作者jediko (酸民跟牛仔一样....很忙)
看板Surf
标题[问题] 学冲浪要求的体能
时间Fri Mar 6 05:21:00 2015
如果完全新手是要去上ㄧ周的冲浪课，
对体力上的要求是要到多少?
如果只是每周慢跑三次 每次40分+周末ㄧ小时的程度够吗?
很怕到时去上课可是只有第一天有力气XD
如果不够的话那要做什麽运动加强比较好(除了游泳以外)
感谢大家回答
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1F：→ f051372: 我觉得不错了 水性跟追浪的技巧只能海上学 03/06 11:08
2F：→ f051372: 不过体力当然是越强越好 03/06 11:09
3F：推 f051372: 我觉得手臂的耐力满重要的 03/06 11:13
4F：推 nk40415: 是说去游泳吧 我自己的经验是 最後还有体力 但是手没力 03/06 18:45
5F：→ ironracer: 游泳比较有用＋1 03/06 21:18
6F：→ charlie19: 第一次学，觉得脖子很酸 03/07 23:52
我这边不太方便游泳，想说先来练伏地挺身好了
※ 编辑: jediko (84.219.136.232), 03/08/2015 05:41:18
7F：推 musimed: 体力可能足够，但肌肉会酸痛，因为冲浪用到的肌肉群不同 03/08 14:55
8F：推 hakkacandy: 可以练一下背部 03/08 19:23
9F：推 superstation: 核心肌群好好锻炼会差很多 03/09 17:39
10F：推 lljye: 拉单杠 试试 03/09 18:24
11F：推 deren921: 我是长板的 刚开始冲浪那阵子 划水还没追到浪手就酸了 03/10 11:06
12F：→ deren921: 然後我就在家里趴在床上滑水 一组划200下 要做几组 03/10 11:06
13F：→ deren921: 看心情 但体能提升後才发现其实追浪滑水是靠节奏和判断 03/10 11:06
14F：→ deren921: 位子... 03/10 11:06
15F：→ deren921: 如果要提升划水的耐力 我觉得最有效的方法还是去划水 03/10 11:06
16F：→ deren921: 没浪就练划水 或故意从离浪头很远的地方下水划水过到 03/10 11:06
17F：→ deren921: 浪头 (以後你会觉得划水比走沙滩轻松...) 03/10 11:06
18F：→ deren921: 这样可以加快让肌肉调整为冲浪的肌肉 03/10 11:06
感谢大家的回答，我就是怕手第一天就废了呀XD 那我也来趴床上划水好了
※ 编辑: jediko (84.219.136.232), 03/11/2015 02:07:02
19F：推 paris32: 我也觉得是核心以及手臂～ 03/15 15:19