作者sjyshower (shower)
看板The-fighting
标题Re: [请益] 请问减重
时间Sun May 22 00:36:12 2005
※ 引述《Samoth (绿巨人牌超大内裤)》之铭言：
: ※ 引述《KELTHUZAD (龙哥)》之铭言：
: : 请问如果有每天惯性的体能训练，
: : 例如慢跑、重训之类的，
: : 需要每次运动完都补充碳水化合物吗？
: : 还是预期隔天有比平时更剧烈更消耗体力的活动时才补充？
: : 一般市售的运动饮料会不会浓度太高？
: : 有没有比较推荐的？谢谢指教。
: 运动饮料在运动中喝, 因为运动饮料里的碳水化合物容易吸收
: 所以这时候饮用可以马上达到效果.
: 碳水化合物, 平常所吃的米饭面食都是啊, 这也是最普通的热量来源,
: 况且身体里需要醣类来帮助代谢, 所以运动完也需要补充碳水化合物.
: 若有做重训, 运动後除了碳水化合物, 也要补充蛋白质, 此时的吸收
: 效果也不错.
请问几个笨问题
补充蛋白质是不是会长肌肉啊?
我不想再长肌肉了
我已经够壮了
运动完应该要吃什麽才不会胖呢?
吃水果或喝优酪乳可以减重吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.43.89
1F：推 Gavinlo:优酪乳很酸..所以市面上买的都加很多糖220.143.123.229 05/22
2F：→ Gavinlo:所以你觉得对减重有益吗^^!220.143.123.229 05/22