作者lattice (diatonic vs diatomic)
看板Swimming
标题US Master's workout
时间Thu Jun 24 12:21:31 2004
上次有人问我说那个 workout要在哪里 download
我到今天才搞清楚 (之前都看人家印的 不很意思啦)
www.usms.org
点选左边 'training'底下的'workout'
或者是直接连
http://forums.usms.org/forumdisplay.php?forumid=95
上面那栏'forum'底下分别是三个不同的教练po的菜单
我们用的是第二个 Mo Chambers
(我也不知道为什麽 反正她们用 我就跟着用 对我而言没差 高兴就好)
这位教练一个礼拜po一次workout
也就是说这个礼拜一才能看到整个上礼拜的菜单
不过没差 我们都由一个礼拜前的
给大家参考
暑假没事的话可以玩玩看
如果看不懂其中简写的话 找一找网页上似乎某处有说明...
大家暑假快乐啊
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以你的情况来看,
要重新锻链你那怠惰的精神和肉体,
至少也得花上三个月做紮实的训练才行
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◆ From: 67.39.177.35