作者surd (勳鸡)
看板Softball
标题[问题] 肩膀受伤该如何复健
时间Mon Jan 1 20:52:15 2007
平常打球的时候 是练外野 一直以来都是采取上肩传球
自认臂力有一定程度(笑)
大约两个月前
在做重量训练的时候不慎拉伤右肩 三角肌的前部
导致上肩传球时候很痛
只好放轻力道 以及改变传球角度
改为3/4 或是侧传
因为我手臂很少在受伤
所以想说这次也会很快就痊癒了
而且在这段时间内，
也因为考试等原因
很少练球 也没有重训
想说这样刚好可以让受伤的地方好快一点
没想到前两天去打球
发现手臂还是没办法全力的上肩传球
但是3/4和侧传都没有问题
现在苦恼的是
我想回到以前的强肩...
我怀念上肩传球
还有我的传球距离
队友跟我说我以前传球的轨迹
是会上漂的
有点类似high fast ball
现在的球
不仅没有球速
而且传到手套之前还会往下掉很多
相当的没力
我想问的是
我现在应该怎麽办
可以慢慢的开始重训
把肌肉的强度再练起来
还是说继续休息 什麽都不要做??
因为月底要寒训了 希望到时候能调整到最佳状况
感谢指教~
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◆ From: 124.8.78.150
1F：推 EVA96:+1 我也想问 01/01 21:03
2F：推 Tetsushih:我的肩膀也是这样.. 期待有一天能恢复~"~ 01/01 21:03
3F：推 oriole88:试试机能胶带...可减轻一些肌肉的负担 01/01 21:23
4F：推 johnps:+1... 01/01 21:38
5F：推 kenken0902:我是挥棒拉伤..现在左肩举不上来 ><" 01/01 21:46
6F：推 mlsh5012:之前也是，後来我戴着护肩传球，久而久之就好了... 01/01 22:45
7F：推 matsuiss:+1 不过丢high ball是姿势不正确造成的 01/01 23:47
8F：推 venking:休息吧…我休息了半年只守一垒 01/02 11:40
9F：→ magicmac:+1 不过改3/4以後球速跟臂力并没有差上肩太多 就不管了XD 01/02 14:30