【元气周报／记者詹建富／报导】 有人花了上万元购买高档的枕头，睡姿错误，也是白花钱。专家指出，睡觉时枕头一定要 垫到脖子处，且下巴保持水平，才是舒服且正确的睡枕头姿势。 台北振兴医院物理治疗师周彦君指出，根据临床经验，如果越睡颈部越痛，可能是枕头高 度或睡枕头的姿势惹祸。 周彦君表示，睡觉姿势以平躺来看，应该是前额与下巴间呈现水平线，且颈部与枕头要密 合，特别是枕头下缘应与肩膀贴近，切勿让颈部或背部悬空，也不宜连背部也睡在枕头上 ，反而造成头往後仰。 台北市适健复健科诊所物理治疗师梁伟贤建议，民众若在野外、登山，一时找不到好枕头 ，也可以把毛巾（ 最好是大浴巾）摺叠到适当高度，垫在头颈部与肩膀处紧密接触，就 是最称头的枕头了。 至於趴睡，专家认为最好避免，因为颈椎会承受较大压力；而侧睡时则最好选择右侧睡， 左侧睡身体重量会压迫心脏，影响血液循环。 枕头材质 棉花枕：保养容易，纤维孔越多越透气，但易吸收湿气变硬失去弹性。 乳胶枕：最大特色是弹性十足、不易凹陷变形，但品质受到发泡密度与透气孔密度影响。 羽绒枕：主要特性为透气舒适，枕头也不易变形，但不适合过敏或气喘者使用，易造成呼 吸系统刺激。 小提醒：夏季时分天气较为燠热，头部如果长期枕着不透气的枕头，也会影响睡眠，解决 之道就是选择清爽、不闷热的透气型枕头。 挑选枕头TIPS 1.枕头宽度：应至少有三个头宽度，否则一翻身就无法支撑到颈部。 2.枕头硬度：软硬适中，太有弹力的枕头，头部会不断受到外部弹力作用，易产生肌肉疲 劳和损伤。 3.枕头高度： a.长幼有别／儿童勿睡大人的枕头，成人选择枕头高度约6公分左右，小孩则应减半，但 实际高度应依个人颈部弧度而定。 b.男女有别／身材高大的丈夫和身材娇小的妻子，所选用的鸳鸯枕，高度宜调整。肩宽体 胖者，枕头可略高一些；瘦小者则可稍低。 图:http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=138818 --

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