※ [本文转录自 soul 看板] 作者: redeploy (病夫国中一病夫) 看板: soul 标题: [资讯] 真气运行法 功法 时间: Sat Nov 3 23:08:07 2007 功法本身还蛮简单的 真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴 阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并 采纳了「小周天功法」等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。操练不难 ，只要按要求练习，不会出偏差。操练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗范围亦较广 泛。 基 本 内 容 （一）、练功姿式 以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的 1/2 - 1/3 坐於 凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间 距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上 颚，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。若惯於盘坐者，盘坐亦可。当修习纯熟後，则站、 卧、坐、行皆可。 （二）、呼吸与意念 本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。练功初期，意念只须注意呼气，尽量做到深、长、细、匀，而 吸气时则任其自然，勿须任何意念。随着练功的深入，呼吸和意念须作适当调整。 （三）、收功 每次练功结束前，先放松意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部数周，使精神恢复常 态後，慢慢起身活动即可。 练 功 方 法 第一步：呼气注意心窝部 练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有 声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每 分钟呼 8 - 12 次为宜。吸气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，要用数息法制之 ：只须数呼气之数，从 1 - 10 ，再回头从 1 - 10 ，反覆进行，杂念平息，即不必数息 。本步练功时间每日 3 次，每次 20 分钟。尽可能固定每日练功时间，易於形成条件反 射。若不能固定时间者，则每日早、中、晚 3 次不可缺。练功约 3 - 5 日，便自觉心窝 部有沉重感，至 10 日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。炼 本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上颚不习惯等， 这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消 失。在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食慾欠佳、精神不振者，可渐增食慾，精神日振。 第二步：意息相随丹田趋 当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，於每次呼气时，以意引心 窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田（小腹内）。但必须注意轻松自然，不可过分 用意和操之过急。如此每日练功 3 次，每次半小时左右，约 10 天左右，即可於每次呼 气时出现一股热流下达丹田的感觉。此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食慾增进， 大小便异常者渐趋正常。 第三步：调息凝神守丹田 接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热後，即把呼吸有意无意地止於丹田 ，即意守丹田，不必过分注意呼气。每日练功 3 次，每次 40 分钟左右。本步锻炼时间 约需 40 天左右，即可感到丹田内形成一个「气团」。随着功夫的积累，气团逐渐增大， 小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感 觉可因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。 第四步：通督勿忘复勿助 接上步，当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。此时，意念须随之上行而不为 别的事情分散注意力（勿忘）；当其止於某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向 上导引（勿助）。因为上行之快慢完全取决於丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行 的力量越大，速度越快；反之则上行中止，甚或倒退。当上行至脑後「玉枕关」，屡屡欲 上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。本步是关键的一步。每日练功次数 可适当增加至 4 - 5 次，每次需 1 小时左右。一般在一周之内，气流即可冲过「玉枕关 」。这也是因人而异的，快者一下子就可通过，力量也很猛；其次者须数次；慢者需数天 ；个别人可因特殊情况而久久难以通过。练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情 况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松；通关後 ( 尾闾、夹脊、玉枕 ) 自然轻松愉快。 通关後呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环（即「小 周天」）。至此境界，凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性慾低下、月经不调、心悸气短、 精神恍惚等病证者，皆可明显改善，长期坚持可望康复。无病者亦可致身轻体捷，精力充 沛。 第五步：元神蓄力育生机 任督循环形成後，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力，可 改守上丹田 ( 脑中 ) ，可以灵活掌握。练功时间仍每日 3 次，每次一小时左右。此期 间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁爬，眉心、鼻梁紧 张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求，约一月後各种动象渐会自然 平息。此後各种慢性病皆可明显好转或痊癒。 注 意 事 项 1 、练本法须在静室内，明暗强度适宜，空气流通清新，又不可直接当风。 2 、凡大饥、大饱、大怒、大惊等情志不宁时，不宜勉强练功，须待心情平静後再练。 3 、练功时间内应昼避开一切干扰。凡天气剧变、狂风暴雨、雷电交加之时，暂勿练功。 若练功中有意外干扰（如突然声响、有人急叫或闯进练功室内等），则不必惊慌，须慢慢 放松意念。临时收功後再慢慢起坐应付，待恢复平静後再补练。 4 、用本法者平时须注意清心寡慾，心平气和，劳逸适度，饮食清淡，忌食辛燥、腥、粘 腻之物。 5 、用本法者，尚未通关之前，须戒绝房事，以免影响进程。通关後亦须有所节制，保持 精力充沛。 临 床 应 用 本功法适用於各种慢性病症的治疗，经近年临床验证，取得一定疗效者有：慢性鼻炎、感 冒、咽喉炎、支气管炎、食管炎、胃炎、溃疡病、胃下垂、肝炎、肝硬化、胆结石、结肠 炎、胃肠神经官能症、肠粘连、肾炎、阳痿、早泄、遗精、月经不调、性慾低下、神经衰 弱，失眠、健忘、?病、焦虑、高血压、冠心病、类风湿性关节炎及某些恶性肿瘤（如肺 癌）等。无病者亦可修练本法以养生保健。 -- 所有人都必看的两个网站 这里有在下的惨痛经验谈 http://www.jiexieyin.org/ http://big5.jiexieyin.org/default.asp 如来涅盘，何路修证。必使淫机身心俱断，断性亦无，於佛菩提斯可希冀。 如我此说，名为佛说。不如此说，即波旬说。 戒为无上菩提本此之谓也! 慎之! 戒之! 慎之! 戒之! --

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