（请将本文置底 那篇纪律的可以不用置底了） 有监於每次练球菜单都不一样 使得球员会有混乱的情况 po一篇菜单文 若队长不在就请副队长参考设计 团队（以下是按照建议顺序） 周二18:00-19:30 周六08:00-09:30 集合时间：个人动作加强（建议傅俊儒跳投 胖虎罚球 力克姆单手传球 其他人传球） 跑步与作操 三点跑篮 右边连20 左边连15 一对一攻防 五人快攻（有直接传球上篮与分底再分中两种） 运球折返 (这时候人应该到齐了 以下是至少要八个人才能练的) 三打二打一 八字 分组练习：特别说明一下 这是加强个人能力的时间 所以如果想要变强的话一定要 善用这个时段 不要当作休息时间使用 周二19:30-20:00 周六10：00-10：30 （至少要十个人） 战术 周二20：00-关灯 周六10：30-不限 全场打play （结束之後） circle (if之前失误太多就练个传球 菜单参考下面) 防守步 收操 最好每一次都全练到 但如果有一项失误特别多的话就多花点时间练那项 不一定急着跳下一项 就算一两项因此没练到也没关系 -------------------------------------------------------------------- 个人要练习的话(或者是是补假) 运球： 右手运球50 左手50 crossover50 右手前後50 左手50 转身右边20 左边20 背後或跨下50（选择性） 传球： 平推25 右手地板25 左手25 高手25 运球後传球25*2(两手) 投篮： Nash练习法我认为最好用 请爬文 --

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