已经开始改由照上面那篇的菜单进行.这样的训练份量经过试验以後 昨天练球的七个人有六个人都认为可以接受.曜阳因为晚来所以只有跑操场 以後要比较严格的执行.迟到者也要全部做完.至於杰霖的跑步有待加强.这个可以慢慢来 而这份菜单某些部份在实行一阵子以後.标准还会再往上调 例如跑操场的部份10月开始增为4圈.11月开始增为5圈.到史学盃结束以後一直到学期末 就是维持5圈的份量.跑不完没关系用走的也要走完.但是请尽可能用跑的完成 没有限时间所以自己可以调节体力 CATCH BALL的部份现在至少要拉到球门的距离.11月以後全部都要拉到球门另一边才行 以传准为主.传不到就给球弹地没关系.但要求准.久了以後自然会发现不用落地也传得到 练球中间的休息时间也会缩短.最多休息5分钟.大部分不超过3分钟以增加效率 练球时不要做多余的动作.尽量紧凑有效率的练.而且要认真专心的练 打滚地一开始轻一点打.大概二三轮以後就要开始用力打.飞球的话打到累了就换个人继续 昨天杰霖撑全部到後面全鸟了.这样对外野守备练习就没有太大帮助 还有练球之前一定要先吃东西.每次都有人没吃就来练.练到一半就快不行 这样练球效率会打折扣.对身体也不好.无论如何至少吃点东西不要空腹 打网的时候还没轮到的人自己要找事做.无论是练什麽都可以.绝对不要在旁边聊天 或是看别人练.不知道要做啥的就是练挥棒 最後.昨天因为练的人少所以九点就练完所有项目.人比较多的话应该会练到九点半以後 这份菜单的时间控制算是OK.目前就不需要再调整 -- "如果能将球打向中外野 我随时都能击出安打" -----铃木一朗 --

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