本文转自<消防员战术肌力与体能训练周记>facebook专页 7月3日台铁嘉义喋血事件，造成一名员警遭匪徒刺死。本粉专全体成员与社会大众同感哀 戚。愿不要再有下一个人殉职。 小编玉米虽非警察，但家人也是警察，对於尽忠职守的承翰学长感到十分敬佩。 在新屋、敬鹏殉职後，桃园市消防加大改革力道，成就了战术体能的发展。现重大社会事 件发生，是该站出来提供自身专业，为社会尽一份力。 人力、装备、勤务合理性这些许多前辈及专家都有提出过。小编玉米只能就最基本的肌力 与体能训练、以及近身搏击格斗系统提出浅见。 警专正期组2年制以及特考班1年制的训练，是最好的养成时间，这段期间是我们可以控制 吃、睡、练的黄金期，没有理由练不出强壮的警察。 以自身学习巴西柔术的例子，柔术有许多技术没有最大肌力、爆发力，是无法轻易做出来 的。例如肩车（fireman carry），这些技巧需要的是强大的肌力在背後推动。就跟九阳 神功一样，张三丰跟张无忌说你有九阳神功护体，学什麽功夫都特别快。当最大肌力提升 ，就像九阳神功一样，学什麽功夫都特别快。 在近身搏击时，最大肌力会是胜利关键。因为在搏斗时，我们是不会配速的！每次都是最 大肌力。有篇研究指出，越高阶的巴西柔术高手，其前臂握力越高。也有一篇研究统计发 现，越高阶的巴西柔术高手，其卧推、深蹲的肌力越大。这些其实都是结果论。原因在於 ，他们为了提升实力及竞争力，都会在健身房老老实实的压重量。不是握力、深蹲、卧推 让他们变强，而是持之以恒的重量训练以及专项训练。 反观现行警察养成教育，奉三千公尺慢跑速度为黄金圭臬，训练时顶多压个伏地挺身、仰 卧起坐（该死的腰椎杀手）、开合跳。这些有氧以及偏肌耐力之训练，并不会提升「最大 肌力」、「爆发力」。（有人可能持反对意见，但小编必须说，从0分到40分是简单的， 很多没有运动习惯的人透过这种方式确实得到进步，但很快就陷入瓶颈。） 当最大肌力没有进步，连带的爆发力的天花板就不高。影响的就是运动表现。虽然运动训 练的方法千万种，但其不变的道理首重最大肌力。 检讨体能训练的方式跟标准吧！以提升最大肌力为首要课题，再讨论体能。 第二段，小编虽非警察，但仍耳闻其臭名，就是综合逮捕术。YT也有许多综合逮捕术课程 的侧录，实在让小编无法苟同其教学系统。 现代武术以综合格斗为首，综合格斗之所以能当领头羊，原因是它无门无派，什麽都练。 泰拳、拳击、踢拳、角力、巴西柔术、桑博等。 而这些现代武术都有规则、护具、及实战对练。 许多人视规则护具为枷锁，实战对练为毒窟。认为插眼袭阴才是王道，实战对练暴力且野 蛮。 但其实，规则跟护具是为了大量演练，并且确保对练对象是安全的！总不能练一次住院一 年吧！ 为什麽要大量演练？大脑就像电脑一样，输入许多没见过的方程式，它是没办法演算的。 大量演练是要让这些没见过的方程式成为一种反射。例如开车，走在每天回家的路上跟没 走过的路，在哪边转弯，前者都是反射动作了，後者比较耗费心力，如果又不熟悉车辆驾 驶技术，肯定出车祸机率大大提升。 大量演练後呢？实战！在规则保护下实战！实战不会知道对手想干嘛，还有假动作。如果 对手意图明显，那就好防御。如果对手做一个看不懂的技术，那肯定自己会吃大亏。这些 实战是在验证课程教学的盲点。很多人在演练时，都做的很顺，但忽略许多细节，在对练 时就会付出代价，因为对手如果知道这些细节没做好，怎麽惩罚，那肯定要被上一课。而 规则一样是为了让从事者能大量实战。 所以如果小编在街头抓到匪徒的背，插眼、袭阴、或断颈断气，小编会做断颈断气，因为 这个我演练起码千次，前两者没有实作的手感。 这也是源自日本古柔术的巴西柔术能青出於蓝，闻名於综合格斗的原因。也是许多强悍的 现代武术地位屹立不摇的原因。 综合逮捕术，套招不实战，永远无法验证自己的教学盲点！内容还包含夺刀夺枪的实在让 小编无法再吐槽下去。 也因为这些套招的东西，让肌力与体能的影响力最小化，连带的影响训练文化。为什麽格 斗选手几乎都会进行肌力训练，因为需求取向。如果都在套招，自然不会发现有强大的肌 力把人抓起来抡墙有多爽，也就不会练肌力了！ 警专是训练的黄金期，曾有ufc选手拜访美军海军陆战队的训练基地，在徒手擒拿降伏（ submission grappling ）练习时屌打他们，但在短刀肉搏、长武器肉搏被电翻。表示美 军海军陆战队的训练是有在实战并且使用现代武术教学系统的。警专也是能做到的。2年 制可以说绰绰有余了！开放吧！让外界体能专家以及武术专家进入养成教育系统，我们一 起让社会更好！ 小编玉米 --------------------- 台湾的军警体训何年何月才能进步? -- Rational concern becomes irrational fear. People come to believe something terrible is happening. Something they cannot see. Whether or not the threat is real, the response certainly is. And it is often excessive. Ask yourself: what's more terrifying, fear, or the frightened? --

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