题外话... 由於在大学练书时练了系篮和校桌，所以对於腿力的训练有深深的体悟 实习的时候也训练了实习班级两个月当作教学经验，所以对於大队接力有所认识； 也和几位老师分享传承经验，虽然成效不如学生期望，但是得到的进步老师却倍感深受。 回来目前的教学职场... 校方由於怕新老师砸锅考量，我第一年教书也是接了三年级。 现在当完兵後的对外声称的第三年教学，意外的被校方"荣升"为高年级班导。 目前也是用先前的那套模式在准备运动会中..... 在此分享三年级训练状况~ 先就结果来分享：整个年级11班，预赛、决赛都是第一，差距大概和第二名都是1/3圈 或许许多爱抱怨的老师都会归咎於分学生的「运气」，但这也是无可否认的事实！ 在我的观念里，大队接力的训练、结果的展现以及最後综合归纳的一系列过程是 班级经营中很重要的一环，教师和学生能上下一心共同完成一件事情、梦想。 不管是...分班分到很会跑的学生==>那就再狂赢对手吧! 或者是...分到素质均等的学生==>那就千钧一发之际拔得头筹! 甚至是...分到演技都是100分的慢龟==>那就一起来创造奇蹟! 当然，担任班级导师的你，就是梦想的引导者。 ◎分析胜败关键： 1.接棒过程==>团队力求达到不怠速，看看每棒交接是否赢1秒? 2.实力展现==>强调学生个人能力，看看能不能轻易的拉开差距~ 3.经验累积==>在实际比赛中临场反应力很好，一失足成千古恨! ◎训练规划 如果以10月25日当作运动会基准，而10月20日是预赛，9/1开学开始训练 1.开学第一周：全班同学的「前测」，接下来昭告天下~训练一个月，届时决选正式选手 2.9/1~10/5为期五周：慢跑体能培养、马克操训练、心理素质养成 3.10/7：正式选手决选「後测」=>选出正式比赛的选手，包含男女候补各一名 4.10/8~10/19为期两周：练接棒、每天都实战练跑培养默契 5.预赛前一周：找各班练习举办友宜赛=>知己知彼、错误中检讨 ◎爆发力训练课程 1.慢跑後暖身：约10分钟 2.训练：约20分钟。 五项训练各一趟(网球场的长边)，包含脚步交叉侧跑、上篮(用力往上跳延伸)、 抬腿跑、往前蹬冲(我称之为轻功水上漂)、惊天动地30秒、跑阶梯、跳阶梯 3.收操=>10分钟，这很重要，让孩子的肌肉韧带做缓和，复元加快 ※因为训练真的很累 老师一定要耳提面命以班级荣誉为前提 一生精彩回忆为前提... 等等之类的理由来强调既然参与了就要做到最好~不管任何事，否则当初就不要参加! ◎接棒训练：一切力求整体能够高速运行 1.接棒姿势统一 2.握棒位置统一 3.单数右手接右手传；双数左手接左手传 4.算准助跑距离、拿捏助跑速度 5.训练各种接棒状态下能够稳固接棒 6.培养突发状况默契：例如未能如期交棒时可大喊对方名字以防违规及怠速 ◎注意事项 1.心理素质培养=>凡事努力过就不会後悔；输是应该的、赢是捡到的 2.从事意象训练=>这对於各种运动都很重要! 3.分析各种突发状况：接棒找人的顺位 4.练习接棒：姿势、握棒、策略...等细节熟练再熟练 5.肌耐力训练：一周最少三天要跑操场两圈 / 爆发力训练：马克操 6.辅助器材：摄影机录下接棒过程，教师再播放给学生去批判==>此步骤效果奇佳，学生 看了以後都茅塞顿开、脑子都长了慧根，但是考试成绩仍旧一样~ 三年级学生就是呆，但是藉由老师的引导以及反覆的训练 相信在比赛枪响後的那几分钟，大家不是在看笑话~看谁桶谁、谁掉棒、谁撞人 而是等着准备大丰收，纵使接棒仍旧好几个地方不顺利。 此时孩子的眼神充满了希望、智慧、杀气! 这些都是你可以去赋予的，在繁忙的课业之余，放胆的去做吧~ 先从不畏惧会让人烤黑的烈日开始~ 林林总总一大堆，到时候若接到不太会跑、每每总是令人心碎收尾的班级 再来和各位大大分享我佛慈悲、开释为怀的经验。 --

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