作者: H0NEYCAT () 看板: CivilTT 标题: [转录]新手基本功介绍 时间: Tue May 22 00:25:17 2007 ※ [本文转录自 tabletennis 看板] 作者: steven740712 (zero) 看板: tabletennis 标题: 新手基本功介绍 时间: Mon May 21 22:07:30 2007 因应版友的需求，小弟写了一篇自己的桌球路程　@___@ 其实打桌球最好要有一个心态，就是“你练多久，对方练多久”？ 如果你打一年，对方打了三年，你输，理所当然。 以正常的进步速度来说，打三年的赢打一年的叫“正常”。 而且大学里面有很多是国中小学校队的，他们的球龄就已经好几年了。 不过有没有“教练”也是个因素，有教练的进步速度是两到三倍。 当然啦！不是每个人都有教练的，顶多就是社团请一个教练来。 而且大学生也不太会自己请教练，毕竟是穷学生…… 小弟没有请教练、社团也没有教练，所以大一时只能自己去问学长。 不过小弟的运气比较好，大二时有个学长，就叫我去打工。 打什麽工？学长说是陪练员。做什麽的？帮小学生挡球。 就是在学长的介绍下，教练也看我还可以，就开始了。 所以我打工时就学到很多的桌球技巧，也了解桌球校队是怎麽训练的。 我的工作很简单，就只要把球挡到定点给小学生练习而已。 前三个月，会比较紧张，怕挡不好，不过後来熟能生巧後，就变成反应了。 所以既然已经成了反应，我就会开始注意其它的地方，看教练在做什麽。 嘿嘿……这就是我最贱的地方！利用打工的时候“偷”学！ 偷看教练教动作、脚部、发球、比赛技巧，当然啦！ 我球还是挡的很稳，并不影响到我这桌小学生的练习。 打工一年半的时间，我把所有的基本动作、脚步全部都学会了。 在不花半毛钱的情况下，基本技术我已经会教、会看、会讲了。 而且小学球队里什麽球皮都有，平面、短中长颗、ＮＴ全部都有。 所以各种球皮的特性跟训练的方法我也了解的差不多。 每天看小学生的畸形动作，所以问题在哪里我也看的出来。 会打球是一回事、会教球又是另一回事、所以我相信了一件事。 “会打的未必会教、会教的未必会打”，小弟属於後者…… 不过说到现在都是废话，都没有提到版友问的问题，该如何训练？_？ 如果是新手，我建议几个程度差不多的新手一起练比较好。 毕竟桌球是很现实的，强的不会主动跟弱的打，有去过球馆的就更能明白。 可是一般人都只有练正手、反手、切球，然後就开始比赛了。 其实这没什麽用，基本功不紮实，你以後的发展就会受到限制。 不过我不否认练基本功真的是一件很无聊的事情，但是真的很重要！ 基本功当然不只有正手、反手、切球，还有很多很多。 小弟介绍一些基本功的训练方式，两人一组，可以互换练习。 以下♂为主练者、♀为陪练员，两者皆是右手执拍。 【正、反手两条线】最基本的技术。 　　正手两条线　　反手两条线 　　（直、斜）　　（直、斜） 　　　　♀　　　　　　♀　　 　　┌───┐　　┌───┐ 　　│↖　↑│　　│↑　↗│ 　　│　　　│　　│　　　│ 　　├───┤　　├───┤ 　　│　　↑│　　│↑　　│ 　　│　　↖│　　│↗　　│ 　　└───┘　　└───┘ 　　　　♂　　　　　　♂　　 【左推右攻】也就是一球左边用反手、一球右边用正手。 　　主练者♂，打固定点；陪练者♀，挡直斜线。 　　　　♀　　　　　　♀　　 　　┌───┐　　┌───┐ 　　│　　↙│　　│↘　　│ 　　│　　↓│　　│↓　　│ 　　├───┤ｏｒ├───┤ 　　│　　　│　　│　　　│ 　　│↙　↓│　　│↓　↘│ 　　└───┘　　└───┘ 　　　　♂　　　　　　♂　　 【左推左攻】反手毕竟比较没力，找到机会侧身用正手杀。 　　主练者♂，要移动自己的位置；陪练者♀，都挡左边。 　　　　♀　　　　　　♀　　 　　┌───┐　　┌───┐ 　　│　　↗│　　│　　↗│ 　　│　　　│　　│　　　│ 　　├───┤─→├───┤ 　　│　　　│　　│　　　│ 　　│↗　　│　　│↗　　│ 　　└───┘　　└───┘ 　　　♂　　　　♂　　　　　 【左推左攻右攻】有时侧身拉球完後，对手挡你右边要来得及。 　　主练者♂，要移动自己的位置，１反手、２正手、３正手，打固定点； 　　陪练者♀，挡１２３的位置，也就是左、左、右，三球一组。 　　　　♀　　　　　　♀　　　　　　♀　　 　　┌───┐　　┌───┐　　┌───┐ 　　│　　↗│　　│　　↗│　　│　　↑│ 　　│　　　│　　│　　　│　　│　　　│ 　　├───┤─→├───┤─→├───┤ 　　│↗　　│　　│↗　　│　　│　　↑│ 　　│１　　│　　│２　　│　　│　　３│ 　　└───┘　　└───┘　　└───┘ 　　　♂　　　　♂　　　　　　　　　♂　　 以上小弟介绍的是基本的步伐部分，打桌球其实“手脚各半”， 手再怎麽会打，对方只要打到你不能发力的位置，你就很难打了。 脚要先跑到位，才有办法做出有质量的回球。 版友们年纪应该都不会大太，如果超过四十我就不建议建脚步了。 如果以上的技术都很熟恋，应该就没有脚步的问题了。 接着我就会看他的素质跟学习状况，这个就很难用说的，每个人不一样。 一般来说是先练“切球”再练“拉球”，不过也要看情况。 如果是为了比赛赢球，那当然是以“切球”优先。 但如果是为了比较长远的计画，建议以“拉球”优先。 为什麽我会这样说呢？除非你立志当“削球手”，不然切球都只是“过度”用。 只会切球是不会赢的，遇到很会拉球的，你切越沉、对手拉越转。 但是切球比较好练也是真的，并且在实战中使用的命中率很高。 不过拉球相反，比较难练，而且一开始在实战中的命中率也很低。 用时间的方式说明，假设切球一个月学会，两个月後比赛中就用的出来， 而且命中率就会有５０％以上，四个月搞不好就有８０％以上。 但是拉球就没那麽容易，切球一个月学会，拉球可能要两个月学会， 而且要四个月後比赛中才用的出来，命中率可能不到３０％。 八个月後可能提升到５０％，一年六个月後才可能提升到８０％以上。 简单的说，同样是在比赛中，命中率到达８０％以上， 拉球到达所花费的练习时间，足足是切球的４倍。 可能我说了夸张的一点，不过这是我看到很多球友的经验。 再次强调“切球是赢不了人的”，切球只是过度用，削球手除外。 小弟以前是拿不弹的板子配大陆皮，发球很下旋、切球也很下旋， 就是落地後还会往回跑的那种下旋切球，但是…… 遇到会拉的，我切的越下旋，对手拉的越转，自己反而很难挡。 或是遇到发球就用快速球或侧旋抢攻的，我根本没有机会切。 後来我才开始练习拉球，但是！但是！我的习惯动作已经出来了…… 就是看到球就想切的习惯动作，即使出台，我还是用切的…… 看到出台球要想拉，才有进步空间，毕竟攻击才是最好的防御。 用切的、打稳的，虽然一开始比赛都会赢，但是後来很容易被追上。 最好的例子近十年的世桌赛上，削球手能进前八的比例很低， 目前最有名的就是朱世赫跟陈卫星，而且他们也不是以往的削球手， 我会称他们为削攻手，因为他们的正手也都会拉、会反攻。 所以纯的削球手，也就是不会拉球反攻的，已经几乎看不太到了。 结论就是，“基本功”练完後，还是建议以“拉球”优先。 或许一开始比赛都拉不进，容易输。但是别气馁，拉久了就会进了！ 我写的这篇是“新手基本功介绍”，等到都很熟练了， 就可以脱离新手的行列了！如果有问题的可以写信给我　ˋ( ￣▽￣)ˊ -- about zero... 　　　　　　　http://www.wretch.cc/blog/steven740712 --

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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.174.159.20 > -------------------------------------------------------------------------- < 作者: H0NEYCAT () 看板: CivilTT 标题: [转录]进阶训练方法 时间: Thu May 24 09:20:13 2007 ※ [本文转录自 tabletennis 看板] 作者: steven740712 (zero) 看板: tabletennis 标题: 进阶训练方法 时间: Thu May 24 07:20:26 2007 大家都有看过电影“无间道”跟“我的野蛮女友”吧！ 这几部电影第一集都是很精采，但是第二集反而不怎麽样。 因应版友的期待，小弟又写了一篇，但是最好不要期望太高　╮(╯__╰)╭ 基本功如果很熟练了，建议开始训练各种不同的单项技术。 进攻的包括：杀球、拉球、拨球。 防守的包括：切球、快带、削球。 当然这些技术又可以细分成很多种，像拉球就有分弧圈、高吊、前冲等， 这些技术爬文应该都会有更详细的说明，所以小弟就不再介绍了。 小弟先根据各种球拍来建议练习着重的技术。 直拍：脚步要练勤一点，毕竟反手很难拉，侧身正手拉要多练。 刀拍：正反手都要练会拉球跟杀球，这样才方便两面进攻。 中直：反手要练会拉球，起板後再用正手攻击。 其实不管用什麽球拍，最好正、反手都能攻击，不然全场靠正手是很累的。 而且对手知道你反手弱，就会压着你反手打，等你侧身就变线到正手。 小弟再介绍一些比较进阶的基本功，两人一组，可以互换练习。 练习时♂打定点，就是♀的正手或反手，以下的图都以♀的反手为例。 ♂为主练者、♀为陪练员，两者皆是右手执拍。 【两点反手】练习脚步用的。 　　主练者♂，要移动自己的位置；陪练员♀，挡１２(左中)的位置。 　　　　♀　　　　　　♀　　 　　┌───┐　　┌───┐ 　　│　　↗│　　│　　↗│ 　　│　　　│　　│　　　│ 　　├───┤─→├───┤ 　　│↗　　│　　│　↗　│ 　　│１　　│　　│　２　│ 　　└───┘　　└───┘ 　　　♂　　　　　　　♂　　 【三点正手】毕竟正手攻击比较有力，还是要多练。 　　主练者♂，要移动自己的位置，皆用正手，打固定点； 　　陪练员♀，挡１２３(右中左)的位置，也就是靠近球桌上白线的位置。 　　　　　　　顺序可以１２３２１(易)，也可以１２３１２３(难)。 　　　　♀　　　　　　♀　　　　　　♀　　 　　┌───┐　　┌───┐　　┌───┐ 　　│　　↑│　　│　　↗│　　│　　↗│ 　　│　　　│　　│　　　│　　│　　　│ 　　├───┤─→├───┤─→├───┤ 　　│　　↑│　　│　↗　│　　│↗　　│ 　　│　　１│　　│　２　│　　│３　　│ 　　└───┘　　└───┘　　└───┘ 　　　　♂　　　　　♂　　　　♂　　　　　 【正正反手】这个练习在比赛中最实用，尤其是在相持的时候。 　　主练者♂，移动位置的幅度不大，１正手、２正手、３反手，打固定点； 　　陪练员♀，挡１２３(右中左)的位置，跟三点正手的挡法一样。 　　　　♀　　　　　　♀　　　　　　♀　　 　　┌───┐　　┌───┐　　┌───┐ 　　│　　↑│　　│　　↗│　　│　　↗│ 　　│　　　│　　│　　　│　　│　　　│ 　　├───┤─→├───┤─→├───┤ 　　│　　↑│　　│　↗　│　　│↗　　│ 　　│　　１│　　│　２　│　　│３　　│ 　　└───┘　　└───┘　　└───┘ 　　　　♂　　　　　♂　　　　　　♂　　　 小弟忘记是哪位桌球前辈说过，职业跟业余最大的差别就是， “职业选手拉起来才是开始，业余选手拉起来就结束了” 我们常常看到很多球友起板的第一颗球非常有威力， 但是对方要是挡回去後，反而没有办法持续攻击。 而我们看桌球高手的比赛时，他们却是起板後越攻越猛， 这个就是“基本功”不够紮实的缘故，所以基本功是很重要的。 所以接下来要介绍的，就是把基本功跟比赛结合的练习。 所有练习皆可以套用此公式“各种发球 + 拉球 + 各项基本功” 举个最简单的例子【发下旋球 + 侧身拉球 + 左推右攻】 　　　　♀　　　　　　♀　　　　　　♀　　 　　┌───┐　　┌───┐　　┌───┐ 　　│　　◎│　　│　　↗│　　│　　↙│ 　　│　　↙│　　│　　　│　　│　　↓│ 　　├───┤─→├───┤─→├───┤ 　　│↗　　│　　│　　　│　　│↗　↑│ 　　│○　　│　　│↗　　│　　│１　２│ 　　└───┘　　└───┘　　└───┘ 　　　♂　　　　♂　　　　　　　　　♂　　 　　图一：♂发下旋球到◎的位置，♀切回去○的位置。 　　图二：可能切个一两球後，♂找到机会侧身拉球。 　　图三：♀挡回去後，开始挡１２练习左推右攻。 再举个常用的例子【发下旋球 + 正手拉球 + 正正反手】 　　　　♀　　　　　　♀　　　　　　♀　　 　　┌───┐　　┌───┐　　┌───┐ 　　│　　◎│　　│　　◎│　　│↘　　│ 　　│　　↙│　　│　　↓│　　│↓　　│ 　　├───┤─→├───┤─→├───┤ 　　│↗　　│　　│　　↖│　　│↑↖↖│ 　　│○　　│　　│　　○│　　│３２１│ 　　└───┘　　└───┘　　└───┘ 　　　♂　　　　　　　♂　　　　　♂　　　 　　图一：♂发下旋球到◎的位置，♀切回去○的位置。 　　图二：可能切个一两球後，♀故意切到♂的正手位。 　　图三：♂拉起来後，♀开始挡１２３练习相持。 练习公式：“各种发球 + 拉球 + 各项基本功” 这就有数十种练习方式了，球友可以自行选择自己所需要的。 一开始要慢慢打，不过久了就可以加快球速，找到机会就要发力攻击。 这个练习完之後，应该不管在什麽位置，正反手都可以想打哪就打哪了。 发球，非常重要的一环，别人帮不了你，只能靠自己勤练。 好的发球可以控制对方，不好的发球会被对方抢攻。 不过这也是最好练习的项目，不需要对手就可以自行练习。 小弟建议先把“落点”发好，短的就是不出台、长的就是逼近底线。 等到落点都发的很准後，再开始加强球的旋转跟质量。 一天大概练个三百颗，一个月後就会有很明显的进步了。 正所谓“发球自己练、接球靠经验”。 由於每个人发球的旋转、速度、落点皆不太相同， 所以小弟是认为接发球是很难练习的一项技术。 而同一种发球，最好要学会多种的接球方法。 举个例子，对手如果发下旋球到你的反手位，最简单的方法就是切回去， 但是如果都用切的话，对手一定会准备好拉球，所以就要多一点变化。 切两大角、反手拉、或侧身正手拉，都可以尝试看看。 在小学校队的训练里面，常常会有的训练就是“限定发球的种类”。 教练会说：这场比赛中，发球的人只准发对方正手长球。 或者是说：这场比赛中，发球的人只准发对方反手短球。 接球方知道球会发哪边，就会想先拉球进攻或是切不好拉的位置给对手； 发球方为了不被抢攻，就会发上旋或下旋的来迷惑对手，让他们不好接。 这种训练双方都可以练习到，发球跟接发球的能力就会大大提升。 其实练球的目的，不外乎是为了比赛赢球。 如果只是纯粹运动打健康的话，正反手练完就足够了。 一定很多人会发现，为什麽我在练习中都打的出来的球，比赛中都没有？ 理由很简单，比赛跟练习时的旋转、速度、落点都不一样。 比赛中，对手不会告诉你他等等要打哪里？等等要发什麽球？ 比赛“未知”的球路跟练习“已知”的球路比起来，未知的球当然打不好。 所以最後的练习，就是请陪练员挡未知的球，也就是所谓的“不定点”。 主练者♂先告诉陪练员♀发什麽球、发哪个位置，然後要攻击哪里。 　　　　♀　　　　　　♀　　 　　┌───┐　　┌───┐ 　　│　　◎│　　│　　◎│ 　　│　↙↓│　　│　↙↓│ 　　├───┤─→├───┤ 　　│　　　│　　│　　　│ 　　│？？？│　　│１２３│ 　　└───┘　　└───┘ 　　　♂　　　　　　　♂　　 　　图一：♂把球发到◎的位置，♀要切球防守、或是拉球进攻到？不知道。 　　图二：♂只能攻击◎的位置，♀可以随便挡１２３的位置，不用照顺序。 在这样的练习中，♂要突破♀的防守，那要有一定的攻击威力。 毕竟防守方♀只要顾好左半台，而攻击方♂要准备全台不定点。 如果这样的训练都能够得心应手的话，你的“发球抢攻”就已经大功告成了。 剩下的，就是在比赛中接各式发球、跟各种不同的球路的对手中获得经验了。 小弟的桌球训练方法介绍到此，下台一鞠躬……　ˋ( ￣▽￣)ˊ -- about zero... 　　　　　　　http://www.wretch.cc/blog/steven740712 --

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