上班族新制托福一战100分！极度忙碌在职考生的备考心得 https://www.pin-toefl.com/post/toeflprepalvin5-0-100 【为什麽要考托福？上班族托福准备该怎麽开始？】 目前是全职上班族，但因为职涯规划，有申请上政大企研所，让自己可以当学生休息一下 ，也能好好思考下一步。预计在2026年9月开学，毕业门槛之一有出国交换的选项，而开 学後没多久就会进入申请阶段，不想开学後太忙，就想先利用下班後的时间把托福考个破 百，开学後就可以马上拿来申请硕二的交换。 选择 Pin TOEFL 是看到 Dcard 有人建议有点英文底子的可以尝试，没想太多就直接报名 了。 课程最大的收获是能快速让学生掌握托福考的是什麽，比如英文的逻辑与架构、面对较长 的学术文章应该怎麽找答案等等，掌握核心观念後，剩下就是靠练习抓感觉。 【考试成绩与背景】 考试成绩： 一战 100分 / 5.0级（R：5.0 / L：5.0 / S：4.5 / W：5.5）ꀊ 身份背景：全职上班族ꀊ 英文能力：多益 915分（2024/04）ꀊ 准备时间：2026/02/01-2026/04/01ꀊ 课程选择：2月线上班 【新制托福各科读书比例与备考策略】 我报名的是2月的线上班，主要配合顾问的排课，在10天内先把全科线上课看完。开工之 後因为要上班，每天作息比较固定，就每天下班後读2小时。不过执行一周发现实在太累 。 後来在既有的读书计画基础上，我搭配 AI 工具整理每周的学习状况与卡关点，帮助自己 更有系统地调整进度。最终找到最适合自己的方式是早睡早起，每天22:00睡、5:00起床 读书，读到7:30再出门上班。实际冲刺是从3/1到考试当天（4/4），都是用这样的作息备 考。这样的生活虽然很痛苦，但真的有效解决下班後太累无法专注的问题，每天都用精神 最好的状态练习2.5小时，学习效率大幅提升。 考程安排上，基本上每天的2.5小时内，一定是每科都包含。前两周先着重阅读与听力， 先把正确率提高，目标是让这两科变成拉高整体分数的强项，并且维持每天练习口说复诵 题，Email与面试题都没有安排，因为剩下的时间都在练习学术写作的 Brainstorming， 单纯练习想点。第三周开始阅读、听力都稳了，就每天维持写完一回R&L（新东方+考满分 都写），并且计时保持正确率，写作开始把之前累积的 Brainstorming 想法计时写成完 整的一篇，熟悉模板架构，让自己在时间内写完。直到考前最後一周才加入面试题的练习 ，因为其实跟学术写作逻辑一样，只是用不同方式输出。但面试题的时间压力大，我有点 错估这个题型的难度，如果可以重来，我不会这麽晚才把面试题加入每天的练习进度。 准备过程中最难坚持的是背学术单字。前期我甚至会把整理好的 Quizlet 单字逐个喂给 AI，让他产出单字的意思、搭配词、中英文例句，还有帮助记忆的背法，并且抄在笔记里 ，但後来发现这样太浪费时间、效率极低。後来就完全没有排任何背单字的时间，因为发 现根本不用特别背学术单字——在托福学术文章中，很难的字後面一定会有简单的句子解 释，帮助你理解在说什麽，所以学会英文架构比背学术单字还重要。 【新制托福阅读：时间压力下如何稳定拿高分？】 阅读是上 Pin TOEFL 最有收获的一科。先读每段的第一句建立架构，最後一段读一下， 过程中每段有转折处也稍微留意，基本上掌握这些就可以写所有的题目了。以前的我都会 想办法把题目还有文章都读完，硬拼读的速度，但新制托福时间压力极大，这样的作法很 容易花太多时间又读不进重点，所以写完找到答案就快点换下一题。犹豫太久的题目通常 也会是错的。 填空题其实没有特别的方法，就是多练，练到把常见、简单的单字都能马上反应。实际上 写的时候，填空的时间顶多就是1:30、短文就是2分钟内扫完，剩下时间先留给学术长文 ，最後还有时间再回来想不确定的题目。托福考试是一分一分加上去的，不是用扣的，我 到很後期才想通这个道理，才有办法做到断舍离，不纠结在同一题太久，想着後面有更多 可以拿分的题目。 练习上都是用考满分倒数计时，自己还会再用手机计更短的时间，逼自己学会断舍离并且 提高正确率。个人觉得考满分介面比较好看，题目也简单很多，但真实的考试比较接近新 东方，无论是介面或是题目，当你找到文章对应处後，选项通常还会换句话说，这就很考 验本身的单字量。所以前期用考满分为主、考前两周才慢慢切换至新东方的策略算是正确 的。 【新制托福听力：抓架构技巧与练习方法】 新制托福听力对话、公告都偏简单就不再赘述，但练习不能马虎，因为有些需要透过练习 掌握，像是反诘语气或是留意公告的细节常考什麽。学术听力是一开始最让我头疼的部份 ，因为很容易听到一个很难的字就卡住，没有用英文架构去听。但托福听力的重点跟阅读 相同，搞懂 MI、细节补充与举例，并且留意转折与负面态度，听到难的字不要怕，因为 跟阅读一样，後面一定会有简单的解释去补充。另外还要达到主动聆听，要抓架构，不要 只是逐字被动去听。 前期都是用考满分，配合文本与 AI 检讨错的每一题，可以先问 AI 架构是怎样，然後再 自己练习去抓架构。如果知道阅读怎麽抓架构，听力其实是一样的逻辑。另外，平常没事 就听英文 Podcast 维持听力语感，听力的掌握是可以建立的，多听真的可以听出更多东 西，我都是听 NPR short wave 还有 The best one yet。 【新制托福口说：45秒时间压力下如何稳定输出？】 口说是实际考试考爆的一科，因为到考前最後一周才加入面试题的练习，太低估45秒时间 的压力。建议还是要多练习并且配合计时与录音，让自己习惯压力下也能好好把架构讲出 来。我认为被扣最多分的是复诵题，即使有使用课堂教的 chunking 方法或是 AI 的 ech oing，还是需要更多时间练习才能稳定发挥。 这点是我这次最大的教训，提醒大家不要像我一样太晚才开始练面试题。 【新制托福写作：模板运用与10分钟高分技巧】 Email 与学术写作大致上是使用了 Pin TOEFL 的新制写作架构。Email 把线上课给的10 种题型都练习过，过程中都是把写好的草稿给 AI 改，要他依照 ETS 官方的评分标准评 我的写作，然後给我建议与范文，从中吸取好用的例句放入 Word Bank。由於平时工作都 是用英文写 Email，所以模板背熟後很快就上手，平常写得太口语的或是文法错误的部分 ，都在练习与上班的时候改正。 学术写作我其实最担心，因为到考前最後一周都还是没办法每次都顺利在10分钟内写完。 後来倒数两周的学术写作练习，都强迫自己只写三大万用 MI：金钱、时间与健康。举例 的时候，那个例子要有画面感，也就是镜头拍得出的画面，这样的例子搭配实际数字的比 较，就可以让举例非常有说服力。 後来也发现自己没办法在10分钟内写出两个 main idea，最终与顾问讨论後，就以「选定 立场、1原因、1举例，有时间再写相反情况」的模板架构去练习。整理想点的部份我是用 Notion，整理起来比较有条理。考前也把 Pin TOEFL 给的高分范文资料夹里所有的题目 都跟 AI 练习过一遍，考前一天就请 AI 归纳所有我喂过他的题目，让自己看到题目就能 马上套模板与写过的例子。 最终很幸运的是考试题目是我知道怎麽发挥的，而且刚好可以套用自身例子去写，就写得 很顺，也让写作成为我最高分的一科。 【Whygo 托福考场实战经验与注意事项】 我是报名4/4的 Whygo A，个人觉得考场很挤、很小，人跟人之间的距离颇近，戴上耳机 後仍然可以清楚听到别人的声音，降噪效果没有很明显。键盘、滑鼠都是罗技的，打起来 普通，不是机械式键盘，习惯机械式的人要适应一下，需要按大力一点。 实际考试当下，我对面的刚好是全场写最快的，我还在考听力的时候就已经听得到他的敲 键盘声还有口说回答，整体真的还是很容易听到周围的人在干嘛。所以练习的时候可能要 加入一些噪音，练习在干扰下维持专注度。 【总结：Pin TOEFL 如何帮助上班族两个月内一战破百？】 原本担心边上班边准备新制托福会很吃力，但多亏了线上课，让我快速掌握各种题型与解 题技巧，再搭配 AI 工具的使用，让原本想放弃的我，可以在两个月内一战就顺利破百。 希望这篇心得对同样身为上班族、准备时间有限的考生有所帮助，有任何问题欢迎留言讨 论！ 【托福课程资讯】 ï렠最新 Pin TOEFL 课程资讯，https://www.pin-toefl.com/pintoefl-courseꀊ ・ 托福增肌班 (最扎实托福基础打底)，https://www.pin-toefl.com/pintoefl-basicꀊ ・ 说写KO班：https://www.pin-toefl.com/koclassꀊ ・ Pin TOEFL顾问介绍，https://www.pin-toefl.com/our-consultantsꀊ ・ Pin TOEFL同学的高分心得https://www.pin-toefl.com/testimonies 【联络我们】 野籉顗涤暋D，欢迎您来信询问 啲mail：[email protected] --

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