【联合报╱记者李蕙君／台东报导】2011.03.28 04:29 am 市售现调饮料多数含糖量高，营养师认为是造成肥胖的主因之一。 记者李蕙君／摄影 台东县成人过重及肥胖比率全台最高，台东基督教医院营养师彭莉玲指出，油脂、酒精、 含糖饮料摄取过多，是台东人造成肥胖的主要饮食问题。 彭莉玲表示，若体内摄取热量大於需要量，又缺乏活动量，一旦体内热量累积到7700卡时 ，体重就会上升1公斤，肥胖自然产生。 她长期观察台东居民饮食习惯，发现油脂、酒精、含糖饮料摄取过多是肥胖主因。她说， 县内不少人正常吃三餐之外，加上喝酒及高热量、高脂肪的下酒菜，包括花生米、炸鸡翅 等，体重想不上升都难，且每天喝过量啤酒民众不在少数。 「喝酒精和喝油脂是相似的」，彭莉玲说，1CC酒精有7大卡热量，酒精进入人体的代谢途 径与脂肪相似，若长期过度饮酒，过多热量转化成脂肪囤积在体内，会造成酒精性脂肪肝 ，导致肝纤维化或酒精性肝炎，甚至发展成肝硬化。 她建议，男性喝酒一天最多360CC的啤酒、女性不要超过180CC。 彭莉玲也发现，许多上班族会团购现调饮料打牙祭，却不知每杯都暗藏着肥胖的元凶，包 括高热量的果糖、额外的淀粉等，珍珠粉圆就是其一；她说，长期下来，累积在身体里的 热量也不容小觑。 彭莉玲说，减重一定要饮食、运动双管齐下，控制饮食要秉持「三低一高」原则，即低油 、低糖、低热量、高纤维，最重要的是戒除酒瘾、饮品；另外，每周至少要有150分钟运 动时间，有氧运动最能达到减重、瘦身的目标。 【2011/03/28 联合报】@ http://udn.com/ http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/6238109.shtml -- [新闻] 台湾性别失衡严重 10个郎抢7个妹 http://tinyurl.com/489wrme 花500万好不容易养大一个女儿，却用不到100万聘金把她嫁出去，还要担心她被夫家虐待？ 算来算去，把女儿"嫁出去"应该是"天底下最赔本"的生意吧！而且是赔很大~~ 很大~~ 女人父母花500万养女儿，最後得到"甚麽"？？？ 不就赔了夫人又折兵？？？ 自己生育的女儿，婚前/婚後都好好保护(爱护)吧！别丢给夫家人负责！！！╮(﹀_﹀")╭ 男人父母可不会(笨到)将他们的宝贝儿子丢给岳父母负责！！！(请女方父母多多加油了！) -- ※ 编辑: many5 来自: 61.216.240.198 (03/28 10:06)