从体育系垒版干来的 搭配我们板上的文章使用 保证如虎添翼 在球场上金光棒棒叫 实在是居家旅行 杀人灭口 最佳良药 如何增进球速 谈起球速的增进,真的不知要如何简单明了的说明!不过有几个前提, 倒应该要注意到: 1.肌力的锻链要够,尤其是下盘的力量一定不能差! 2.投球的动作必须轻松地进行,如同打渐莲q要完整地来完成!尽量让身体伸展到极限! 4.放球尽量愈晚愈好,可增加球被加速的时间! 5.手要像一条鞭子一样的灵活摆动,尤其是手脕! 如何增进控球 相信很多人都不知道如何练好控球吧!甚至於有人觉得控球是天生的 其实控球是可以练的!------CONTROL CAN BE TAUGHT 其要领大致有几项: 1.下盘要稳固且肌力要够(好投手要多多跑步) 2.投球以七分力为宜且只有在出手瞬间才能有出力的念头 3.举脚时身体不可晃动,且身体必须保持重心的正直 4.各部份动作必须协调(这是最难练的,唯有勤练才能做到) 5.前臂与地面尽量保持垂直,手肘不可低於肩膀 6.放球点愈前面愈好(直到不能不放球时才放是最理想的) 控球先决条件(一) 大家好 今天我们来谈谈控球的第一要件----稳固的下盘 有很多人或许不知道,要有好的控球,下盘的重要性高於上半身 下盘对控球有何重要性?首先,我们投球要准,当然站稳是先决条件 没有稳固的下盘者,往往会在举脚时使身体摇晃或向某方向倾斜(大多数为後倾) 这使球路往往偏於某个方向(例如偏高) 当我们投球时,上半身会进行大强度的动作 若无有力的双脚支撑,恐怕很难使放球点固定下来 因为全身的动作不固定,就会连带使手的动作固定不了 因此,没有好的下盘,是无法控球的 控球先决条件(二) 大家好, 我们这次来谈谈投球时施力的要领 投球时最忌讳的是用尽吃奶的力量来投 这样会出现两种缺失: 1.肌肉太僵硬,无法发挥肌肉的弹性 2.身体不灵活,无法完全做到我们对身体 100% 的控制 正确的要领应该是------ 我们自己不觉得用到什麽力量 每次投球,让身体的肌肉放松, 只不过在出手时,尽量让摆臂加快 这样就自然能正确地施力於球上 外野守备... 从书上看来的..多多指教了.... 1.移位---前进时. 球被击出时先以小跑步移动..再判定落点之後全速移动.. 再落点前2-3步时等待球落下.. 最後再眼睛斜前方大约60度角以双手接球...不是头的正上方喔.. 接球动作以双手为最佳... 大多数同学仍然喜欢以单手接球...这是不可取的.... 请务必习惯用两手接球喔.... 2.移位---後退时.. 如飞球落点在你防守位置之後... 此时应以侧身或转身向落点快速移动.... 千万不要以倒车的方式後退.... 因为这样的移位速度会比较慢...不小心的话也有犁田的可能喔.... 3.传球.. 外野手在高飞球接杀後..如垒上跑者有前进之意图.. 必须以最快速之方式将球传回内野区.以下几种状况以供参考.. a. 一垒有人无人出局时.或一人出局.. 右外野手..在接球後要快速将球传向二垒..防止垒上球员前进.. 如果跑者离垒过远..可飙向一垒..记得飙准喔.. 中.左外野手在接球後速传会至二垒.. b.一.二垒有人..无人或一人出局时.. 右外野飞球.. 此时二垒由游击手守备..二垒手往右外野接应.. 右外野手接杀後..如垒上跑者没有前进..则将球往二垒传.. 右外野手接杀後..如垒上跑者没有前进..则将球往二垒传.. 如二垒上跑者试图冲三垒..则是状况传球.. 深远飞球..外野手不要蛮强传往三垒.以免造成一垒上跑者也前进了.. 较近的飞球..则可选择传往外野手如果够强的话..可飙三垒抓二垒哪一个.. 不然还是保守一点比较好..传二垒就好了... 中外野飞球.. 此时二垒由二.游自行协调看谁要守..另一人则出去外野帮忙转传.. 中外野接杀後..看二垒上跑者有无蠢动..如无蠢动则快传回二垒.. 如为深远飞球.且二垒上跑者企图前进三垒..中外野手接球後. 可利用内野手进行转传的动作.以免直接飙往三垒时.. 一垒跑者趁机跑到二垒... 转传野手的位置一定要站好喔..... 不要站错了而增加球的飞行时间.. 左外野飞球.. 此时二垒由二垒手守备..游击手往左外野方向移动.. 深远飞球..外野手接杀後..如二垒跑者前进.. 则可利用游击手的转传传向三垒... 如飞球不深远的话..则左外野手可直接传往三垒.. 或者是跑进内野.. 在此b状况下要注意如果传三垒的话..一垒跑的有可能也跑到二垒了.... 所以外野手及二.游守备人员要积极往外移动以利转传的动作... 左外野飞球.. 此时二垒由二垒手守备..游击手往左外野方向移动.. 深远飞球..外野手接杀後..如二垒跑者前进.. 则可利用游击手的转传传向三垒... 如飞球不深远的话..则左外野手可直接传往三垒.. 或者是跑进内野.. 在此b状况下要注意如果传三垒的话..一垒跑的有可能也跑到二垒了.... 所以外野手及二.游守备人员要积极往外移动以利转传的动作... 外野手之命! 外野 是球场上 投手的最後一道的防卫墙!!!!! 一旦球 越过了 外野......将导致大量失分的危机！ 首先 1.外野的互相补位是非常重要的...看到球 一定要去追..... 别管那是谁的管区！ 2.遇到滚地球 安稳的接住别慌....用身体挡下来也行 最怕让它穿到後面去！ 3.回传球 要快 要准 就算力道不够 也别抛太高！ 4.高飞必死球 最好两手接...站定位！！！！！........... 谈--强化下盘 加强下盘除了重量与跑步之外, 是否还有什麽要注意的? 是的,一般重量训练有两个很重要的要领: 1.超载原则:即训练量要超过心跳170beat/min,且次数要多到会累,有一句 话"当您感到疲劳时,训练才算开始"就是指超载原则! 2.负荷量要适中:以最大肌力的60%-70%,每个动作持续6-10秒,将使肌力得到 最有效的进步!而且不会受伤! 至於光跑步与重量训练是否足以有效加强下盘,只要您在质雨量方面控制得宜 这样就够了 跑.....丢!!! 关於跑一跑再丢的球 时速可达135km/hr 大家不必觉得奇怪,因为助跑可以增加球速 若以100米跑15秒(=24km/hr),再扣除跑所引发的肌力 球速<120km/hr 至於如何增加球速,应有几个要领 1.放球点愈前面愈好 2.投球动作要轻松,才能发挥肌肉的弹性 3.全身尽量向前延伸 4.饥力要好 5.协调而顺畅的动作 请有志改善球速的朋友们不妨试试看 -- 法国的思想家伏尔泰有言:「我并不同意你的观点，但是我誓死扞卫你说话的权利。 (法文：Je ne suis pas d'accord avec ce que vous dites, mais je me battrai pour que vous puissiez le dire. 英文：I disapprove of what you say, but I will defend to the death your right to say it.)」 --

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