作者lateas (Fog)
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标题[转录][资讯] 午睡一小时 等同睡一夜
时间Fri Jul 1 17:16:05 2005
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作者: MISSEGG (蛋) 看板: share
标题: [资讯] 午睡一小时 等同睡一夜
时间: Thu Jun 30 22:50:04 2005
爱午睡的人有福了，据刊在最新一期《自然神经科学》期刊的研究指出，午饭之後好好睡
上六十到九十分钟，对大脑恢复力的益处，等同於夜间睡八小时。
鼎鼎大名午睡的支持者有英国邱吉尔首相、科学家爱因斯坦及美国总统布希。
主持这项研究的哈佛大学心理学团队系采取测试自愿者的视觉理解力，而归纳出实验的成
果。受测者观察电脑萤幕上的色条，记忆其位置。实验时间在同一天上午九时及晚间七时
，翌日九时再测验一次。
实验结果显示，白天不准午睡的数十名受测者到晚间呈脑力下降的情形，而午睡六十
到九十分钟的受测者则在晚间记忆力仍能恢复。
只是实验也指出，午间小憩能够奏效，必须含括两种型态的睡眠，即「慢波睡眠」与睡眠
中出现「快速眼动期」。这两种睡眠被归类为不同的脑波活动型态，而且咸认为有助於大
脑排练、处理白天新习得的技巧与资讯。
另外，午觉睡得好，伴同夜间安寝，会有加分效果。实验中，第一天获准午睡的受测者，
翌日记忆实验内容的能力，要比没午睡者好上五０％。主持实验的梅德妮克博士表示，若
由改善行为的观点来看
，午睡的效益与睡一晚一样好，消化新技巧及处理当日所学新知，尤为如此。
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