作者shu1004 (Ryan)
看板Taoyuan
标题[问题] 桃园哪间国民运动中心有引体向上辅助机
时间Sat Oct 19 14:49:17 2024
小弟最近在准备国营就业考试，体测里面有引体向上的项目，但我平常没有在训练，现在两
周内要速成吊挂上去并成功引体向上一下实在非常困难。想请问一下，桃园有哪间国民运动
中心有那种引体向上辅助机可以练的？我也愿意付费请教练指导，有推荐的话麻烦帮忙一下
，感谢！
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1F：推 Fezico : 去迪卡农买弹力带比较快10/19 15:15
2F：→ Fezico : 一下应该都是上的去，只是不知道用哪边发力而已。硬10/19 15:16
3F：→ Fezico : 用三头也不是没机会10/19 15:16
4F：→ shu1004 : @Fezico 弹力带不错，我去看看！但怕姿势不对练错10/19 15:22
5F：→ shu1004 : 肌群，还是找教练稳一点，免得硬用三头也拉不上去10/19 15:22
6F：推 yyhhtt1989 : 桃园运动中心10/19 18:23
感谢，这间比较近
7F：推 tp7306 : 八德跟桃园（三民）都有10/19 18:42
知道了，谢谢
8F：推 spp782002 : 用错肌群你也上不去啊10/19 19:46所
以希望可以找人指导，真的很重要的考试QQ
9F：推 sunshinecan : 背肌发力+握力+二头辅助 推的动作才是靠三头...10/19 20:42我
也很想参透其中的奥秘T_T
10F：→ Honoeye : 辅助机没弹力带有用10/19 20:43
弹力带正在送货的路上
11F：→ sunshinecan : 一般是推正手宽握练背 想二头硬拉的话试试反手窄握10/19 20:44
也有考虑用反手，但是真的一下也上不去..
※ 编辑: shu1004 (101.10.9.126 台湾), 10/19/2024 21:24:58
12F：→ yuenru : 健身房有私人教练课 10/19 21:37
13F：→ cosy : 其实公园单杠你每天吊个10分钟 2周後你就明显进步了 10/19 21:48
14F：→ LMgogo : 用反手。 正手无法短期 ，没救 10/20 22:04
16F：推 gn02053878 : 想像把他往下拉，不是把你自己拉上去，试试看 10/21 05:56