分享这篇文章 或许三年後就OK了 ~~~ http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/sports/20131128/35469471/ 屏中独门增高术 3年飙10公分 2013年11月28日 HBL 【龙柏安╱台北报导】屏东高中的长人量多质佳，曾有「南霸天」美誉，但近年HBL(High Basketball League，高中篮球联赛)连6季挤不进前8，导致招生困难，教练李致乘说：「既然招不到长人，乾脆让球员自己长。」他的秘方可让球员3年长高5到10公分。 最强动新闻看这里 包括现役SBL(Super Basketball League，超级篮球联赛)球员许诚文、尚韦帆，或是已经转当教练与训练员的周泓谕、李丰永等都是屏中出产的优质长人。 3大原则 人人适用 李致乘说：「高中是男生的生长发育期，只要把握运动完先放松、睡前伸展，再加上吃得饱睡得好3个原则，不管遗传问题，小朋友还是会长。」 李致乘解释，运动前暖身要从头到脚，收操却刚好是从脚到头，每组动作都做10秒，他说：「收操的目的是让身体缓和，机能才能加速恢复。」他还要求球员睡前吊单杠、腹背伸展，他说：「因为关节与骨头两端都有生长板，如果不保养把关节拉开，生长板钙化就长不高。」 营养补充与睡眠也很重要，李致乘鼓励球员宵夜尽量吃面、平时多喝牛奶，他说：「因为面食好吸收，牛奶则含有大量钙质。每天至少得睡足6到8小时，俗话不是说小朋友一暝大一寸，睡得好自然长得就会好。」 球员见证 真正有效 高三陈昱瑞在入学时是179公分，现在是186公分，他说：「一开始听教练说这样做会长高，觉得很唬烂，没想到真的已经长了7公分。」已自屏中毕业、就读文化大的刘学谦昨天来球场看球，他也说：「我刚进屏中时只有178公分，毕业时已经长到188公分，老师那一套真的很有效。」 【增高3招】收操缓和 1.大环绕 双脚张开，双手伸直後仰，顺时钟绕5次，逆时钟绕5次。 2.膝关节伸展 膝盖靠紧微蹲，顺时钟绕5次，逆时钟绕5次。 3.向上伸展 站直，双手向上伸长拉到极限，默数10秒後换下一个动作。 睡前伸展 腹背伸展 一人微蹲，另一人躺在其背上，蹲者起身将对方撑起，默数10秒後休息1分钟，重复3次。 吊单杠 吃好睡饱 ※ 引述《www115guy (阿昌)》之铭言： : 现在已经过了成长期了 : ,想当警察的梦想是不是已经破灭了 : ,有啥办法可以在体检时把身高弄到165 : 真的想当警察,差2CM,是不是就GG了, 呜呜 -- ┌─╭╮─┐　┌─╭╮─┐ │╭┬┴╯│　│╭┴─╮│ │　├─╮│　││●─┼┤ │　│　││　├┼─●││ ├─╯　││　├╯　　││ └──╰╯┘　└──╰╯┘ --

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