网址：http://ppt.cc/yQk4 （本文有点长，请耐心观看，图片在连结里） 记者尤嬿妮／专题报导 在《超级偶像》节目获得亚军殊荣的陈佩洁，在比赛过程中除了对自己要求歌唱技巧的提 升，佩洁还有不为人知的另一面就是为了让自己在萤光幕前呈现更完美更优雅的演出，她 在短短的一年内靠着自己的意志力控制饮食食量及热量的方式瘦了20KG。 佩洁笑说自己是个面食狂，通常只要面食加上小辣，都会爱到无法自拔，几乎天天都吃面 食，加上本身又喜欢吃义大利面及鸡排等高热量食物，所以在参加超偶初选时，身高161 公分的她，体重一直都在60公斤上下，一上萤幕就会显得特别拥肿，多少会影响到比赛的 成绩及表演呈现的效果，也因此佩洁下定决心靠自己的意志力以省钱又健康的方式瘦身。 因为以前经常去吃到饱的店吃饭，饮食方面完全都没有控制，陈佩洁决心瘦身开始，初期 首先便着手在改变饮食习惯让食量变少、胃变小，晚餐提前到6点吃，7点过後就不吃任何 东西。到了减肥中期佩洁再实行用控制食物热量的方式继续瘦身，维持每天只吃1200大卡 以内的食物，这样的方法让她瘦很快，成效很明显！ 瘦身後期，她再以运动及局部雕塑来配合瘦身，佩洁为了省钱，自己用矿泉水瓶装水练手 臂，往上及往後举，每只手每次做40下，每天各做3次。用这个方法既可以省钱又可以达 到瘦手臂消灭蝴蝶袖的目的。如此持续努力大约过1到2周後就稍微看到成效。前、中、後 期瘦身减肥，佩洁大约花了一年的时间，持续努力不懈，终於在一年内瘦到只剩40KG。 完全靠克制饮食及持续运动　不藉助药物或其他方式 不过，佩洁也说，因为演艺工作有时侯会忙到很晚，虽然晚餐力行6点吃完就不再进食， 但真的饿到受不了时，她还是会吃一点低热量的小饼乾止饿，但饼乾的热量一定会控制在 1百卡左右，坚持原则持续努力，才能让她从原本的60KG整整瘦了20KG之多。 她还说，因为自己在台北租房子，租屋处规定不能开火，所以都是自己精选热量低的瘦身 外食，没办法自己在家里做减肥料理，所以如何挑选外食对她而言也是一门很大的学问， 经过很多经验的累积及「实战经验」，佩洁将自己的经验毫不藏私的写进减肥书内，对很 多外食族瘦身实用性很大！ 在佩洁瘦身期间，完全靠自己的意志力及耐力控制饮食并配合持续运动的方式减肥，不藉 助任何药物或任何不健康的方式，为了不伤身体，她以循序渐进的方式并拉长整个减肥瘦 身的时间，靠自己的意志力及耐力去努力达成目标。陈佩洁将自己瘦身的辛苦历程写成文 字记录下来，希望能将这些真实的记录出书成册，让更多朋友了解以健康的方式也可以成 功有效的瘦身。 一直以来，佩洁靠着自己的耐力及努力突破自我不断向上挑战，不论在歌唱方面或是对於 自己瘦身减肥的要求都能坚持以最健康最正面的方式去突破限制，她一直都相信正面能量 、相信自己可以做到，就算不是天生就会，也要不断突破自我、挑战自我。佩洁的这些努 力，你我都亲眼看到了！希望有日能在更多的舞台上看到这位耀眼的新星发光发亮！ --

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