※ 引述《zerox (*酷龙无碍祈福中*)》之铭言： : 标题: Re: [问题] 有些地方不太明白... : 时间: Tue Nov 30 11:56:56 2004 : : ※ 引述《innctu (想飞)》之铭言： : : 肌耐力练法会破坏大量肌纤维,不然健美先生怎麽练线条的 健美练线条是靠有氧等方法大量降低体脂，以及使用各种不同角度姿势的训练加强加大 各部位不容易练到的小肌群，应该是跟肌耐力练法没有关系的吧。 : 运动当下,哪种练法产生比较多的乳酸我不太清楚 : 但每一种练法都会破坏肌纤维,只是破坏的成因不同 : 造成的结果也有差异(肌力有没有长进) : : 肌耐力练法在每一单下(低重量)破坏的肌纤维少,但乘上次数(高反覆)後就很可观 : 肌力的练法在每一循环的次数少(低反覆),但负重大(高重量),破坏的肌纤维也很可观 : 如果你是认真练习而且RM的重量也抓对的话 : 那的确不管练什麽隔天都会酸到不行 : 以我个人为例,我常常练完半天之内就行走迟滞... : : 能够不酸的话,那还颇神 :p 会不会酸还要看人体的神经分布啦...例如三角肌肩膀这部份常有人练到快死隔天还是没 感觉.... : 其实我只是现学现卖,问多了早晚会问到我也不太清楚的地方 : 这种事如果能找到专业教练跟着学是最好啦~ : : 推 zerox:我说的是相对於"同肌肉量"的技击选手而言 140.112.247.139 : → zerox:"比较"没有力量...相对於正常人还是有力 140.112.247.139 : 推 zerox:不过健美的确非我专项,还请板友指教 140.112.247.139 技击选手让你觉得比较大力是来自他们的技巧。最简单的一个，出拳时你的手臂有没有 连成一线，有没有垂直目标，腰和腿有没有一起带，都会差很多，但你叫同肌肉量且条 件相同的技击选手跟健美运动员比腕力，健美运动员还是不会输。 --

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