PS --- 请队长大人将我星期三与星期四的进度列印下来可以吗 感激感激 我怕我忘记 今天请假 请大家自己练习 自己抓水感 姿势调整 我想该讲的重点我都已经个别讲过了 再来就要靠各位自己努力噜 加油加油 星期三 自己先做伸展 我不带噜 五点半下水 七点结束 目标 --- 复习自由式 1 . 夹板划手 FOR 手的动作与上半身 头 是否有改进 2 . 拿板打水 FOR 打水姿势与动能是否兼备 3 . 夹板摇鲁 FOR 水感抓到没 4 . 正常游 FOR 整体协调 复习仰式 1 . 仰式打水 FOR 打水姿势与动能是否改善 新进度 1 . 仰式 蝶式 蛙式转身技巧 2 . 混合式转身技巧 3 . 仰式划手 备注 --- 希望这些可以教完^^" ============================================================================ 平常自己要注意的 --- 蹬墙膝盖一定小於90度 手一定要并拢夹在头後面 手掌重叠 (一定要改 不改会被许老大骂) ============================================================================ 星期四 自己先做伸展 我不带噜 五点半下水 七点结束 目标 --- 复习 1 . 仰式打水 FOR 头 身体 手 放的姿势对不对 动能是否发挥 2 . 仰式正常游 FOR 整体协调 3 . 四式转身 FOR 美美且正确的动作与快速完成 4 . 混合转身 FOR 美美且正确的动作与快速完成 新进度 1 . 蝶式打水 2 . 蝶式划手 备注 --- 没意外是可以教完低^^" -- 我身舞动，我笔悸动 我思理性，我写感性 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.22.138