~图文好读网志版~http://www.wretch.cc/blog/milk52313/21119193 这次牛牛参加了家乐氏Special K 2星期大挑战 这个计画最近广告打很凶 大家应该都有看到吧!!! 瘦身是女人一辈子都在做的事 也是最痛苦的恶性循环 所以下定决心真的很重要耶 Special K麦米片都是使用自然的原料 米、麦等主食类可以提供饱足感与成长所需的营养素 盒上背面的标示有告诉我们应该如何执行计画 每日两餐 主要是早餐跟晚餐来进行 午餐可以照常食用 但还是以低脂高纤、均衡为原则 可以多吃蔬菜水果增加饱足感 牛牛之所以想减肥 是因为最近真的胖怕了 不知道从甚麽时候开始 肚子上多了圈肥油 怎麽样都消不了 竟然还用这种身材拍穿搭给大家看 对不起大家的眼睛啦 呜呜 可是以前的我不是这样的!!!!! 去年这时候的我 肚子是平的 腿还算是细的 还有我的手臂也是细的 除了脸大无法改变之外 全身都是瘦的 好爱这时候的我喔 现在看着自己都要哭了 因为牛牛很爱吃美食 所以胖起来都不自觉 还很享受在美食的世界里 可是我男朋友就受不了啦 因为他都有保持运动 所以是个身材很好的男人 怎麽受得了胖子女友阿 每次看到我就是说我肥 叫我要减肥 刚开始听了会很生气 觉得是在嫌弃甚麽啊 不过真的是实话 自己看着那圈肥油 跟这走样的身材 越来越讨厌自己了 这14天的体验 不管有没有成功 都算是一个养成计画 一定要努力哟 我想恢复到去年这时候的身材啦 --- 开始罗!!!!!! 体重：56.7 [5/13] 早餐：麦米片+无糖优酪乳 午餐：吐司+蔬菜汤 晚餐：麦米片+安恬巧克力奶昔(类似代餐) ◎心得◎ 牛牛很爱喝优酪乳胜过牛奶 麦米片虽然脂肪量低於2% 不过还是有加糖所以会有甜味 搭配无糖的优酪乳 还是甜甜的很好吃 安恬巧克力奶昔类似代餐 以前牛牛都是直接用一杯当点心喝 里面营养素很够 现在加上麦米片 口感变得好丰富 更喜欢了 [5/14] 早餐：麦米片+低糖优酪乳 午餐：牛妈爱心素乌龙面 晚餐：麦米片+自然零优格 ◎心得◎ 第二天就回家罗 家里只有低糖优酪乳 也OK啦 而且这罐里面还有加芦荟喔 好好喝 晚餐是配自然零优格吃 牛牛一直都对它很有兴趣 这也是第一次买来吃耶 好好吃喔 [5/15] 早餐：麦米片+低糖优酪乳 午餐：参加台北滨江试吃会 晚餐：清净美茶 ◎心得◎ 早餐一样是在家里吃 搭配优酪乳真的好棒 午餐牛牛北上参加台北滨江试吃会 这个时间很早就订好了 所以没办法 因为太罪过所以晚餐只喝了一罐茶 也不会饿耶 (难道胃真的开始变小了!??) [5/16] 早餐：麦米片+桂格薏仁饮 午餐：同早餐 晚餐：参加胜博殿试吃会 ◎心得◎ 牛牛每天都在尝试搭配不同的饮品 这次搭配也很喜欢喝的桂格薏仁饮 没想到也好配喔 因为晚餐又要参加试吃会的关系 所以把晚餐的份量移到午餐食用 这天也好有罪恶感喔 不过真的是最後一次的例外啦 (原谅我~~~) [5/17] 早餐：麦米片+高钙低糖豆浆 午餐：便当菜+半碗饭 晚餐：同早餐 ◎心得◎ 今天牛牛搭配了豆浆 味道也很搭喔 午餐因为有免费便当可以吃 所以还是不小心吃太油啦 晚餐就跟早餐吃一样罗 (因为全家都会有饮料第二件六折的优惠嘛) [5/18] 早餐：麦米片+无糖优酪乳 午餐：便当菜+半碗饭 晚餐：麦米片+水果优格 ◎心得◎ 晚餐牛牛特制了水果优格来吃喔 超级幸福的啦 真是奢侈的一餐呢 [5/19] 早餐：麦米片+无糖优酪乳 午餐：鲁味(两样青菜+粄条) 晚餐：麦米片+八宝粥 ◎心得◎ 牛牛意外发现八宝粥跟麦米片好搭嘎喔 超级美味的耶 深深爱上了啦 第一周用这当作完美中场ending真是太棒了!!!! 【体验一周中场心得】 体重：55.5 瘦身的结果没有牛牛想像中的好 体重的部分大概下降1公斤左右 不过肚子那一圈目前还是在的 可能是因为牛牛没有搭配运动的关系吧 因为工作比较忙 回到宿舍都好累 除了睡前抬腿+仰卧起坐之外 真的就没运动了 不过牛牛觉得手臂变细了喔 可能我的脂肪先从手臂代谢了吧 哈哈 总之 还有一周的时间 继续努力罗 加油加油 --- 第二周开始!!!! [5/20] 早餐：麦米片+牛奶麦精 午餐：白饭+肉松 晚餐：麦米片+绿豆薏仁 ◎心得◎ 这天一整天都窝在房间里 午餐的白饭也是自己煮的 反正就是懒懒懒啦 没救了 [5/21] 早餐：麦米片+牛奶麦精(同昨天) 午餐：运动会发的餐盒面包 晚餐：麦米片+八宝粥 ◎心得◎ 这天是运动会 趣味竞赛超累人 根本就是整人游戏 所以原谅我多吃了几个面包(肥) 晚餐吃的是爱上的八宝粥吃法 [5/22] 早餐：麦米片+低糖优酪乳 午餐：面包 晚餐：麦片当饼乾吃+蔬菜汤 ◎心得◎ 一回家就是很随性 早餐就是配优酪乳 午餐是参加活动给的素食面包 晚餐不知道要配甚麽 就直接当饼乾吃 (总不会叫我丢进蔬菜汤里!?) [5/23] 早餐：汉堡 午餐：肉圆、寿司 晚餐：麦片饼乾 ◎心得◎ 这天跟牛爸牛妈出去散步 早餐本来要在家里配优酪乳吃 结果被我爸妈遏止了 他们请我不要再这样没营养的吃 所以牛牛乖乖听话买了早餐店的汉堡吃 午餐是在莺歌吃的 http://www.wretch.cc/blog/milk52313/21119732 晚餐因为罪恶感太重所以就吃了几片麦米片而已 [5/24] 早餐：麦米片+草莓奶昔雪泡 午餐：便当 晚餐：同早餐 ◎心得◎ 有没有发现我常常早晚餐重复 因为便利商店买两罐都有打折嘛 哈哈 这次尝试新口味草莓雪泡 口感还好(之後再po文介绍) 不过搭起来也不会奇怪 麦米片你真的很随和 午餐吃了豪华便当 很多青菜我喜欢 白饭一样是半碗 没有过量啦 [5/25] 早餐：山药薏仁豆奶 午餐：一小包起士饼乾 晚餐：荷卡厨坊义大利浓汤面 ◎心得◎ 这天牛牛北上变发 http://www.wretch.cc/blog/milk52313/21120063 其实我有把麦米片带在身上 可是在车上好不方便 所以就只喝了豆奶 有稍微当饼乾吃了几片 用头发用到下午 所以午餐很简陋的在那边吃了一包饼乾 晚餐大概四点吃了一杯浓汤面 之後就没吃罗 [5/26] 早餐：麦米片+无糖优酪乳 午餐：自助餐(很多青菜+一碗饭) 下午+晚餐：珍珠奶茶(大NG) ◎心得◎ AB优酪乳没有林凤营得好喝啦 因为刚好没卖林凤营的 只好将就点吃 发现最近又有点营养不良的Fu 所以午餐多吃了一点青菜、海带跟豆腐 好清爽 下午的时候可恶的同事送我一杯珍奶 (人家已经快三个礼拜没喝珍奶了啦) 反正我不好意思拒绝他 只好喝下去了 所以晚餐就没吃罗 14天结束啦!!!! 【体验14天终场心得】 体重：55.1 这是体验14天後的结果 牛牛特地穿了一模一样的衣服跟裤子 肚子蛮明显瘦了下来 但还是没有到完全平坦 因为牛牛并没有配合运动的关系 这只是纯粹饮食控制的效果喔 不过牛牛发现腰有回来了!!!! 虽然体重没有下降太多 但牛牛觉得体态有明显变比较好 其实这14天应该算是养成计画 牛牛开始学会控制饮食+过七不食 因为这个计画也实行的更加彻底 所以也算是很有收获 这两周最明显的是腿儿变细了 因为牛牛非常认真的做抬腿运动啦 结束了家乐氏Special K 2星期大挑战 牛牛接着要回到卡路里控制减肥法了 还是觉得这招比较有效 毕竟麦米片还是有加糖 吃太多也不好 除了淀粉的控制 糖分的控制也是很重要的 不过这个真的很好吃 之後可能会缩减成早餐食用 总之把握这些原则 「早餐吃得饱、午餐吃得好、晚餐吃得少」 没事多喝水 333运动 避免吃油炸、零食、加糖饮料 一定可以瘦下来的啦 共勉之罗 希望大家会喜欢牛牛这次的分享 :) ~牛牛肥滋滋~http://www.wretch.cc/blog/milk52313 欢迎大家来逛逛留言哟~~~~ -- --

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