常 08/19 16:44
23F：→ goodest:手腾空平放，手指好像会有一些非常轻微的颤抖，但我真的 08/19 16:45
24F：→ goodest:确定，紧张时抖得很凶= = 也许真的需要找神经内科，但是 08/19 16:46
25F：→ goodest:我要怎麽问比较好呢？我之前因头部轻微抽痛去看神经内科 08/19 16:47
26F：→ goodest:也有告诉他我很容易发抖，但医生真的没说甚麽，如果是神经 08/19 16:48
27F：→ goodest:比较敏感的话，通常的治疗方式是怎麽样呢？吃药吗？谢谢喔 08/19 16:48