作者: rueiying (Carol) 看板: 标题: [公告]练球菜单 时间: Fri Oct 16 22:44:08 2009 教练很热心的帮大家安排了练球的菜单 我PO上来让大家以後练球时可以参考 星期二 热身後找对手PK 注意1.要把周五苦练的发球表现出来 2.要认真比赛 减少失误 星期五 新手 1.基础拍(正反拍) 先稳然後可以不定点练 1hr 2.加强训练 (切球.侧旋球... ) 想学的可以提出来 30min 3.发球 30min 因为基础的挥拍对初学者还蛮重要的 所以安排多一点时间练习 稳紮稳打後比赛时也会多点信心 :) 旧生 1.热身(正反拍 切球) 10min 2.直线对斜线(正反拍交替) 20min 3.推三球後侧身攻(杀球) 20min 4.切五球後正手拉 不行的话可以从三球开始 20min 5.加强训练 想新学的项目 20min 6.发球 抢攻(接到发球後继续猛打) 10min 接发球训练 20min ↑挑一种好好练可以抢很多分! 这些是让大家参考可以循序渐进练习的部份 不一定每次都要全都练完 可以这次多加强攻的部分 下次再换成拉的部份 希望大家能多尝试不同球路 不懂的动作可以请教教练 有任何问题或意见欢迎提出来喔~ 看过推一下吧! --

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