※ 引述《sjyshower (shower)》之铭言： : 请问几个笨问题 : 补充蛋白质是不是会长肌肉啊? 是 : 我不想再长肌肉了 肌肉其实不是那麽容易长 : 我已经够壮了 可以建议你去定期测量一下体脂比, 这麽比较方便你确认长的是肌肉 还是脂肪, 生若你没事就会长肌肉, 要消掉很简单, 不要用他, 自然 会慢慢分解, 若是脂肪, 请按照基本程序, 有氧运动跟低脂低热量的 饮食, 但切记, 蛋白质还是要摄取 : 运动完应该要吃什麽才不会胖呢? : 吃水果或喝优酪乳可以减重吗? 运动後一个小时之後再吃东西 说到优酪乳, 其实这是不错的东西, 我第一年开始重训, 练完之後马上来罐优酪乳, 从四月到十月体重多了近十公斤, 腰围只多了一寸, 不过当时有配合有氧, 一周一天而已. 虽然优酪乳热量高, 不过没脂肪. --

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