作者d629172000 (深海小鲔鱼)
看板Swimming
标题Fw: [分享] 成为真正游泳比赛好手的50个秘诀
时间Wed Apr 25 23:45:18 2012
※ [本文转录自 swim 看板 #1FbcUR2p ]
作者: shihfeng (方) 看板: swim
标题: [分享] 成为真正游泳比赛好手的50个秘诀
时间: Tue Apr 24 16:42:43 2012
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<成为真正游泳比赛好手的50个秘诀> (出自新北市游泳代表队总教练许安东老师).
1.游仰式时，不论在练习或比赛，绝不可频频回头看是否快碰墙。
2.练习时不可草率、摸鱼应付。
3.在未完成一个课程项目中，绝不可中断。(除非是绝对紧急时)
4.自由式滚转前或出发及转身第一次划手不要换气。
5.至少能做比你同年纪的人三倍量的伏地挺身。
6.每一次的划手都要求最长划距。
7.能持续跑1600公尺或多於1600公尺而不停。
8.在学校拿到好的成绩，因此能留在泳队里。
9.在每一次竞赛的每一个项目都不害怕。
10.陆上自我训练(伏地挺身、仰卧起坐、拉单杠等)每周至少做三次。
11.练习全勤或近乎全勤。
12.常常求教於教练(因为你知道你得到的指导越多,你就会游得越快) 。
13.和队上或其他真正的泳者看齐学习。
14. 四式都要训练。
15.每次练习完都要比练习前更好。
16.自由式,仰式要不断地用你的腿踢，而不是只让他们平衡身体而已。
17.练习中喝水或运动饮料。
18.所有早晨练习都出席。
19.每次练习前或练习後吃些营养的点心。
20.不抱怨。
21.宁愿游泳而几乎不愿意做其它任何事。
22.游泳比赛时准时热身。
23.比赛最後会为了接力而留下等待。
24.对教练帮你报名的任何项目你都欣然接受去游。
25.每次赛前、赛後，都和你的教练密切联系。
26.总是试着尽你所能参与每一赛事，即使那是你很不想游的比赛。
27.以尊重对待你队上的每一个人。
28.练习时喜爱耐力游，因为你知道耐力游对你有益处。
29.看待练习中的每一个转身，就彷佛是比赛时的转身。
30.看待练习中的每一个碰墙，就彷佛是比赛时的碰墙。
31.练习中不要做单臂蝶式，除非它是一个姿势训练单元。
32.当你的教练在讲话时要注意听。
33.当你的教练在讲话时绝对不要说话。
34.绝对不要找藉口离开泳池。
35.订定练习的目标和比赛的目标。
36.知道所有你自己最好的成绩(甚至百分秒) 。
37.吃有益於游泳的食物。
38.准时睡觉，因此你不会太累而影响到隔日的练习。
39.练习提早到达，而不是准时到达而已。
40.除非必要，练习时不提早离开。
41.是每次最早下水，而最晚离开水的人，你在水里多少时间就获得多少收获。
42.不忘记装备(水瓶、泳帽、蛙镜等) 。
43.每天做伸展操至少10-15分钟。
44.有企图心试着学习新的事物(例如新的出发、划法、或转身)
45.知道世界上所有最好游泳者的名字和纪录。
46.能做你同年龄小孩5倍的仰卧起坐。
47.能拉你年纪值的单杠。
48.每天帮忙准备泳池的事，因为你等不及要开始练习。
49.至少思考10次较积极的想法，而不去想消极的想法。
50.把你的游泳视为比黄金更可贵。
评分表
46-50 恭喜你！你是真正的行家
41-45 你已经快达到目的了
36-40 你比你想像的更接近目标了
31-35 你在往你的目标迈进
26-30 才刚开始！加油！
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忙的时候，想要休息；渡假的时候，想到未来。
穷的时候，渴望富有；生活安逸了，怕幸福不能长久。
该决定的时候，担心结果不如预期；看明白了，後悔当初没有下定决心。
不属於自己的，常常心存慾望；握在手里了，又怀念未拥有前的轻松。
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◆ From: 120.105.222.74
1F：推 Dracunculus:好严苛!!!地狱训练法! 04/24 17:59
2F：推 taegatakisin:这应该也适用於各种的运动项目 还不错 不过办不到! 04/24 18:45
3F：推 shuckmol:时间花在哪里 成就就在哪里 04/24 20:55
4F：推 sscc:不要在失意的时候 乱搞女人!!! 04/24 21:26
5F：推 SicFuret:经得起寂寞!耐得起诱惑!! 04/24 21:55
6F：→ hitsukix:要搞就不要留下证据!!! 04/24 22:28
7F：推 ilovewwf:我觉得要成为比赛好手必须要有一个好爸爸 04/24 23:39
8F：→ unionsavior:同年纪三倍量的伏地挺身...如果同年纪可以做100下 04/25 00:19
9F：→ unionsavior:那该怎办? XDDDDDDDDDDDDDDD 04/25 00:19
10F：推 XDDDDDD:300下阿0.0 04/25 00:21
11F：推 wendycandy:想知道是谁写的XD 04/25 07:30
12F：→ solonwu:游泳明明是很舒服的运动，为什麽要对这自这麽严苛 04/25 08:51
13F：推 ijklmncc:他是写给比赛好手的.. 04/25 10:22
14F：→ hitsukix:这是给选手看的啦 04/25 10:23
15F：推 hori:3倍伏地应该是分批做的 游泳人的胸和三头都要很发达 如果一般 04/25 10:59
16F：→ hori:人能一次做50下 那就要能做3组50下......一般人肌力能标准动 04/25 11:00
17F：→ hori:作做完一口气100下的少之又少 多做几组是为了确定肌耐力很够 04/25 11:02
18F：推 ddtddr:推 sscc:不要在失意的时候 乱搞女人!!! 04/25 13:17
19F：推 hori:不要随意乱推文好吗 ....标题又没写[乱入] 请为自己辛苦输入 04/25 13:21
20F：→ hori:的文字负责好吗!!! 04/25 13:21
21F：推 l711470:看完觉得好难… 04/25 13:59
22F：→ canonring151:所以能成为真正优秀的选手真的很辛苦阿~ 04/25 14:02
23F：推 wendycandy:仰泳的技巧真的是吃非常重.... 04/25 14:26
24F：推 snownow:加起来不知道有没有10分XD" 4是为了训练肺活量吗? 04/25 15:07
25F：推 wendycandy:4是因为不要掉速度 04/25 15:11
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※ 转录者: d629172000 (114.34.138.68), 时间: 04/25/2012 23:45:18