昨天刚好整理了在网路上找来的一些防晒资料，大家可以参考看看： 水能载舟，亦能覆舟。日光浴能促进健康，紫外线郤是可怕的杀手， 因此户外活动时的防晒措施不可少。 除了遮阳用具外，衣着方面最好戴宽边帽及穿深色衣服，浅色衣服较 能反射光和热，深色衣服则较能隔绝紫外线。 雪地和沙滩所反射的紫外线对眼睛伤害很大，雪地反射80%、沙滩有 17%，因此需配戴可有效过滤紫外线的太阳眼镜，否则角膜炎、翼状赘片、 白内障、老年性黄斑部退化等眼部疾病可能会提早上身。 使用防晒品：在脸部的突出部份擦防晒膏，嘴唇擦防晒唇膏，身体则 擦防晒油；别遗漏了耳朵、後颈与足部。 擦防晒品时： 1. 应该在晒太阳前三十分钟就先涂上防晒用品。 2. 身体湿湿的时候擦防晒油会稀释防晒油，降低防晒效果，因此最好 先擦乾身体。 3. 注意用量。有些人涂的虽是SPF 15的防晒油，但因为涂得太少太薄， 效用跟SPF 5 没两样。应均匀而广布性的涂抹。 4. 任何防止伤害的东西都只有部分功效，防晒油亦只有短时间防护效 果，会因泡水、摩擦、流汗而流失，故应定时补抹，特别是在海边 时。如果使用者忽略了防晒油功效的局限性，疾病还是会找上门。 晒完太阳最好多补充水份，并且吃水果、维他命Ｃ、Ｅ，以补充抗氧 化物，因为日晒会产生大量自由基，对於皮肤细胞有很大的伤害，不但会 有致癌危险，也会对皮肤造成老化压力。 阴天晒伤黑反而比日正当中还多，因为大家失去戒心，放心地在户外 待更久的时间，而且常忘了擦防晒油，使得阴天里的累积照射量比烈日当 空时还多。 各种紫外线对皮肤的影响 紫外线共有3种： 1. 紫外线 A (UVA) 的量占了 95%， 是造成皮肤色素沈着、老化的主因， 全天的照射量都很高。 2. 紫外线 B (UVB)， 会导致皮肤红肿热痛，让皮肤晒红甚至晒伤， 从早上10点到下午3点是全日照射量最高的时段，尤其是中午照射量最高。 3. 紫外线C (UVC) 被臭氧层隔绝。 选择防晒用品 选择防晒乳时一定要同时能抗 UVA 及 UVB。 UVA的防晒系数有日系PA及欧系PPD两种标示，日系可选择＋＋到 ＋＋＋，若是欧系则选择8到10较佳。 UVB 防晒系数以SPF表示，防晒系数超过 SPF 30 以上时，效果差异 就不大，建议选择防晒系数达25以上到30即可，系数太高太油，易使油性 肌肤的人长痘痘，除非皮肤乾或年纪大的人才建议使用；而系数太低，防 晒效果不佳。 选择防晒用品要当个行家，还得注意一下标示的是 Water Proof（防 水：在水中八十分钟仍能维持保护效力，较适合下水游泳使用）、Water Resistant（抗水：在水中四十分钟仍能维持保护效力，较适合一般戏水 使用）、或者只是 Sweat resistant（抗汗：在大量流汗（不是浸在水中） 三十分钟後仍能维持保护效力，较适合一般外出使用）。 愈能防水的产品多属於油性制剂，用在油性肤质的人身上，较易引起 青春痘或毛囊炎。而抗水性差者虽然涂抹起来较不油腻，但必须常常涂抹 且保护效果较弱是其缺点。 皮肤洒水紫外线吸收增四倍 天气热得汗湿全身，很多人习惯用水擦在身上或用矿泉水喷脸以降温 或洗掉黏腻的汗水，但提醒您，皮肤表面有水会提高四至五倍的紫外线吸 收，若要继续在阳光下走最好等水乾了再走。 万芳医院皮肤雷射中心主任蔡仁雨表示，很多人在炎热的环境中流汗 後都习惯把水擦在身上，可以凉快些也能洗掉汗水，但如果接下去还要在 阳光下行动，他建议民众等身上的水乾了再出门，因为水使皮肤表面光滑 就减少皮肤折射光的作用，同时也增加四至五倍的紫外线对皮肤的伤害。 擦防晒油尽量晒 小心得皮肤癌 根据最近一期美国癌症期刊的报导，使用越高ＳＰＦ指数防晒油的人 士也正是倾向於长时间待在阳光下的人，这些人通常都知道要涂防晒用品， 但是却不知不觉中曝晒太久，成为皮肤癌的高危险人士。 美国癌症研究机构表示，户外运动非常值得鼓励，只是人们不能太过 度依赖防晒品，补充防晒品很重要，但也别因为涂了防晒品就放心地延长 日晒的时间。 --

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