※ 引述《shujoe (棒球让人着迷)》之铭言： : ※ 引述《ltckenny (kenny)》之铭言： : : 我想请问一下 所谓的"冷热敷"是指...?! : : 平常打完球後都有习惯冰敷投球的手以及脚踝地方 : : 至於热敷部分 不知道要在什麽时机下运用 : : 我只有听说打球後要冰敷一段时间(我差不多冰30mins+) : 冰肤大概10~30分钟左右，冰敷後过30分钟~60分钟左右，再拿毛巾热敷30分钟左右超 : 过也没关系，不过冰肤时间不能太长，太长会让皮肤冻坏。 : : 想请教热敷该如何做?!何时作?! : : 简单的肌耐力训练有...?! : : 除了跑步外 在家的时候有没有简单的训练方式 : : 以上 敢请有经验的版友只点一二 : : 感谢:) : 我的训练方式 : 鸦子走路前後左右各两趟(10步来回算一趟) : 把脚抬高至胸口左右脚各20下 : 找一梁柱练习蹲下再跳起摸到粱柱10~20次 : 以及做一次基本的伸展操保持身体的感觉 : 扶地挺身仰卧起坐 也是基本 : 大概这些^^ 呵小弟的斗胆说一些个人经验喔~~~ 一开始我投球时手也是超痛的Q_Q"" 可以说每投一球痛一次… 还闹到去看骨科、复健科医师的地步～ 建议痛的真的很严重时 一定要看医生啊!! 不管它是帮你做电疗 短波等等的物理治疗 还是只开肌肉松弛剂给我吃 都比光是休息等它好 快了100倍以上~~~ 有伤就要医啊!! 然後上面说的热身 重训 姿势 冰敷^^ 我一步步学 一步步调整自己的习惯 真的都是有帮助的!!! 慢慢体会 投球就慢慢变得不痛~~ 而我现在投球手完全不会痛了^o^ 因为我同学(本系系队Ace级王牌) 告诉我… 『放轻松…』 『你的关键在於全身肌肉太ㄍ一ㄥ了… 这样不论做任何动作都容易让肌肉负担不了而受伤… ㄍ一ㄥ起来做动作爆发力无法发挥…』 『放轻松…』 一开始我觉得放轻松这句话很屁 好像是在安慰我的 可是後来慢慢的不知不觉的体会这三字诀後 不仅投球再也不会痛～ 连带挥棒、守备乃至其他运动好像都进步了ㄝ^^ 就酱子咯 :) mur这麽多真烦人啊～～ 请大大们多包涵唷^^* -- 虽然回到南京，并不意味着就能见到雨媛， 可是他想到自己正和心爱的女人， 生活在同一个城市里，面对共同的蓝天， 就立刻感到一种巨大的幸福感。爱情的奇妙就在这里，有时候， 仅仅有爱，仅仅是能感觉到爱，这就足够了。 《叶兆言．一九三七年的爱情》 --

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