作者cqw (阿国)
看板TallClub
标题[心得] 去年瘦了20kg的心得
时间Wed Dec 19 22:39:27 2012
在高版我不算高只有181cm
但是在同事跟朋友间算高
而且我的脚在男生中比例算长的
所以看起来都不会很胖的样子
但是就整天狂吃猛吃 每一餐几乎都要加饭
因为会一直欺骗自己不敢面对现实
一直告诉自己 我85kg 还算可以的体重
去年初 有一天 心血来潮
站上体重机 神奇的数字出现了 "96"
差点没当场骂出脏话
有股世界末日到了的感觉
於是乎 发愤找回大学的我（大学65kg）
後来就开始少油少糖的饮食
去年一整年 我不知道鸡排、炸鸡、咸酥鸡是什麽味道＠＠
（很惨的一年）
但是我开始告诉自己 要很健康而且不会苦毒自己的瘦下来
（看到这里应该有人怀疑我是直销商）（xxxxxx：你听过安丽吗？）
我任何药物或是健康食品都没有吃
真的要说有 大概只有去costco买的维他命
但是我必须要推销一样好东西
就是 "无糖豆浆" 而且一定要是传统中式早餐店煮的那种
我几乎从那时到现在 每天早上固定都是一杯无糖豆浆
在瘦下来的那年 早餐就是无糖豆浆搭配生菜三明治
中午就是去吃便当 但是我吃的是简餐 就是不含主菜的
晚餐回家煮饭给阿公阿妈吃 因为煮饭就会比较没胃口
所以就吃半碗饭＋青菜跟不肥的肉
这样一年瘦了25kg 瘦到70左右
但是问题又来了 因为瘦了25kg 所以身上的肉都松松的
觉得有点恐怖，所以就开始健身计画开始
一开始做仰卧起坐一天做200~300下左右
但是後来发现脊椎开始有怪声 看过医师之後
医师就要我停止做仰卧起坐 因为很伤脊椎
後来就开始我的伏地挺身生活了
每天都让自己做100~200下伏地挺身（一次五十下分次做）
还记得有一次要去吃飨食天堂的前两天 逼自己做到400下
吃完的那两三天 也做300下左右
在这边分享我自己的瘦身心得
因为有些时候因为个子高一点
很容易会忘记控制体重
如果觉得这个心得有帮助
就给个赞吧。。。。。。阿勒这里不是FB
那就给个推吧 感恩
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.163.13.142
※ 编辑: cqw 来自: 1.163.13.142 (12/19 22:40)
1F：推 kidcerita:谢谢分享，但我很欠揍的挑食啊 XDD 12/19 22:43
2F：→ cqw:我也挑食阿XD 12/19 22:45
3F：推 chiang366097:感觉现在原PO身材一定很好~><!!! 12/20 01:23
4F：推 CATYV:我今年是三个月瘦16公斤，不过我是从饮食跟运动同时进行... 12/20 14:16
5F：→ CATYV:如果可以的话...饮食+运动+重训...就可以瘦身兼塑身一次完成 12/20 14:17
6F：推 daleyueh:推………… 12/20 15:10
7F：推 ac897u000:推!可以效仿一下!!健康又省钱 12/21 01:13
8F：→ lingray:很多观念都有问题 祝你健康 12/22 07:48
9F：→ drcula:你做仰卧起坐要把脚弯起来,然後起来的时候手肘左右交互点膝 12/22 09:12
10F：→ drcula:盖,这样1.不会伤脊椎,2.可以练核心肌群 12/22 09:12
11F：推 happyary:第一次听到仰卧起坐伤脊椎@@ 12/22 19:34
12F：推 drcula:直上直下确实容易伤脊椎,忘了是对第五还是第六节脊椎的压力 12/22 21:31
13F：→ drcula:太大,脚弯成︿型,最好90度,起身时不要整个身体直上直下 12/22 21:33