作者peterasd (天杀)
看板Tech_Job
标题[讨论] 如何保持健康检查每年绿字
时间Sun Jun 7 10:58:10 2026
小弟同事每年健康检查（6年）都保持绿字，工作压力颇高也是12小时，虽然不用轮班，但下班时间大概都19：30了，回到家後都是晚上20：00过後，询问下除了远东跟饮食外好像搭配保健药品之类，请问各位如何抱持健康检查绿字的体态。
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1F：推 peeepeee45: 盖牌 49.214.2.89 06/07 11:46
2F：推 brightest: 退休 1.164.105.82 06/07 11:52
3F：推 mhmichelle: 运动，自己煮 111.241.0.50 06/07 12:27
4F：推 hidog: 运动跟饮食控制，早餐自己处理，市售早餐几 114.136.91.223 06/07 12:32
5F：→ hidog: 乎都不健康 114.136.91.223 06/07 12:32
6F：推 dakkk: 转行123.192.156.133 06/07 12:42
7F：推 abc0922001: 吃慢性病的药阿 118.232.68.178 06/07 12:55
8F：→ gn01102368: 辞职治百病 101.8.79.241 06/07 12:57
9F：推 haoto: 每十八年重开新帐号 111.241.69.147 06/07 13:16
10F：推 stockking11: 这种叫做 公司花钱买下你的人生。 111.82.231.173 06/07 13:18
11F：推 TokyoHard: 40以後不容易 1.161.131.40 06/07 13:43
12F：推 lovebridget: 蛤 股票涨200%还有人上班? 61.71.235.78 06/07 14:05
13F：嘘 ping870224: 伙食好住得好各个轮班情绪高 114.137.57.224 06/07 14:17
14F：推 kill2400: 离职 1.160.88.138 06/07 14:38
15F：推 soulboy330: 钱赚够赶快退休 118.150.107.89 06/07 14:43
16F：推 zsxa1234: 离职 122.116.98.191 06/07 14:53
17F：推 flowerfa: 离职治百病 27.53.147.165 06/07 15:17
18F：推 wyswolf: 色盲 27.53.17.173 06/07 15:33
19F：推 palapalanhu: 问同事啊 114.137.43.151 06/07 15:43
20F：推 SpongebobMac: 印表机用绿色印报告 42.72.127.202 06/07 16:29
21F：推 rape5566: 远东是什麽梗？ 111.71.69.26 06/07 16:42
22F：推 ISCREDIBLE: 离职专心炒股试试看 39.9.42.115 06/07 17:54
23F：→ endlesswalk: “远东”是选错字吧，应该是“运动 49.216.129.177 06/07 18:30
24F：→ endlesswalk: ” 49.216.129.177 06/07 18:30
25F：推 gg123sf: 不要上班 61.71.78.232 06/07 18:37
26F：嘘 rsreason: 黎姿 42.77.197.174 06/07 18:49
27F：推 zaq1qwer: 想惹hen久 不上班4唯1解方 1.163.99.115 06/07 19:27
28F：推 luke72: 绿字不难，选择健检中心跟方案，越少越好 111.82.243.49 06/07 19:44
29F：推 luke72: 不要照超音波就没有脂肪肝，很简单吧 111.82.243.49 06/07 19:48
30F：推 lawenwen: 辞职 49.216.86.4 06/07 19:48
31F：→ bandongo: 不检查就好了123.192.153.179 06/07 19:51
32F：嘘 wulouise: 只量身高体重还是会有红字，别验了 223.136.96.192 06/07 20:32
33F：推 jengmei: 运动不需要，单纯饮控即可。 36.226.248.21 06/07 20:39
34F：→ lst77: 转行去养老公司啊 = = 101.10.94.65 06/07 20:43
35F：推 processor: 离职啦 鬼叫什麽114.137.253.169 06/07 20:48
36F：推 compass9981: 我上次去GG同学家，看到他的体检报告 39.15.40.99 06/07 20:55
37F：→ compass9981: 拆都没拆 没看到都没事 39.15.40.99 06/07 20:55
38F：→ peter98: 你在台湾 通常是很难 69.141.90.48 06/07 21:06
39F：→ luche: 这不是二休二吗 觉得需要定期长跑 61.57.79.176 06/07 21:07
40F：→ luche: 生活习惯调好一点 找个信任的医生 61.57.79.176 06/07 21:07
41F：→ luche: 做个好一些的健检讨论看看 61.57.79.176 06/07 21:07
42F：→ luche: 最重要应该就是睡眠和运动 饮食是 61.57.79.176 06/07 21:09
43F：→ luche: 尽量不要吃太多脏东西 代谢不出来 61.57.79.176 06/07 21:09
44F：→ luche: 情绪上保持稳定不要生气紧张 61.57.79.176 06/07 21:09
45F：推 waterzzzz: 均衡饮食 餐餐7-8分饱 不要大吃大喝 111.240.73.143 06/07 21:32
46F：→ waterzzzz: 避开加工食品 切勿过劳与压力过大 打 111.240.73.143 06/07 21:32
47F：→ waterzzzz: 哈欠就小憩 运动倒是不一定需要但至少 111.240.73.143 06/07 21:32
48F：→ waterzzzz: 别久坐 散步就够 111.240.73.143 06/07 21:32
49F：→ nightyao: 离职 223.143.208.67 06/07 21:56
50F：推 showhere: 无糖、睡饱、运动 36.227.64.90 06/07 22:16
51F：→ fantasystar: 吃，睡，练。然後有些红字很可能是基 118.167.144.97 06/07 23:07
52F：→ fantasystar: 因问题，避不掉就是去看医生。 118.167.144.97 06/07 23:07
53F：推 aiming: 戒糖 运动123.192.193.254 06/07 23:56
54F：推 wmtsung: 跑步111.250.116.126 06/08 01:11
55F：推 NTUCS5566: 快40了 工作十年每年都只有胆固醇红字 118.165.14.4 06/08 02:06
56F：→ NTUCS5566: 懒得理了... 118.165.14.4 06/08 02:07
57F：→ yunf: 在科技业工作哪个上了年纪不用吃药的？ 49.216.22.40 06/08 02:34
58F：→ yunf: KPI就是掠夺健康的刽子手 49.216.22.40 06/08 02:35
59F：→ yunf: 你要绩效就必须加班 加班就容易失去健康 49.216.22.40 06/08 02:36
60F：推 NicholasTse3: 有氧运动要够 饮食不要太多淀粉 油223.137.148.208 06/08 04:42
61F：→ NicholasTse3: 炸 多睡223.137.148.208 06/08 04:42
62F：推 s110269: 菸、酒、炸物有接触其中一样的就别想了 68.98.226.151 06/08 04:56
63F：推 azsxazsxa: 离职 39.1.27.130 06/08 05:57
64F：推 qwe04687: 年轻的身体777223.138.107.185 06/08 06:02
65F：推 Csir: 薪水高每年红字也没差 114.32.101.43 06/08 06:08
66F：→ bizer: 科技业工作离不开吃的，压力大就想吃东西 1.160.179.71 06/08 06:39
67F：→ njunju: 差不多都35-40代谢开始走下坡 年轻时的不 42.77.244.195 06/08 06:55
68F：→ njunju: 努力会增加你三高风险 我见解是努力维持不 42.77.244.195 06/08 06:55
69F：→ njunju: 要脂肪肝会阻止很多疾病发生 42.77.244.195 06/08 06:55
70F：→ hotfrost: 看基因 1.164.122.98 06/08 07:28
71F：推 wmtsung: 自己不动基因好也一样啦，我十几年持续223.137.183.247 06/08 09:07
72F：→ wmtsung: 轻到中度脂肪肝，从开始跑步後到现在连223.137.183.247 06/08 09:07
73F：→ wmtsung: 续两年没有了223.137.183.247 06/08 09:07
74F：推 kevin190: 要规律做有氧运动，如果有三高或尿酸高114.137.212.204 06/08 09:09
75F：→ kevin190: 要积极控制指数跟减重，老是觉得没睡饱114.137.212.204 06/08 09:09
76F：→ kevin190: 打呼严重要做睡眠检测114.137.212.204 06/08 09:09
77F：推 abeliangroup: 每天有氧阿 211.75.19.9 06/08 09:54
78F：推 samwang7027: 辞职 27.247.64.235 06/08 11:02
79F：嘘 imut: 离职 不然就继续红字到暴毙 59.125.157.247 06/08 11:09
80F：推 matlabking: 离职 50.239.217.194 06/08 11:58
81F：推 deeping774: 不要验就不会有红字223.143.245.207 06/08 12:52
82F：→ lolicat: 回家啃老 躺平 摆烂 自己选 49.215.225.218 06/08 13:00
83F：推 MotoGP: 情绪要懂得发泄 42.70.73.163 06/08 13:12
84F：推 godwarder: 真的只有退休一途...除非占到肥缺 114.43.105.41 06/08 14:11
85F：推 oiolo: 辞职 49.216.188.87 06/08 15:34
86F：推 donod: 坦白讲..…就是辞职.... 61.216.141.67 06/08 15:52
87F：→ ohyakmu: 其实别发胖、有运动别熬夜，一般也没这 39.9.39.235 06/08 16:48
88F：→ ohyakmu: 麽多红字 39.9.39.235 06/08 16:48
89F：推 stillboy: 早点吃药，可以延长寿命 57.140.96.48 06/08 17:10
90F：推 c928: 不轮班就赢一半了 27.51.136.31 06/08 17:58
91F：推 alex00127: 打猛健乐 42.72.181.36 06/08 18:35
92F：推 pptbleu: 你先看他验几项 等验全餐都这样再来嘴 49.217.61.220 06/08 23:12
93F：→ yunf: 除非你是马斯克有专门医疗团队 49.216.21.73 06/09 01:47
94F：→ yunf: 理论上是有可能因为学长都这样过来的 49.216.21.73 06/09 01:48
95F：推 a22222a4210: 吃的健康 规律运动 高品质+充足睡眠 110.28.40.140 06/09 07:55
96F：→ a22222a4210: 大家都知道怎麽做 只是做不到 110.28.40.140 06/09 07:55
97F：推 getbacker: 两年减了25公斤 每天早餐吃隔夜燕麦或223.136.123.235 06/09 08:49
98F：→ getbacker: 是炖豆子加两颗蛋 一个月只吃一到两次223.136.123.235 06/09 08:49
99F：→ getbacker: 炸物 炒饭炒面不吃 每天走一万步以上223.136.123.235 06/09 08:49
100F：→ getbacker: 因为每天要早起跑步 连睡觉时间都提前223.136.123.235 06/09 08:51
101F：→ getbacker: 到十一点前 一堆数字都变绿色223.136.123.235 06/09 08:51
102F：推 mathrew: 黑白列印，墨水换成绿色的 36.230.5.87 06/09 19:24
103F：推 mainsa: 规律作息 均衡饮食 多运动 就这麽简单而已 49.216.93.135 06/09 23:36
104F：→ mainsa: 尤其是含糖饮料 酒精类饮料不要喝 每天睡 49.216.93.135 06/09 23:36
105F：→ mainsa: 足八小时 每周重训两天有氧四天 可以的话 49.216.93.135 06/09 23:37
106F：→ mainsa: 不要吃油炸烧烤类的东西 正餐之外不要碰 49.216.93.135 06/09 23:37
107F：→ mainsa: 任何其他空热量食物 我照这样执行多年 几 49.216.93.135 06/09 23:38
108F：→ mainsa: 乎没有红字 少部分红字是跟代谢不相关的红 49.216.93.135 06/09 23:38
109F：→ mainsa: 字 每年照超音波 医生必定赞叹你的肝很漂 49.216.93.135 06/09 23:38
110F：→ mainsa: 亮 49.216.93.135 06/09 23:39
111F：→ herro760920: 跟工作无关，就是饮食控制+运动+不熬223.137.197.112 06/10 14:36
112F：→ herro760920: 夜（有足够睡眠）+不用眼过度223.137.197.112 06/10 14:36
113F：推 freeview: 减少各种形式娱乐 有空闲就是拿去运动 1.164.104.216 06/10 19:34
114F：→ freeview: 哪怕你下班回家10点 就是认命洗澡睡觉 1.164.104.216 06/10 19:34
115F：→ freeview: 补偿性熬夜上网划手机请一律pass 1.164.104.216 06/10 19:35
116F：推 YunHung46: 准时下班 42.78.232.162 06/10 21:51
117F：推 joeboy: 跟台股美股一样，换个颜色看就好了 42.79.41.194 06/10 22:44
118F：推 wizozd84070: 运动+吃传统麦片 36.225.179.169 06/11 06:11
119F：→ jason138: 晚下班、又懒得出门在家练核心 220.128.198.36 06/11 09:56
120F：→ WWIII: 辞职吧 代工业没人权 49.216.43.5 06/15 13:42