作者soulwind (心中的宁静)
看板Softball
标题Re: [问题] 没有力!!!?
时间Sun Jun 24 09:33:54 2007
※ 引述《wouzylin1440 (WouzyLin)》之铭言：
: 各位前辈好
: 小弟最近有个问题
: 最近练球时 常常感觉到手臂的力量好像出不太来
: 每次传球或打Free感觉最明显
: 之前完全没有这种现象
: 此外传没多久之後
: 常会感觉到手臂变得无力
: 总之 简单说
: 一开始时是力量发挥不出来 到後来是变成手没力气
: 希望有大大可以解惑 谢谢
: x
不知道你是多久练一次球 一星期一次!? 还是更久才练一次
因为若是太久才练一次 你的肌力并不够强 加上若一次练习量就很大
或是短时间练太多 也就是没有很有规律的练
肌肉自然会负荷不了 因为一直操练的情况下 肌肉会产生乳酸
而当乳酸堆积到一定程度的时候 肌肉自然就会疲劳
这也算是人体本身的一种保护机制
如果想改善的话 先记得每次运动前 确实做好热身及伸展 以避免运动伤害
然後固定做些重训 一开始可就先轻量 再慢慢加重 切忌勿过重 以免伤了身体
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承认喜欢一个人 是件勇敢的事
要把一个人的影子从心里拔除
需要很多的勇气
我很勇敢 却总是没有勇气
所以是的
我只能喜欢你 却没办法遗忘你
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.232.0.136
※ 编辑: soulwind 来自: 125.232.0.136 (06/24 09:37)
1F：→ wouzylin1440:每星期大约三次 不过考试原因有时候会把练球接续着排 06/24 11:42
2F：→ wouzylin1440:例如最近常常星期三,四早上六点起来练 06/24 11:44
3F：推 simon999:练完记得收操比较不会肌肉酸痛喔 06/24 20:43
4F：→ simon999:还有乳酸堆积目前在运动生理似乎不是很支持这种说法 06/24 20:44
5F：推 wouzylin1440:谢谢 两位大大的帮忙 小弟大概知道怎麽改善了^^ 06/25 12:42