队长大人 我9/13无法出席 因为要去加签 如果签到了 9/15也无法出席 先跟你说一下 项目就如下 请队长带喔 拍谢 ※ 引述《Elivia (不死蟑螂再挑战)》之铭言： : 哈噜各位 : 开学的两个星期的星期一与三 我会带大家练习 : 5:30 集合 拜托队长拿数字钟吧 会 B B 叫的那种 : 课程如下 : 9/13 === 1 . 伸展操 --- 约20分 : 2 . 新生慢游200 旧生慢游300 --- 约10分 : 3 . 调整姿势 --- 新旧生都自由式 : 4 . 训练 --- 新旧生分两道 (我会写两套课程) : 9/15 === 1 . 2 . 4 . 同上 : 3 . 调整姿势 --- 新生自由式 : 旧生蝶式 : 9/20 === 1 . 2 . 4 . 同上 : 3 . 调整姿势 --- 新旧生都仰式 : 9/22 === 1 . 2 . 4 . 同上 : 3 . 调整姿势 --- 新生仰式 : 旧生自选 : 新生菜单 9/13 9/15 === 1 . 打水50 * 6 1:40 : 2 . 姿势练习 50 * 6 2:00 --- 自由式侧踢摇鲁换边 * 2 : 右划左焕 * 1 : 左划又换 * 1 : 手放前面三二一 * 1 : 3 . 耐力 50 * 15 1:15 : 旧生菜单 9/13 9/15 === 1 . 打水50 * 8 1:15 : 2 . 姿势练习 100 * 3 2:30 --- 自选 : 3 . 耐力 100 * 10 1:50 : 新生菜单 9/20 9/22 === 1 . 打水50 * 8 1:40 : 2 . 姿势练习 50 * 6 2:00 --- 自由式侧踢摇鲁换边 * 2 : 右划左焕 * 1 : 左划又换 * 1 : 手放前面三二一 * 1 : 3 . 耐力 50 * 15 1:10 : 旧生菜单 9/13 9/15 === 1 . 打水50 * 10 1:15 : 2 . 姿势练习 100 * 3 2:30 --- 自选 : 3 . 耐力 100 * 10 1:40 -- 我身舞动，我笔悸动 我思理性，我写感性 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.161.110.178