catch ball 可分两阶段： @第一阶段 热身期，这段期间是将距离逐渐拉远，大家都知道，不过有一点我要强调 因为很多人做错了，这个阶段的投球法重点在： 1、完全舒展 - 身体一定要完全舒展开，不要用内野传球的姿势 2、最少力量 - 让球呈35度角抛物线飞行，简单地说就是用最少的力量投出 3、逐步後退 - 同一距离不要停留太久，每投一球就该後退一步 4、拉到极限 - 两人中以臂力较强的最远距离为准，拉到不能再远为止 （强调：不能更远了？先别急着收，投高一点看看，或许会再增加几公尺） 重点：这个阶段的重点在『远』，一定要拉得很远，球高一点无所谓，很多人都丢的 太平了！自己尝试，哪个角度可以投最远，如此才能将臂力完全施展出来！ @第二阶段 这时手臂及全身大概都远到工作温度了，将距离拉近一点，投出比赛时真正该投出 的角度，慢慢地将距离收近，这时内野手也要开始用内野传球的姿势，更近一点时 就要开始快接快传，不要再慢吞吞的。 重点：这时重要的是『快』与『准』，跟比赛时的要求是一样的！ 重点：这时重要的是『快』与『准』，跟比赛时的要求是一样的！ PS：不要一到球场就开始要catch ball！跑个三五百公尺，再做舒展操拉拉筋，绝不要 偷懒，否则手臂不但容易受伤也会较为酸痛，（catch ball几乎是天天该做的事， 不要丢了一天要休息两天。）如果是，表示方法错误，那些常常在complain手痛的 人，自己想想吧！是不是犯了什麽错，经常性的手痛绝不正常… *** 练球的目的就是让『身体』记住该怎麽做…而不是大脑… catch ball第一课就是眼睛死盯着你的目标看！一般均以partner的右胸口（或是对方的 手套）为目标，以右投为例，从你的右手伸进左手套里持球的两一刻起眼睛就应该要 focus on your target，一直到球飞进对方的手套为止眼睛都不可以有片刻的离开。有人 在抬脚时有看地上的举动，甚至在出手瞬间偷瞄一下手腕的扣球…这都是不良的习惯。各 位都有打过靶吧，试想你如果在对准目标时眼光瞄一下旁边，再回到靶纸上，然後又要立 刻出手，这…您还打得到吗？有人辩称看地上或者是看旁边有助於集中精莦与注意力，这 在我看来是『对於集中注意力』的锻链不够才会产生这种旁门左道的谬论！集中注意力练 到一定的境界的人会有『视觉隧道』的现象，所谓的视觉隧道以我的经验来说就是『眼中 只有捕手的手套，其他啥都看不见』，既然其他啥都看不见，也就看不见打者，投球心态 也就不会受打者所左右。 第二课：投球动作的过程中身体的感觉，从抬腿，扭腰，挥臂，扣手腕，球出手瞬间手指 的感觉，余势，甚至是想像球飞行的轨迹，球飞进对方手套的位置、角度、力道与尾劲… 再将实际投出这球的结果一一与事前所模疑的做比对，再从中做修正。有思考，有实际投 球，有比较，有feedback，有修正，这样一系列按部就班做下来才容易进步。 第三课：动作放轻松。人的体力有限，要懂得在该放松的时候放松。该使力时就使力。机 械效率才会高，不会浪费无谓的力气。也不会太容易受伤。人家说以八分力投出十分球速 就是这个道理。 第四课：抬腿。抬腿要自然，如果不是练投手的，抬腿就不必太高。比抬腿更重要的是左 脚着地的瞬间。正确的方法是拇趾侧最先着地，而不是脚跟，同时脚步着地要轻盈，而不 是猛然蹬地。如果是脚跟先着地的话很容易蹬地蹬得太用力，结果产生一股反弹的力量反 而破坏身体动作的平衡！有脚跟先着地的毛病的可以试着在抬腿的时候脚尖往下指，这样 待会左脚着地的时候就可以改正回来了。 第五课：扭腰。腰如果只用转的力道不够，要用扭的！当然，腰部的热身和拉筋要做确实 ，才不会受伤。 第六课：挥臂。不管是高压也好，四分之三也罢，切记手肘不可低於肩膀，否则容易受伤 第七课：扣手腕。这是很多人都做不好的部分，哎呀…腕力不够，重量训练欠操啦！而且 扣手腕要纯正，扣歪就会变成curve或是slider了。手腕扣得好的话，大多数人指尖都会 淤血。有些投手一场比赛车拼到最後球上面都血迹斑斑，就是这个缘故。各位仔细看甲组 或是职棒的选手，有些人CATCH BALL动作也很丑，但你一定看不到手腕用得很差劲的！ 第八课：余势。球出手之後身体先别急着刹车，理想状况应该是整只手包括身体顺着惯性 自然地往前往下移动。减速要和缓，我们的身体里可没装ABS 第九课：接球。接球时身体要保持弹性，如果对方球传歪了，要尽可能地身体移动去『以 人就球』而不是只有伸长了手去捞。而且，用双手接球。 接球的时候要求自己能接出很大 的声音来！ -- 　　 ◢██◣ 　　 █ ◥▌ 　　　洨公　洨公　你不败的精神永远领导我们 　　 ◤□︵□▌ 恶搞必败　吃洨必成　恶搞～必败～ 　　 ◥ ｏ◤●～ 吃洨～～～必～～～成～～～～ --

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