第四节 单项技术 乒乓球的单项技术较多，为了叙述方便，把一些常用的主要单项技术分为进攻型 和削球型两大类加以说明。 一、进攻型的单项技术 (一)正手进攻 1.近台攻球 近台攻球是快攻打法的一种主要技术。其主要特点是"快"。击球时，可借来球的 前进力和上升力，在来球的上升期後段或高点期击球，故也称"借力攻"。 动作要领： 直拍(图17)： 身体靠近球台，距球台端线约40厘米左右。左脚在前，右脚稍後，两膝微屈， 前脚掌内侧用力蹬地，脚跟微离地面，身体重心置於两脚之间。右上臂与前臂之 间的角度约为110度，击球前要自然放松。上臂置於身体右侧，与身体约成45 度夹角。球拍位置与台面同高或略低於台面。 击球前，向身体右侧引拍，球拍呈半横状。身体随引拍方向作轻微转动，重心转 向右脚。当来球着台弹起时，右上臂向前摆动，在球拍将触球时前臂迅速向前上 方屈臂发力。同时拇指压拍，食指放松，使拍形前倾。手腕随前臂发力方向辅助 用力。板头迅速前出，在球的上升期後段或高点期摩擦球的中上部。一般在台内 触球，球与球拍的接触点在身体的右前方。 当手向前挥拍迎球时，身体要随着向前转动，重心随发力惯性由右脚转到左脚。 球离球拍後，迅速放松各部肌肉，手臂随发力惯性挥拍至左额位置。身体迅即回 转，手臂随之还原，同时用一小跳步使重心还原於两脚之间，准备下一次击球。 横拍(图18)： 准备姿势和击球动作与直拍相似，身体距球台端线约45厘米左右。但由於握拍 不同，手臂与手腕成直线，拍形呈横立状。拍形固定，置於球台上方。 击球时，利用右前臂的内旋使拍形前倾。与此同时，也可将食指作微小的上移， 以利固定拍形。 2.中台攻球 中台攻球的特点是站位较近台攻球稍远，能充分发挥击球的力量。 动作要领(图19)： 无论直拍还是横拍，击球前的准备姿势均和近台攻球基本一致，但身体离球台端 线约为1米左右。 右上臂与前臂之间的角度约为140度，击球前要自然放松。上臂与身体约成70- 80度的夹角。 击球时以上臂发力为主，带动前臂，手腕，在来球的高点期或下降期前段触球， 球与球拍的接触点在台外。其他要领与近台攻球相似。 3.侧身攻球 侧身攻球是各种类型打法都必须掌握的一项进攻技术。进攻型选手运用这种技术 更为频繁。其主要特点是当来球落在反手一侧时，运用步法移动，在反手位置用 正手进攻，以发挥较大的攻击力。 动作要领(图20)： 侧身攻球的首要问题是步法移动。不论直拍或横拍，都要根据来球的落点，采用 相应的脚步移动，使身体位置处於来球方向的左侧，以保证合适的击球位置和发 力距离。 当侧身步法完成时，攻斜线球身体与球台端线成75-90度角，攻直线球约成60 度角。左脚在前，右脚在後，上体向右微转、前倾并收腹。根据来球情况，可以 运用各种正手攻球技术。 侧身攻斜线球时，身体重心偏左脚，右脚辅助支撑。随着发力击球上体扭转的惯 性，身体重心就完全落在左脚上(发力球重心先在右脚，再转到左脚)。移动身体 重心时，应注意控制身体，防止前冲。与此同时，膝关节轻微下压，随着膝关节 的弹起，身体重心还原到两脚之间，准备下一次击球前的脚步移动。 侧身攻直线球时，要求身体重心先在右脚，左脚辅助支撑。随着右手臂由後向左 前方发力击球时的上体转动，重心由右脚转向左脚。最後用一小跳步使重心还 原，以准备下一次击球前的步法移动。 4.拉攻球 拉攻球是对付下旋球的一种主要进攻技术。大多在来球下降期前段击球，因此站 位稍离台。击球时主要靠自己发力。 动作要领： 拉攻球的准备姿势同近台攻球。身体距球台端线约60厘米。上臂与身体约成40 度角，上臂与前臂之间的角度约为140度。球拍位置低於台面。 拉攻球将遇到来球下旋较强和下旋较弱(不转球)两种情况。拉攻球的方法也可分 为固定拍形和调节拍形两种。 (1)固定拍形拉攻球 来球下旋强时，在移动脚步取位的同时，右手臂向身体右後侧引拍并轻微内旋， 拇指压拍，食指稍放松，中指用力顶住拍底，使球拍固定成稍微前倾，球拍位置 低於来球，上体随引拍方向转动，右肩稍下沉，重心转向右脚(较攻球的重心略 低)。 当来球着台後弹跳至最高点刚下降时，右上臂由後向前同时向上用力，前臂跟着 往前往上发力，手腕在前臂的带动下，保持拍形的固定，使球拍由後下方迅速往 前上方挥动。在身前右侧约30厘米处触球的中部，并沿球的中上部摩擦球，以 造成较好的回球弧线。 手臂发力时，上体要随手臂发力的方向转动，同时往上作辅助用力。身体重心由 右脚转到左脚(图21)。 球离拍後，迅速放松各部肌肉，手臂随发力惯性挥拍至头部中间，随之用一小跳 步使全部动作还原。 来球下旋弱(不转球)时，取位、引拍、拍形等均同上述，但球拍位置应与来球同 高或略低於来球。 击球动作主要以向前发力为主，球拍触球的中上部，上体主要向前转，极少作往 上的辅助用力。其他动作同上述。 (2)调节拍形拉攻球 这种技术为部分使用正贴海绵胶的直拍运动员所采用。 来球下旋强时，移动脚步取位的同时，向身体右後侧引拍，臂、腕和手指自然放 松，拍形略後仰，球拍位置低於来球，上体随引拍方向转动，右肩稍下沉，重心 转向右脚(较攻球的重心略低)。 当来球着台後弹跳到最高点刚下降时，右上臂由後向前上方用力，前臂随之迅速 内旋。在前臂的带动下，拇指迅速压拍，食指轻微放松，调节拍形。当来球在身 前右侧约30厘米处时，球拍触球的中下部，并迅速沿球体向上向前摩擦球。 手臂发力时，上体动作、重心交换和击球後的还原均与固定拍形拉攻球基本相 似。 来球下旋弱(不转球)时，取位、引拍同上述。但球拍位置应与来球同高或略低於 来球。拍形略前倾。击球动作主要以向前发力为主。当右前臂随上臂向前挥拍发 力时，拇指压拍，食指略放松，以调节拍形，使球拍在身前右侧约30厘米处触 球的中上部，并从球的中上部至上部向前和略向下摩擦球。上体要随发力向前转 动。 击球後的还原同上述。 5.扣杀球(扣球) 扣杀球一般用於回击弹跳高於球网的来球。其特点是动作幅度较大，在高点期击 球，击球力量重，球速快，是得分的一种主要进攻手段。 动作要领(图22)： 准备姿势同前，重心略低一些。身体距球台端线约50厘米左右。 上臂与身体约成80度角，上臂与前臂之间的角度约为150度左右。球拍位置高 於台面。 来球下旋较强时，在移动脚步取位的同时，向身体右後侧引拍，球拍位置略低於 来球，上体随引拍方向转动，重心转向右脚。 当来球着台後跳至高点时，右上臂带动前臂由後向前挥拍。球拍将触球时，前臂 突然加快向前屈臂发力，在身前右侧约40厘米处触球的中部，并沿球的中上部 摩擦压球。 手臂发力时，上体随手臂发力方向转动，重心由右脚转到左脚。 球离拍後，迅速放松各部肌肉。手臂随发力惯性挥拍至头部左侧，随机用一小跳 步使全部动作还原。 当来球不转或具有上旋时，球拍位置应略高於来球，发力时要击球的中上部。 扣杀球的技术动作，与拉攻球大体相似，一般用固定拍形的方法击球。但应注意 提手要稍高，向後引拍幅度要较大。 6.攻台内球 来球从本方台面弹起後，回落时球不出球台的端线谓之台内球。凡属攻击型选 手，都必须掌握好攻台内球的技术。 动作要领： (1)直拍：当来球还未着台时，右脚迅速上前，膝关节微屈，上体稍前倾并收腹， 用前脚掌着地(脚跟不着地)。右手臂自然放松，随身体前移迅速将球拍插进台 内。 当来球从台内跳起时，右前臂迅速内旋，手腕向前上方发力。这时食指稍放松， 拇指压拍，中指协调手腕集中发力，球拍在球弹跳到最高点时触球(图23)。 来球是上旋或不转，触球时拍形稍前倾，触球的中上部；来球是下旋，触球时拍 形稍後仰，触球的中下部。 上述击球动作，几乎是在前脚掌着地的同时完成的。前脚掌着地後，应立即後蹬 使身体迅速弹回，全部动作还原。 横拍：动作与直拍基本相同。由於握拍的特点，可更多地使用手腕的力量去擦击 来球。 (2)来球处於中路时 直拍：可用左脚往左斜前方移动一步，身体重心落在左脚，上体稍後转。 当球从台内弹起时，右手臂迅速插进台内，手腕稍後伸。当球跳到最高点时，手 腕和前臂协调用力，球拍由右向左前方摩擦球的中部，把球"撇"向对方的左方(图 24)。 球拍触球後，左脚迅速後蹬使身体迅速弹回，全部动作还原。 横拍：动作与直拍基本相同。但应注意上体後转要较直拍多一些，同时手腕要较 直拍更後伸一些，击球时前臂力量的使用要较直拍更多一些。 7.打弧圈球 弧圈球的上旋很强，回击时处理不好，很容易打飞，因此，打弧圈球是快攻打法 的一种重要技术，它包括打加转弧圈球和打前冲弧圈球两种。 动作要领： (1)打加转弧圈球 准备姿势同近台快攻。 击球前，根据来球弧线的高度，右上臂微展并略作内旋，前臂上提(不後拉)随上 臂内旋，使球拍位置高於来球。前臂与上臂之间的角度约为135度左右。手腕略 紧张，拇指压拍，食指放松，中指紧顶拍底，使拍形前倾。身体重心略偏右脚并 稍上提。 如来球旋转不太强烈，当球从台面弹起时，前臂迅即往前下方发力击球(不摩 擦)。前臂发力时，手腕固定拍形不动，在上升期後段触球的中上部("盖压")；身 体重心随之突然下降，由右脚转至左脚。 球离拍後，放松各部肌肉。手臂随发力惯性挥拍至左胸前，用一小跳步使重心还 原。 如来球旋转强烈，在来球从台面弹起时前臂迅速迎前，并往前发出快速的轻力 量。手腕固定，使拍形前倾，在上升期前段快速擦击球的中上部("快带")。 球离拍後，手臂随发力惯性挥拍至胸前(较离身)稍下方，身体重心前移，用一小 跳步使重心迅速还原。 (2)打前冲弧圈球 准备姿势同上。 击球前，右上臂快速带动前臂迎向来球，前臂内旋，拇指压拍，食指放松，使拍 形稍前倾(手臂不能紧张)。球拍位置略低於来球。身体重心略偏右脚。 当来球从台面弹起时，前臂快速往前上方短促屈臂，手腕辅助前臂用力，在上升 期击球的中上部。 球离拍後，迅速放松各部肌肉。手臂随发力惯性挥拍至头前，重心落在左脚，用 一小跳步使身体重心迅速还原。 8.杀高球 高球一般是对方在防御时被迫送出的较高的来球。打高球主要有两种方法。 动作要领： (1)下降期扣杀(盖顶扣杀) 根据来球方向，向後移动脚步，身体随移动方向倾斜，重心落在右脚，手臂自然 下垂。当来球上升到将近高点时，右上臂由下向後上方带动前臂作环形摆动。球 回落到稍高於头部时，上臂和前臂以最大的力量向前下方发力，上体也从右上方 向左下方转动，以增大压球的力量。这时手腕要固定，球拍要尽量前倾，在头部 前上方触球的中上部。 球离拍後，迅速放松各部肌肉，身体重心还原。 (2)上升期扣杀("落地开花") 根据来球方向，迅速移动脚步(不需过多後退)。当来球正在上升接近胸部高度 时，右臂迅速由後上方向前下方压球，前臂在触球的刹那间迅速内旋向前，手腕 随之快速下压，击球的中上部。 这种对付上旋较强的高球，击球速度快，效果好。 (二)反手进攻 1.推挡球 推挡球是左推右攻(拉)打法的主要技术之一。其特点是站位近，动作小，速度快。 它可以在快的前提下，结合力量和旋转的变化，达到控制对方，为正手进攻创造 条件。推挡球包括快推、加力推、推下旋、推侧旋、减力挡、搓中推六种。 动作要领： (1)快推(图25) 身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍後，肘关节靠近身体略前的位置。 来球刚过球网，即迅速移动脚步取好位置；同时右上臂向来球方向迎球，前臂略 向外旋。当球从台面弹起时，前臂即随上臂迎前动作向前下方推送，，手腕配合 前臂往前发力，拇指放松，食指用力压拍，中指顶住拍底，使拍形前倾，在上升 期触球的中上部。推压来球时，身体重心快速落在左脚，上体随手臂发力微向左 後转动。 球推出後，迅速放松、还原，准备下次击球。 (2)加力推(图26) 来球反弹高於球网时，可用加力推。 为了便於发力，取位要略靠近身体。推压前，球拍位置要提高，右上臂略後摆， 前臂和手腕略向後拉，拇指略放松，食指压拍，拍形稍前倾。 来球从台面弹起後，上臂迅速迎球，前臂快速用力，手腕随前臂发力的同时，在 上升後段或高点期弹击球的中上部，球拍背三指帮助手腕发力。 随着发力的结束，手臂全部伸直。为配合右手臂的加大发力，左臂的後拉和上体 的左後转要增大。 球离拍後，用小跳步使身体重心还原。 (3)推下旋 这是在对攻中改变回球旋转性质的一种技术。 动作要求和快推基本相同。不同点是右前臂提起，球拍位置高於来球。触球前， 拍形稍後仰。击球时，手腕固定拍形不动，前臂在高点期或上升期後段往前下方 用力推切球的中下部。 (4)推侧旋(图27) 这是在反手位置用以回击加转弧圈球的一种常用技术。 准备姿势同快推。 来球尚未落台时，右手臂迅速迎球，前臂提起，使球拍高於来球，拇指放松，食 指压拍，使球拍前倾(约与台面成50度角)。 球从台面刚弹起，前臂快速向左前方发力，手腕固定拍形，在上升期沿球的左侧 中上部往左下方摩擦推球(即"挤摩"球体。用此法回击对方拉球的特点是回球不 往前冲，而是往下沉，使对方不易连续冲杀)。 (5)减力挡(图28) 主要用来对付弧圈和两面攻。 准备姿势同快推。 来球尚未落台时，右手臂即应迅速迎球，使球拍接近球的着台点，保持拍形前倾。 球从台面刚弹起，球拍位置便贴近并高於来球。这时，前臂不仅不往前发力，还 要随来球方向迅速後撤，以缓冲球的反弹力，使回球落点近网。 (6)搓中推 这是变搓攻为对攻的一种过渡技术。 对搓中，当来球从台面弹起时，右上臂迅速迎球，拇指压拍，使拍形稍後仰，球 拍低於来球，身体重心略降低。前臂随着来球的上升迅速向前上方发力，在高点 期触球的中下部。球拍触球时，手要迅速发力，使球拍沿球的左侧下方向左侧上 方摩擦球。身体重心由下往前上方跟随。 球离拍後，迅速放松还原，准备转入对攻。 2.近台攻球 反手近台攻球站位近，动作小，球速快(能借力)，可为正手进攻创造有利条件。 动作要领： 直拍(图29)： 身体靠近球台，距球台端线约50厘米左右(身高如较矮，离台可更近)。左脚稍 前，右脚稍後(也可两脚平行)，两膝微屈，身体重心置於两脚之间。 击球前，引拍至身前左侧，右肩略下沉，前臂上提并稍外旋，使球拍略高於来球。 前臂与上臂的角度约为90度左右。 击球时，随着向左後上方的引拍，上体稍向左转动，身体重心偏向左脚，以让出 击球位置。当球从台面弹起时，以右肘为轴，前臂快速往右前上方发力，手腕辅 助前臂发力，拍背三指紧顶球拍保持拍形略前倾，并辅助手腕发力，在球的上升 期後段或高点期摩擦球的中上部。上体随前臂发力微向左後转动，重心偏向右 脚。 球离拍後，迅速放松，顺势挥拍至右肩。接着用一小跳步使身体重心还原。 横拍(图30)： 站位、击球时间、拍形、击球部位和重心交换等均与直拍相似。 击球前，右手臂在身前左侧自然前伸，上臂与前臂的角度约为90度，前臂与手 腕成直线。 来球从台面弹起时，拇指压拍使拍形前倾，前臂以肘为轴，向右前上方快速击球。 球拍触球时，手腕配合擦击球。 3.中台攻球 反手中台攻球站位较反手近台攻球稍远，因而击球动作幅度大，便於发挥全身的 力量，可为正手进攻创造有利条件。 动作要领： 身体距球台端线约1米左右。两脚平行或右脚稍前，两膝微屈，身体重心置於两 脚之间。 反手中台攻球有"高手"起板和"低手"起板两种方法。 高手起板：动作与反手近台攻球基本相同。不同点是拍形要保持成垂直状，击球 时右上臂往前摆动要多一些，前臂发力要外旋，肘部要往前跟随，在高点期触球 的中上部。上体要有较大的突发性的向右转动动作。 低手起板：击球前，身体略向左转，引拍至身前左侧，右上臂贴近身体，肘部自 然弯屈，前臂与上臂的角度约为100度，拍形较垂直，球拍位置与来球同高或略 低於来球。 当来球从台面弹起後，上臂迅速带动前臂由左後方向右前上方挥动。击球主要依 靠前臂的力量，在高点期或下降期前段触球的中部。触球时，手腕要配合前臂发 力，拍背三指辅助手腕由左往右摩擦球。上体随发力的同时向右转动，身体重心 由左脚转至右脚。 球离拍後，迅速放松，顺势挥拍至头部右侧，同时用一小跳步使重心还原。 4.拉攻球 反手拉攻球是用以回击来自左方的下旋球的一种进攻技术。它可为正手进攻创造 条件。 动作要领(图31)： 直拍：身体距球台端线约50厘米左右。两脚平行或右脚稍前，两膝微屈，身体 重心置於两脚之间，并稍下降。 来球下旋如较强，击球前引拍至身前左侧，右上臂靠近身体右侧，肘部稍离身， 前臂略下垂，前臂与上臂的角度约为110度左右，拍形稍後仰，球拍位置略低於 来球。 当来球反弹接近最高点时，身体微向左转，前臂稍後摆，上臂随即往前摆动。前 臂以肘为轴，由左後下方向右前上方发力，手腕随之发力，在下降期前段摩擦球 的中下部。发力击球时，上体向右转动，身体重心随发力由下往上并由左脚转至 右脚。 来球下旋如较弱，击球前拍形应稍垂直。前臂发力以往前为主，在下降期前段触 球的中部。 球离拍後，迅速放松，顺势挥拍至头前，同时用一小跳步使重心还原，准备下一 次击球 横拍：右前臂下沉较多，与上臂约成130度。前臂直接(不作外旋)往前上方提拉 来球，手腕可更灵活有力地配合作摩擦球的动作。 5.扣杀球 反手扣杀球多用於回击来自左方反弹高於球网的来球。其特点是动作幅度较大， 击球力量重，球速快，是左半台的重要进攻手段之一。 动作要领(图32)： 直拍：身体靠近球台，距球台端线约50厘米左右。两脚平行或右脚稍前，两膝 微屈，身体重心置於两脚之间。 击球前，身体向左转动，右前臂引拍至身体左後方，上臂自然贴身，前臂与上臂 的角度约为90度。拍形较垂直，球拍位置与来球同高或略高於来球(来球下旋则 应略低於来球)。 当来球从台面弹起後，身体重心上提并略偏左脚，上臂外旋带动前臂快速往右前 方发力击球。与此同时，拇指放松食指压拍，使拍形前倾，在高点期击球的左侧 中上部。击球时，上体作突发性的右转动，身体重心随之下降并移至右脚。 球离拍後，迅速放松，顺势挥拍至右肩前上方，用一小跳步使身体重心还原。 横拍：右前臂将球拍提至来球高度并微後摆，拇指略竖压住拍形，接着前臂迅速 往前下方发力，手腕随之发力并略作摩擦球的动作。 6.攻台内球 动作要领(图33)： 直拍：直拍反手攻台内球，来球若於左方近网处，当球尚未着台时，左脚迅速往 左前方跨出一步(来球於中间靠左，则可用右脚往左前方跨一小步)，用前脚掌着 地，膝关节微屈，上体稍前倾并收腹，右手臂随身体前移迅速将球拍插进台内， 前臂外旋使拍形略竖。 当来球从台内跳起时，前臂迅速外旋，食指稍用力，拇指放松。球反弹至最高点 时，手腕向前上方发力，中指协助手腕集中发力摩擦球。 如来球是上旋或不转，拍形应稍前倾，触球的中上部；来球是下旋，拍形则应稍 後仰，触球的中下部。 球拍触球後，前脚掌迅速後蹬使身体弹回。 横拍：基本同直拍。不同点是右手臂直接向前伸进台内时不必外旋；当来球从台 面弹起时，手腕先轻轻下沉，然後迅速上提，往右前上方发力。 7.快拨 快拨是横拍快攻打法的一种技术。其特点是动作小，速度快，能为正、反手进攻 创造条件。 动作要领(图34)： 身体距球台端线约60厘米左右，左脚稍前或两脚平行，两膝微屈，身体重心置 於两脚之间。 击球前，引拍至身体左前侧，右肘稍离身，前臂上提使球拍略高於来球，前臂与 上臂的角度约为90度左右。 来球从台面弹起时，手腕自然放松，拍形前倾固定，前臂以肘为轴带动手腕往右 前上方快速发力，在上升期触球的左侧中上部。 快拨时，上体的转动和重心的转移极轻微，仅在两前脚掌之间作很小的转换。 (三)弧圈球 弧圈球是一种以旋转为主的进攻技术。其特点是上旋强而又富於变化，可用来抑 制快攻打法的速度发挥，也可使削、攻结合打法处於防守地位。 以弧圈为主的人一般均使用海绵反贴胶皮拍。 弧圈球主要有以下几种： 1.正手加转弧圈球(高吊弧圈球) 加转弧圈球主要用以回击下旋球。其特点是球的飞行速度较慢，弧线较高，上旋 强，对方回击易出高球或出界。 动作要领： 直拍(图35)： 身体距球台端线约60厘米左右。左脚在前，右脚在後，两膝微屈，身体重心置 於两脚之间。 右手臂自然下垂几乎成直线状，引拍至右後下方靠近臀部，手腕固定，拇指压拍， 使拍形保持前倾。引拍时，上体随之转动，右肩下沉，身体重心下降并落在右脚。 当来球从最高点开始下降时，上臂由身後先向右侧方伸展，前臂在上臂带动下从 右下方向左上方迅速挥拍，在下降期前段摩擦球的中上靠右位置。在发力摩擦球 时，右脚用力蹬地，上体往左上方转动，以辅助手臂加大摩擦球的力量。 发力结束时，身体重心移至左脚。 球离拍後，迅速放松，顺势挥拍至额前上方。随即用一小跳步使身体重心还原。 横拍：横拍拉加转弧圈球有挥拍弧线向内和向外两种方法。 (1)挥拍弧线向内(图36) 准备姿势同直拍加转弧圈球。 在向右後下方引拍时，上体随之转动，右肩稍下沉，身体重心下降并落在右脚。 引拍结束时，右手腕外展使球拍成前倾状，前臂与上臂的角度约为160度(图37)。 当球从最高点开始下降时，上臂带动前臂由右後方顺球的右侧向左前上方发力， 手腕保持拍形前倾，球拍随前臂发力方向在下降期前段摩擦球的中上靠右位置。 在发力摩擦球时，右脚用力蹬地，上体往左上方转动，以辅助手臂发力。发力结 束时，身体重心移至左脚。 球离拍後，迅速放松，顺势挥拍至额前上方，用一小跳步使身体重心还原。 (2)挥拍弧线向外(图38) 准备姿势同上。 引拍时，以肩为轴，右上臂外展略上举并向後绕动，前臂内旋并随上臂略後摆， 手腕自然放松，拍面与地面平行。前臂与上臂的角度约为120度(图39)。身体重 心随引拍略向上提并偏右脚。 球从最高点开始下降时完成引拍动作。上臂突然下沉内收，重心下降。前臂随之 迅即下沉并略外旋，由後向前向上向後发力提拉。手腕随前臂上提突然向上用 力，在下降期前段擦击球的中上部。前臂发力时，上臂应自然跟随前臂往上摆动， 身体重心也随之上提。 球离拍後，迅速放松，顺势挥拍至头部右侧，接着用一小跳步使身体重心还原。 2.正手前冲弧圈球 前冲弧圈球是弧圈打法的主要得分手段之一。其特点是弧线低，上旋强，球速快， 着台後球的前冲很强烈。 动作要领(图40)： 直拍。准备姿势基本同加转弧圈。 引拍时，右上臂离身带动前臂向右後方摆动，上体随着转动，身体重心下降偏右 脚。前臂与上臂的角度约为150度左右。手腕固定，拇指压拍，使拍形保持前倾， 球拍位置约与台面同高。 当球反弹到接近最高点时，上臂带动前臂由右後方向左前方挥拍，以最快的速度 顺发力方向在高点期或上升期後段摩擦球的中上部直至顶部。手腕在保持拍形固 定的前提下，跟随前臂摩擦球。挥拍击球时，上体要随着转动，以辅助手臂发力。 发力结束时，身体重心移至左脚。 球离拍後，迅速放松，顺势挥拍至头部左侧，用一跳步使身体重心还原。 横拍：动作与直拍基本相似。但由於拉球时右前臂不需作内旋动作，因而更易於 发挥摩擦球的力量。 3.正手侧旋弧圈球 侧旋弧圈球除具有较强的上旋外，当球着台反弹後还能向对方右侧拐弯。一般多 用於侧身後回击正手位的来球。 动作要领(图41)： 直拍：准备姿势基本同加转弧圈球。 右上臂略离身，带动前臂引拍至右後下方，前臂随上臂引拍时与上臂保持约150 度角，手腕固定略向内屈，拇指压拍，食指放松，中指紧顶拍背。 球从最高点开始下降时，上臂带动前臂由右後方顺来球的右侧向左前上方挥动。 当球拍在下降期前段触球时，要突然增加向左的力，沿着球的右侧向左前上方摩 擦球，以产生强烈的右侧旋转。上体随着转动辅助手臂发力。发力结束时，重心 移至左脚。 球离拍後，迅速放松，顺势挥拍至头前上方，用一小跳步使重心还原。 横拍：动作与直拍相似。由於拉球时右前臂内旋动作极小，因而更易发挥摩擦球 的力量，旋转强度转直拍更大。 4.对拉弧圈球 这是以弧圈(旋转)球对付弧圈(旋转)球的一种技术。 动作要领： 身体离球台端线1米以上。左脚稍前，右脚稍後，两膝微屈，身体重心偏向右脚。 击球前，右上臂带动前臂向右後方引拍，手腕固定，拍形稍前倾。 当球反弹至最高点後，上臂带动前臂由右後下方向左前上方挥拍，在下降期前段 摩擦球的中上部。发力时，右脚蹬地，上体右侧向左前方转动。发力结束时，重 心移至左脚。 球离拍後，迅速放松。顺势挥拍至头前，用一小跳步使重心还原。 5.反手弧圈球 反手弧圈球是横拍两面拉打法的一项重要技术(由於动作的限制，直拍反手弧圈 难以适用)。主要用来为正手进攻创造条件。 动作要领(图42)： 身体距球台端线约70厘米。两脚平行，身体重心置於两脚之间。 引拍时，身体重心下降落在两脚前掌(重心要稳定)。右上臂离身略往左摆，肘部 自然置於身前，前臂往左後下方低沉，手腕略後屈使拍形前倾状。 当球从最高点开始下降时，上臂由左向右转，前臂由左後下方向右前上方作弧形 挥动，手腕随前臂发力方向在下降期前段摩擦球的中部或中上部。发力时，两前 脚掌往上蹬地，重心随之上提辅助前臂发力。 球离拍後，迅速放松，顺势挥拍至头部右上方，用一跳步使重心还原。 6.正胶弧圈球 由於正胶表面胶粒不具粘性，触球面又由於胶粒间的空隙而不如反贴胶皮大，因 此正胶拉出的弧圈球不如反胶拉出的弧圈球旋转强。 动作要领(图43)： 身体靠近球台，距球台端线约50厘米。左脚稍前，右脚稍後，两膝微屈，重心 置於两脚之间。 在向右後方引拍时，上体随着转动，左肩朝前，右肩稍後并略低於左肩，身体重 心下降，落在右脚。右上臂略离身，整个手臂自然下垂，手腕放松，拍形稍前倾。 当球反弹接近最高点时，上臂带动前臂由右後方向左前上方快速发力，在下降期 前段摩擦球的中部靠右位置。球拍触球瞬间，手腕要加力向前上方作摩擦球的动 作。发力时，右脚蹬地，上体要随着转动。发力结束，重心移至左脚。 球离拍後，迅速放松，顺势挥拍至头部前上方，用一小跳步使身体重心还原。 二、削球型的单项技术 由於削球横拍与直拍的动作基本相同，因此对削球的各种单项技术就不再按横 拍、直拍分别进行叙述了(横拍与直拍的不同握拍法详见第一章第三节)。 (一)正手削球 1.近台削球 其特点是削球动作小，球速较快，用以快速逼角，有利造成进攻得分。 动作要领(图44、45)： 身体距球台端线约60厘米左右。两脚并立略平行，两膝微屈并收腹，身体重心 置於两脚之间。 引拍时，右脚微提往右跨一步，重心移向右脚。右上臂微外展与身体右侧约成 60度角，前臂上提略内旋使球拍位置约与肩同高，肘部自然弯屈，前臂与上臂 保持约100度角。拍面朝向右斜前方，拍形略竖。 当球反弹接近最高点时，前臂向左前下方快速发力略外旋，手腕随前臂在高点或 下降期前段摩擦球的中部右侧偏下处。身体重心随手臂发力迅速下降。 球离拍後，迅速放松，顺势挥拍至胸部左下方，右脚向左蹬地使重心还原。 2.远台削球 其特点是动作较大，球速较慢，回球弧线低而稳定，可以较好地运用旋转变化控 制对方。 动作要领(图46)： 身体距球台端线约1米左右。两脚略平行，两膝微屈并收腹，身体重心置於两脚 之间。 引拍时，右脚向後移动一小步，上体随着转动，重心移向右脚。右上臂外展与身 体右侧约成70度角，前臂自然上提使球拍位置约与肩同高，肘部自然弯屈，前 臂与上臂保持约100度角。拍形稍後仰。 当球由最高点下降时，前臂向左前下方迅速发力并外旋，带动手腕在下降期中段 或後段摩擦球的中下部。手臂发力削球时，上体随着转动，身体重心转至左脚。 球离拍後，迅速放松，顺势挥拍至左膝前，用一小跳步使身体重心还原。 3.削中路追身球 动作要领(图47)： 准备姿势同远台削球。 断定来球冲向中间偏右时，右脚後退一步，迅速扭转上体并收腹，两脚踵提起， 身体重心上提并落在右脚。与此同时，右前臂迅速上提置球拍於右胸前，前臂与 上臂约成90度角，拍形略竖。 当球反弹至最高点时，前臂迅即向左向下向前挥拍略外旋，带动手腕发力在下降 期前段摩擦球的中下部。身体重心随发力突然下降，重心仍偏右脚。 球离拍後，迅速放松，顺势挥拍至左膝右侧，右脚蹬地使身体重心还原。 4.削接突击球 对方突然加力或突然袭击过来的球叫突击球。突击球速度快，突发性强，对削球 者有较大的威胁性，故必须掌握好削接突击球的方法。 动作要领： 由於突击球一般都是在自己身体靠近球台时出现的(如对方发球抢攻、搓中突 击、放短球後突击等)，因此回击突击球一般都在中台进行。 当断定来球是右方或中路偏右时，可分别按近台削球和削中路追身球的方法进行 处理。但应注意以下几点： (1)右脚後退要快，上体转动和右前臂上提要更快； (2)发力时，向下压球要多於往前的力量(借用来球的反弹力)； (3)在下降期前段触球； (4)出手动作要小，同时以往下切削为主。 5.削弧圈球 削弧圈球基本可分为削加转弧圈球和削前冲弧圈球两种 (1)削加转弧圈球 动作要领： 身体距球台端线约1米左右。两脚略平行，两膝微屈并收腹，身体重心置於两脚 之间。 击球前的动作同远台削球。 削球动作可采用两种方法： 一种是拍形略前倾。 当球由最高点下降时，右前臂迅速向下向左发力并顺势略前送，手腕保持拍形稳 定，顺前臂发力方向在下降期前段切擦球的中部略靠上位置。手臂发力削球时， 上体随之转动，身体重心移至左脚。 球离拍後，迅速放松，顺势挥拍至两膝之间，用一小跳步使重心还原。 另一种是拍形竖起。 当球由最高点回落至台面高度或略低於台面时，右前臂用快速而又短促的爆发力 向左前下方削击，手腕保持拍形稳定，在辅助前臂发力的同时快速摩擦球的中下 部，以强烈的下旋抵消来球的上旋。 球离拍後，顺势挥拍至右膝前。其他动作同前。 (2)削前冲弧圈球 动作要领： 与第一种削加转弧圈球的方法相似。不同点是由於来球着台後，往自己後下方快 速冲来(弹跳弧线极低)，有很强的下沉力，因此拍形要竖起(甚至轻微後仰)，右 前臂发力要快而短促并增加往前的力量。球拍触球的中下部，以抵消来球的下沉 力。 击球动作完成时，球拍位於右膝前。 (二)反手削球 反手削球同正手削球一样，基本上也可分为近台削球、远台削球、削中路追身球、 削接突击球和削弧圈球五种。其动作要领与各种正手削球相反。但横板反手削球 较正手削球前臂和手腕的力量使用得更集中，击球点较正手削球略靠身前。 无论正手削球或反手削球，都要学会削加转与不转球。方法是在掌握上述各种削 球动作的基础上，削加转球时，球拍触球瞬间前臂和手腕要集中用力，从来球的 中下部快速往下部摩擦，摩擦球要"薄"(接触球体面积要小)；削不转球时，球拍 触球瞬间前臂带动上臂向前下方推送，手腕顺势前送，轻擦来球的中下部，摩擦 球要"厚"些(作用力更加接近球心)。 (三)搓球 搓球不仅是一项很重要的过渡技术，而且是某些战术的重要组成内容，如搓中突 击、搓中拉弧圈、拉与搓结合等。因此，一定要学会搓球动作。对削、攻结合和 弧圈打法的人来说，搓球更是一项重要的基本技术。 搓球可分为快搓和慢搓两种。 1.正手快搓 动作要领(图48)： 身体距球台端线约40厘米左右。两脚并立略平行，两膝屈并收腹，身体重心置 於两脚之间。 引拍时，右脚往右前方跨一小步，重心落在右前脚掌。右上臂微离身，前臂向右 上方提拍，肘部自然弯屈，前臂与上臂约成110度角。手腕随前臂自然上提，使 拍形稍後仰。 来球从台面弹起时，前臂向左前下方挥动略外旋，手腕辅助前臂发力在上升期触 球的中下部。 球离拍後，迅速放松，手臂随发力惯性顺势挥拍至腹前(较离身，在台内)。随即 用右前脚掌向後蹬地，使身体重心还原。 2.正手慢搓 动作要领(图49)： 准备姿势基本同快搓。 所谓慢搓，就是指击球时间比快搓晚。由於快搓是在上升期击球，能够借球的反 弹力，因此发力方向比较向下手腕的前送动作较小，以免回球出界。而慢搓，是 在下降期击球，无法借力，因此向前发力多一些，手腕的前送动作也较大。 右手臂发力时，上体微向左转，身体重心回至两脚间。 击球结束後，两脚掌轻轻跳动，回复原基本站位。 3.反手快搓 动作要领(图50)： 准备姿势同正手快搓。 引拍时，左脚往左前方跨一小步，重心落在左前脚掌。右上臂向左前方迅速前迎， 前臂跟随向前，肘部自然弯屈，前臂与上臂约成130度角。拍形稍後仰。 来球刚从台面弹起，前臂迅即向右前下方突然发力，手腕辅助前臂用短促的小爆 发力使球拍在上升摩擦球的中下部。 球离拍後，迅速放松，左前脚掌向後蹬地还原重心。 4.反手慢搓 动作要领(图51)： 准备姿势同快搓。 引拍时，左脚稍向左方(略偏後)轻轻移动一小步，上体左侧略上提并收腹，身体 重心转向左脚。右上臂微离身向左摆动，前臂向左上方提臂使球拍至左胸高度， 肘部自然弯屈，前臂与上臂约成100度角。手腕随前臂自然上提，使拍形後仰。 来球从台面弹至高点开始回落时，前臂内旋向右前下方挥拍，手腕辅助前臂发 力，保持拍形後仰，在下降期中段摩擦球的中下部。 手臂发力时，上体微向右摆，身体重心回至两脚间。 击球结束後，两脚掌轻轻跳动，还原基本站位。 无论快搓或慢搓，均能搓出转与不转球。方法是在掌握上述搓球动作的基础上， 搓加转球时，触球瞬间前臂和手腕要迅速由来球的中下部向底部摩擦；搓不转球 时，球拍"吃"球要较"厚"，以减少摩擦并增加击球力量。 在快搓的基础上，目前又发展成一种"摆短"技术。它在接发球和对搓中使回球落 点非常近网，以遏制对方的进攻，特别是遏制对方抢拉或抢冲弧圈球。 其动作要领是当来球还未落台时，手臂就迅速迎球，拍形较仰，使球拍接近来球 的着台点。 当来球刚从台面弹起时，前臂和手腕结合用力，在上升期前段向前向侧轻擦球的 中下部。利用来球的上升力，把球轻"摆"至对方网前。 以上各种正反手单项技术，仅阐述了一般的动作要领。就击球的线路来说，每种 单项技术均应包括斜线、直线、中路三条基本线路。由於线路不同，其动作也各 异。一般说来，击球线路取决於击球部位和发力方向。例如，在右半台用正手攻 斜线，右前臂发力时要由右後方往左前方用力，球拍要触球的右侧部位，手腕应 随前臂发力方向由外向里辅助用力；攻直线球时，身体要略向右让位，右前臂由 右後方向右前上方发力(不要过多使用向左的力量)球拍触球的中部略偏右侧，手 腕应快速向前面不是由外向里辅助用力；攻中路球时，右前臂由右後方向对方台 面的中间方向发力，球拍触球的中部靠右位置，手腕随前臂发力方向辅助用力。 反手攻斜线、直线、中路球的基本动作正好与正手相反。 此外，由於球拍性能不同，其动作也有差别。一般说来，使用海线正贴生胶球拍， 击球时，以撞击球为主，摩擦较少；使用海绵正贴熟胶球拍，击球时，摩擦要较 生胶多，对"击"与"擦"要求能较好地协调结合；使用海线反贴胶球拍，则应以摩 擦为主(推挡及扣杀球、杀高球除外)。 -- --

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