作者kawasaki52 (kawasaki)
看板TPC_Police
标题[发问] 跑步问题
时间Thu Jan 15 12:47:03 2015
请问各位先辈，小弟在练习跑步时 因肌力不足，导致膝盖受伤，俗称的(itbs)现在跑步勉强可以在15分跑完3000公尺，但有时跑步时扔会疼痛到跑步完全程，医生说只要我好好训练肌力 是可以顺利康复的，这种症状在时常需要跑步的运动中，常会有人有此症状，因此想请问各位先辈 是否有类似经验，还有该如何处置 因为进去受训时常需要跑步 基本教练需常用到脚 怕膝盖无法承受，因为小弟怕最後测验无法在14分半内完成测验。 小弟是本月19 在保五受训的！谢谢！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.139.207.198
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/TPC_Police/M.1421297225.A.02A.html
1F：→ kawasaki52: 仍会疼痛到跑不完全程（第四行的错字） 01/15 12:48
2F：→ kawasaki52: 第五行 01/15 12:48
3F：推 SPFH120: 可以去健身房，加强膝盖周边肌耐力 01/15 12:55
4F：推 nclhhu: 天啊~你好早练啊~~我练到现在3000跑20分耶@@~我惨了 01/15 13:01
5F：推 CapPigeon: 我们这期有队 没到标准强迫休学 而我们队1730前都可以 01/15 13:06
6F：→ CapPigeon: 过 看你们队值官吧 01/15 13:06
7F：→ kawasaki52: 谢谢 会咬牙撑下去。原来真的会退训 01/15 14:35
8F：推 stratford: road running 路跑板有很多ITBS的资讯 01/15 16:17
9F：推 h2r: 买狼牙棒滚大腿外侧肌肉，然後多练深蹲(太空椅) 01/15 17:40
10F：→ kawasaki52: H大说的小弟都有在做 只是要进去了 有点不安 谢谢 01/15 19:10
11F：推 jotea: 放轻松，你们刚进来是预教周，离第一次体能课要测三千至少 01/15 20:10
12F：→ jotea: 还有一个多月时间，可以让你先适应场地和环境 01/15 20:10
13F：推 jotea: 保五体康室也有专门锻练大腿股四头肌的训练器材，应该可以 01/15 20:12
14F：→ jotea: 让你好好做复健 01/15 20:12
15F：推 epsilon1115: 我们预教就跑三千了（眼神死 01/16 07:41
16F：→ kawasaki52: 感谢各位先辈 只能多加训练 拜托膝盖争气了！ 01/16 08:42