1. 自介：自觉体力与精神不如以往，想抓住青春的尾巴。 2. 对象：想调整成早睡作息却总是不持久的人。 3. 目标：22:39前在床上躺平，养成早睡习惯。22:39为熬夜。 4. 原因：相同的睡眠时数，早睡对身体比较好。 5. 地点：line社群 6. 时间：2024.4.1～4.30。 7. 方式：每天上午11:30前，在line社群回报前一晚躺平的时间。 8. 范围：全国 9. 人数限制：10人。 10.解散条件：30天期满。 11.运作规则： 　①每天上午11:30前，在line社群回报前一晚躺平的时间。躺平就好，没睡着没关系。 　　若逾时未回报，经管理员提醒并累计达三次，会有罚则（请见说明⑥）。 　②有早睡，注记「○●♡★☆」，选个喜欢的。（PS） 　　没早睡，注记「╳」。 　　遇不可抗力导致无法早睡，注记「＿」。 　　→不可抗力限一项。（eg.从隔壁邻居飘来菸味，无法进房间睡觉。） 　　→以月历格式来注记，以星期一为一周起始。 　　→欢迎分享为了早睡做了什麽努力。 　　→范例：(请用全形空白排版，好对齐易查看） 　　　22:37 　　　○╳○○○╳○ 　　　○○╳╳○＿○ 　　　22:00关手机 　③终极目标：达成30○。 　　积极目标：越多条横线5○越好。 　　消极目标：不要让╳连成五子棋。斜线直线横线都算。 　④4/30期满结算时， 　　5○条数扣除5╳条数後，若大於等於4条，下期可额外增加一项不可抗力。 　　（限下期使用，不展延不保留，逾期失效） 　　不论5○或5╳，横线、斜线、直线，皆纳入计算。 　⑤想要有第二项不可抗力，又觉得4条5○很难达成吗？来参加集点任务吧！ 　　四月日期每逢三的倍数，依序在太阳下拍摄5、4、3、2、1的倒数手影&回传。 　　顺利倒数到1的话，月底结算将可额外获得一条5○。 　　　　１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ 　　　　８ ９ 10 11 12 13 14 　　　　15 16 17 18 19 20 21 　　　　22 23 24 25 26 27 28 　　　　29 30 　⑥逾时未回报经管理员提醒达三次的人，要进行由管理员指定的一项大冒险， 　　并回传照片/撷图证明，以解除管理员的烦躁感。 　　大冒险：（基本上是帮助早睡的内容） 　　　a.晒太阳15分钟。 　　　　→回传晒太阳前&後的影子照片 　　　b.运动15分钟。 　　　　→回传场地照片及穿鞋照。或是运动app的记录。 　　　c.21:00起禁用手机/电脑。 　　　　①禁用手机 　　　　→自21:00起（包含21:00）至睡前，每隔半小时回传手机电量撷图。 　　　　②禁用电脑 　　　　→自21:00起（包含21:00）至睡前，每隔15分钟拍摄电源键（包含桌机和笔电）的照片回传。 　　　d.连续3天摄取富含色胺酸的食物。 　　　　→拍下可以立即开动的食物照片回传。 　　大冒险没有执行期限。 　　但若手上未执行的大冒险达三项，管理员会判定该位参加者的生活型态繁忙， 　　无法配合不熬夜挑战的活动机制，并将人移出社群。 （PS） 　　为了增加乐趣，欢迎ansi高手用色块、符号来画图。 　　晚睡一样要注记╳，但请别为了╳而晚睡。 　　如果能为了图案的完整性而努力达成30天不熬夜，这毅力超强的！ 　　例：这是今年一月画的图：《早点睡，早点起床吃早点～》 　　　煎饺十粒２５元 　　　蛋饼一块２０元 　　　豆浆一杯１０元 　　　奶茶一杯１５元 　　　早．点 感谢耐心看到这里。 来信报名请先用Ctrl+y删除上面这一大串召募文， 简单自介，说明想参加的原因、想达成的目标，以及可能遇到的不可抗力。 --

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