有监於桌球社课除了和教练对练以外，并没有适当的练习课纲， 故整理练习菜单如下，请社员自行搭配练习（最好大家能找到自己适合且固定的搭档 ，才会比较有效率）： 6:30~6:40　暖身，请特别注意大小关节要热开 6:40~7:00　正手对攻，以打稳代替打快，并注意基本动作细节 7:00~7:30　正手拉球，陪练者以反手推挡为主，注意路线变化，十五分钟後换人 7:30~8:00　反手发力推挡或反手进攻，陪练者仍以反手推挡为主，直线和斜练都要练到 　　　　　 ，十五分钟後换人 8:00~8:30　切球及侧身起板，先切球保持路线稳定，在稳定後练习侧身起板，脚要到位 8:30~9:00　练习发球和接发球，发球者尽量以第三板抢上手为主，十五分钟後换人 9:00~9:30　打网子时间，可以自由挑战单双打 当然，如果你还没有使用拉球、切球等技术经验时，可以用正反手的撞击来代替拉球与切 球等技术，又或者你自己觉得有加强某些特定技术的必要，也可以自己延长某个项目的练 习时间。 另外，因为教练一直在操作多球练习，较难了解大家的问题和进度，所以请大家多po网告 知希望改进的项目，以便能针对个人的缺点改进动作。 星期二只有三个小时的时间，请大家多多珍惜，尽量不要缺课，如有要务请先请假。 --

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