虽然这学期已经输了一屁股了 但是大家还是要加油 尤其是平常练球的心态 我希望大家能够严肃的面对每壹次的练习 不管是任何一个上篮或是任何一个动作 每一次都要要求自己能够更进步 而不是打马虎眼的随便做做 唯有不停的要求自己才够进步 以下是未来一个月的练球菜单 1.球场12圈或操场5圈，暖身操 2.三点上篮每点3次(左边一定要用左手,不进5下伏地挺身) 3.两人平传，每点三趟(不进连跑，最多连跑两次) 4.两人长传，每点三趟 5.三人平传，每点两趟(不进连跑一趟，再不进一人五下) 6.三人八字，每点两趟(不进连跑一趟，再不进一人五下) 7.三打二二打一，每点两趟(2打1放枪一人五下) 罚球喝水休息 8. 四角传球，掉球就重来 9. 拖板两次，掉球重来 10.操场四项两圈(以後再说明是什麽东西) 11.防守步+原地冲刺+触地摸板10下 罚球喝水休息 12.卡位练习 13.投篮练习 14.小组练习(中锋与後卫分开练习) 15.半场攻防 16.全场攻防 17.折返跑後收操结束 练球的重点在於加强大家快攻的处理能力 还有基本体能跟基础动作的加强 有没有打到全场不是重点 我会要队长在平常时间多约友谊赛来练习 以上，不管人多人少都要好好练 如果人少让大家觉得很累的话 请多督促你们的同学学弟来练球 我跟队长会严格的盯着大家的练习 希望大家来练球时是做的多说的少，少一点嘴炮多一点认真 练球可以很欢乐，但请严肃的面对 输到这样大家应该要有觉悟了 -- 如果你是石头，就应该做磁石； 如果你是植物，就应该做含羞草； 如果你是人，就应该做意中人。 ---雨果 --

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