今天看了赛程表後 觉得我真够给他幸运ㄉ啦 赛程排ㄉ真不错 全都凑开了 且还是越长ㄉ摆越前面ㄋㄟ 看到汤学姊ㄉ赛程.....实在是太厉害了 学姊加油 如果有需要 我可以帮学姊拉拉筋或按按摩 这几天一定要多多喝水ㄛ 这样可以帮助排除体内乳酸 训练效果会大大增进ㄉ 以下是我ㄉ经验 学长姐们可以参考一下 3/23~3/30 以纤维素ㄉ东西为主 3/18 起蛋白纇开始慢慢减少 我是指肉类ㄛ 每次练习完半小时之内补充含碳水化合物ㄉ东西 如保矿力或是水果 比赛时不要吃肉类与太油腻ㄉ东西 虽然这些东西会给我们力量 但我们需消耗本身热量才能使食物西消化并吸收 所以吃些白吐司是最好ㄉ 肉类等晚上再吃但也别吃太多 依然是以纤维食物为主 也可以帮助排除疲劳 睡前作伸展操 或深呼吸放松一下 不要想明天ㄉ项目怎麽游 过度ㄉ紧张是会消耗大量体能ㄉ 等到比赛时适度ㄉ压力才会把成绩提昇ㄛ ㄟ....谢谢学长姐们听我罗唆了这麽久 如果还有其他问题 在下非常荣幸为大家服务 就这样啦 最後我要发泄一下 救命阿 我ㄉ程设快不行了 好难ㄛ...... --

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