作者tony2103tw (豪洨郎)
看板TaichungCont
标题[新闻] 给喜欢骑单车吃美食的版友
时间Thu Jul 23 10:57:07 2009
以下为今天小弟在奇摩上看到的新闻~
想到有些版友很喜欢骑单车~吃美食~
所以~转PO到这边给大家看看~!
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http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090723/78/1nkwy.html
骑单车找美食 6成7车友越骑越胖
更新日期:2009/07/23 04:09
记者林相美／台北报导
骑自行车减重当心越骑越胖。一家健检中心昨天发表问卷调查结果，
有6成7的车友在骑车後，会选择当地餐厅或小吃进食；
营养师分析，骑一趟淡水至三芝，沿线小吃热量超过3000大卡，
而骑车消耗的热量约1500大卡，反而吃进更多热量。
问卷调查总计203个有效样本，健检中心院长杨培镇表示，
此项问卷可复选，其中选项最多者如下：
近8成受访者的骑车目的是「为了健康或减重」；
8成1「一周骑一次以上」；
5成7「一周会约朋友骑一次以上」；
39%「每次约骑3小时」；
38%「每次约骑40公里」，以80公斤体重计算，骑40公里，约消耗1200大卡。
杨培镇说，每次骑车消耗1200卡，看似健康，
但骑车後，6成7的车友会就近选择当地餐厅或小吃；
24%选择便利商店进食；其中7成选择标准是「好吃」，仅有16%考虑低热量。
杨培镇表示，57%车友吃冰、20%选吃海产店或土鸡城、22%吃便当、18%喝啤酒。
健检中心营养师洪谊芬解释，冰品的糖浆、加料热量高，
吃海产店、土鸡城一桌菜，平均每人吃下1200卡的热量。
以北部热门路线淡水至三芝为例，来回52公里，沿途美食阿给、鱼丸汤、
铁蛋、鱼酥、冰淇淋、蛋糕搭配红茶，总热量高达3710大卡。
车友胡肇威说，4年前开始骑车，身高185公分的他体重115公斤，
每次都是边骑边吃，骑完再吃，骑一年多，反而胖了12公斤；
为了不让「小摺」负担太重，他决定减重。骑车後，避吃小吃或和别人共享，
经过8周运动及饮食控制，体重由121.6公斤降至94.8公斤，减了近27公斤。
洪谊芬建议，
车友运动後进食，应遵守低油、低糖、高纤、高蛋白原则，
运动会导致肌肉组织断裂，
可补充豆腐、豆乾等黄豆制品、鲜奶、一颗蛋或一份手掌心大小的肉，
补充蛋白质，修复肌肉，增加身体肌肉比例，提高基础代谢率，让减重效果更好。
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如有违规~请告知阿!!
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我想晒黑....
http://www.wretch.cc/blog/G4CL6
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.125.51.214
※ 编辑: tony2103tw 来自: 122.125.51.214 (07/23 10:57)
1F：推 bt39:还好我瘦了10公斤... 07/23 11:03
2F：推 onion1113:bt大...快点教教我怎麽瘦~~我8/2号要订婚了....~><~ 07/23 11:51
3F：推 bt39:...都要订婚了代表你另一半不会嫌你啊，而且也来不及啦... 07/23 12:02
4F：→ bt39:我骑车快6个月的成果= = 07/23 12:02
5F：推 clonyeh:有时候还是骑完..会忍不住XD 07/23 12:31
6F：推 petgarden:我们昨天回家 有两人少3公斤 还是吃完饭後.. 07/23 15:27
7F：→ petgarden:累一点(体力不好一点) 根本吃不多 07/23 15:27
8F：推 guyverwu:少3kg? 真多. 可能脱水就占了 2kg 吧 :D 07/23 18:11
9F：推 yenyenyen:感觉这篇是po给我看的…不过我瘦3kg了(2星期) 07/23 20:54
10F：→ homchi1019:难怪我骑了一年才少4kg 07/25 22:54