作者glacierark (gaga)
看板SocialTeam
标题[柴哥] 集训
时间Sun Apr 18 23:52:45 2010
请问一下期中考周完我们是不是应该集训一下阿？
这种事越早决定越好
也快大社盃了
若要练有几点建议队长参考一下：
1. 个人建议周六开始 练一个礼拜 中间可能休一到两天 或者是中间有几天练比较轻松
2. 因为时间不多 很多人应该八点半要走 所以以加强默契跟全场感觉为主
以发挥现有的战力效益比较高 练的种类要固定 每天练一样的
最好就1 2 3号+motion 大3-2或大2-3
我跟学凯讨论认为弧顶的档拆最为有效 看要不要加上去
3. 那周的礼拜二练球看要不要照练 或者早上休息
4. 体能部分我个人认为跑步跟防守步（或者那天的吹哨螃蟹步）最重要
除了赛前一两天外每天都练比较好 跑步圈数最好增加
但以渐进式 慢慢增加圈数
其他种体能训练我自己认为缓不济急啦 而且集训时间也不多...这点队长可斟酌
5. 如果有人敢迟到请重罚之 另请队员严格规律作息
6. 建议时间菜单（粗略）：
7:00-7:20 跑步+热身
7:22-7:40 五人快攻 3-2-1
7:42-8:10 攻守战术
8:12-8:40 全场
8:42 防守步+收操
8:50 结束 去上课
好像有点赶...反正再修正
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.76.6
1F：推 w90346w:我觉得如果早上时间有限的话 体能加强的部分 04/19 10:04
2F：→ w90346w:让大家用自主的方式去 参考国企系那样 自主练习完之後PO板 04/19 10:04
3F：→ w90346w:毕竟集训一定会有人要先走之类的 不如把握时间多练点战术 04/19 10:05