※文长警告 雪龄： 23-24 手稻+Kiroro 8天 (2天一对一) 24-25 广州融创 3天 24-25 手稻+留寿都 9天 (3天一对一) 25-26 猫魔 6天 (2天一对一) 25-26 Annupuri+Tomamu 7天 (2天一对一) 25-26 手稻+Tomamu 6天 滑雪机累积>20堂 模拟机累积>5堂 第三个雪季结束 23-24的心得是「脚往後退」 #1byR3lNZ (SkiSnowboard) 24-25的心得是「外侧雪杖」 #1dslFs_L (SkiSnowboard) 25-26飞了三趟、19天，每一趟都有迈入下一个阶段的感受，继续来板上分享 结论来说，这季达成的滑行能力大致上有 粉雪拉链蘑菇、内侧手摸地、蓝线冰面carving 缓坡倒滑carving、右脚单脚连续2-3个弯 -- 《第一趟：基本功加强》 在猫魔请了两天日本教练（现役日本技术选手权出场） 一天一般滑行、一天拉链蘑菇，各挑几个较重要的分享 ●一般滑行 https://youtube.com/shorts/UxhIY3TcJXo 1.平板回中(50-50) 我学到50-50如果做得不够清楚，就必定会做不好下一个入弯 所以刻意加长了50-50阶段的占比 教练说越厉害的滑手，直板的时间是越长的 而我後来研究发现，这是下坡与离心力的关系，有机会再来讨论 2.身体永远向着山下 我在滑行时，身体的方向有时并不是跟随板子的方向的 因此教练强迫我上半身胸口要永远对着下山的方向 （实际上滑大弯不用这麽强调，这只是一种训练） 为了做到这件事，上半身需要向前弯折 所有训练都是从八字开始的，老实说，我一整天都觉得我在滑八字 但影片打开来一看却是平行，有种返璞归真的感觉 这堂课之後，我发现我只管上半身死命对着前进的方向 就很不可思议的可以控制板子，连黑线都能均速冲下，不需要煞停再转 ●拉链蘑菇 https://youtube.com/shorts/HaSRPRnCU-8 1.上下身分离 滑拉链蘑菇，如果人会飞出去，几乎都是因为上下身不够分离 上半身的旋转是不可能跟得上拉链蘑菇的节奏的 所以只要觉得「来不及了、靠上半身转一下」，那这就是最後一个包了 死命定住上半身，靠髋与大腿骨旋转才能跟上 2.板面贴齐雪面 虽然练习了很多基本功，但始终抓不到蘑菇的节奏 身体节奏总是微妙的对不上，学得有点挫折 在快下课时，突然领悟：「反正就是让板面贴齐雪面」 现场刚好又开始下雪，一下子就开窍了 最後成功下了两三趟拉链蘑菇 虽然还是入门中的入门，但也终於成功入门！ 「板面贴齐雪面」也适用在任何滑行 只要抓着这个概念，就能够知道身体该如何移动 这一趟虽然练了很多滑行的节奏跟基本功 但我差点忘记如何carving了，跟一开始全冰面的雪况也有点关系 虽然能够做到更高的立刃，但并不是在carving 一直到最後两天开始下雪，才慢慢找回一点脚感 -- 《第二趟：内侧板与细节修正》 ●Annupuri教练课 https://youtube.com/shorts/4mXYhvHbmXE 在Annupuri时找了以前滑雪机认识的教练 这堂课重点训练了内侧板的使用 1.内侧板 过去曾听过这样的说法：「内板负责转弯、外板负责承重」 如今我可以理解它想表达的意思了 从50-50开始入弯时，首先就去做内侧板的立刃 先确立弯形的前置，外侧板反而比较像是跟随着方向去承重 2.雪杖节奏 改善了双手的动作，让滑行姿势更正确、更有节奏感 教练说我左手会习惯落後，所以需要刻意往前跟上 另外要注意小指、无名指要扣住，能让雪杖控制更好 如果戴的是连指手套，可能很容易会没有握紧 ●MCL扭伤 後来自己在练习step turn时，因为躁进，不小心扭到了MCL，原地休了两天 第三天尝试缓坡慢滑，发现只要保持腿部直线动力链，滑行并没有问题 於是继续练习内侧板的意识，这时候并不会在50-50的时候产生顿点 整个edge roll的过程十分顺畅，此时对自己的滑行体感很满意 -- ●Tomamu教练课 https://youtu.be/8YUmS4dYk50 在Tomamu时找了去年在留寿都上过课的教练 教练认为我已经没有需要大改大修的东西了，都只是一些细节 一整天大概就修了两件事：髋跟随、入弯外八 1.髋跟随 教练说我上下半身有很不明显的违和感 滑了几趟之後，找到原因是我髋的方向稍微有点落後板子 於是修正了髋跟随，让发力跟节奏更加流畅 2.入弯外八 教练说我在入弯的时候，会出现一瞬间的外八 这可能是因为我入弯时内侧板的意识过强 我们做了很多尝试，但改善效果并不明显 最後下课後还看影片检讨了很久，总之是没有解决掉 3.骨盆移动 在解决入弯外八的过程，有这样的一个尝试 教练让我立刃的时候「不要只感受脚踝，也感受骨盆的移动」 这让我打开了一个新世界 ●Pivot slip & 居中站姿 後续我自己用pivot slip不断练习从骨盆移动开始的换刃 一开始pivot slip要维持全平行是很困难的 因为速度太慢了，没有离心力当遮羞布 但是一直练，逐渐抓到了关键 我如果让双脚胫骨贴着鞋舌的状态随时维持一致，就能够全平行 做pivot slip的话 像是骨盆要一直往内侧板头方向撞过去的感觉 撞多了内侧脚会过多承重，撞少了内侧板会啷掉 这其实就是我入弯外八的原因 结论来说，就是要随时维持一个普通的居中站姿 -- 《第三趟：新的阶段》 https://youtube.com/shorts/Y9tuo1KzYrI 於是我又进入了一个全新的滑行阶段 原来我只要站着就好了，转弯100%全靠骨盆移动 脚踝、膝盖全都不用操作，他们只负责维持直线动力链 https://youtube.com/shorts/f8Gw03bJZOQ 用这样的方式去滑大弯，稳定性跟发力感非常惊人 只要能好好站着，随时都在carving 冰面carving、倒滑carving，都能很轻松的做到 骨盆到哪，立刃就到哪 我甚至感受不到自己双腿的细节 因为我不需要去揣测在几点钟的时候左右脚的承重比例 也不需要为了什麽目的，刻意去旋转、翻转什麽部位 「内板负责转弯、外板负责承重」我现在觉得也只是一个阶段性的说法 只要居中站着，两张板子都会转弯、都会承重 而离心力会替我做完所有的事 https://youtube.com/shorts/HQmfu4r0ELk ↑缓坡慢速平行闭合弯 前一趟教练叫我做这个滑行时，还做得很辛苦 努力靠脚踝膝盖的微操才能勉强维持平行 现在靠「站着+骨盆移动」已经感觉不到难度 https://youtube.com/shorts/loYU3-h0Doc ↑内侧手摸地 摸地再也不是什麽遥不可及的神技了，只不过是骨盆多移动一点而已 在湿黏雪的初学者道，也能够慢速摸地 也重新思考了一次，认为这样的滑行理解应该是更好的 因为如果是从脚踝启动的立刃 等於是我要先脚踝翻→然後膝盖倒→然後骨盆移动 从下到上的顺序，首先就不符合发力原理，而且更容易受伤 再来，需要精准控制的部位太多，很难期待表现全部到位 或许就是因为这样，过去才不断在修各种细节 但如果从骨盆开始启动，两腿只负责维持直线动力链 那所有事情也都会正确发生，但是更简单、直觉、合理 -- 《Ted Ligety的启发》 到目前为止，我最喜欢的滑手是Ted Ligety 所以看了他很多影片，学习他的观念与drill 除了真的帮助很多之外，也思考了各种似是而非的说法 肩膀应不应该倾倒？A-frame会怎麽样？ 板子间距是不是越靠近越好？反弓包含哪些动作？ 我後来觉得，只要能将板子的能力正确的发挥出来 有些问题是不需要有标准答案的 所谓的答案，可能更多时候只是一种风格、一种系统 -- 《25-26雪季结束心得》 不知不觉，雪上天数即将突破40 很庆幸技术与理解目前仍持续进步 今年的心得是「站着移动骨盆」，看看明年的心得又会是什麽？ 我的外八并没有完全解决掉、目前也还没找到能让屁股贴地的方法 这意味着或许滑雪站姿终究并不是单纯居中站着这麽简单 树林松雪完全没练、蘑菇还是菜到不行 都是留待未来慢慢解决的课题 去年买的这张板子Head V-shape V8 时速50的carving似乎已经让它有点不稳 虽然技术上一定还存在能将它滑得更好的空间 但打算明年来试滑高阶一点的板子，看看是否能体会到不同 有时会看到一些练功狂人，很在意搭缆车的次数、每天的滑行距离 有的人甚至有里程焦虑，没滑到20、30公里，就觉得那一天没有练到 但滑到现在我很确定，至少就双板而言 一天能搭几次缆车并不是重点 一直冲冲冲其实没办法让你进步得更快 我大部分的时间都在跟不同程度的朋友们一起在缓坡慢滑 从不丢下比较慢的人，但我依然随时都在累积有效里程 不同雪道能练不同技术 单脚永远能练、倒滑永远能练 缺乏离心力的慢滑也是高深的学问 例如pivot slip，它很慢，但超有帮助 这些都能让整体技术更上层楼 去年我说冰面咖不进去，但今年我最喜欢在冰面练carving 只有在没有雪面支撑的冰面carving，才能确定技术上真正在carving 现在也不需要去黑线「证明自己」了 黑线只不过是验收训练的成果 （说真的大部分的黑线，地形都很差，也未必适合验收技术） 「能下黑线」跟「会滑黑线」是完全不同的 去年因为学了carving，觉得自己进阶了 但今年才真的觉得自己终於初窥了进阶的世界 老话一句，双板学无止境 说不定明年又会觉得自己还没进阶了，谁知道呢？ 如果明年还能有这种感受，那就太好了 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 122.116.163.90 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/SkiSnowboard/M.1775143605.A.6C2.html ※ 编辑: e2167471 (122.116.163.90 台湾), 04/02/2026 23:27:39 融创要留意香港跟中国的假日(两边有一点不同)，避开的话问题不大 我觉得滑雪机跟模拟机训练的运动原理跟滑雪是一样的 但是它们终究不是真雪，所以必须要理解如何取共通点出来用 能理解的话一定会有帮助，混淆的话就容易会有坏习惯 ※ 编辑: e2167471 (122.116.163.90 台湾), 04/03/2026 01:02:33 ※ 编辑: e2167471 (122.116.163.90 台湾), 04/03/2026 02:21:09 真的！ 但工作上一个冬天三趟真的是极限了，看来只能把脑筋动到南半球了！ 身边有很多朋友也都来尝试双板了 谢谢 很棒的一段话 谢谢 我个人其实好想滑滑看旗门，真的好帅 ※ 编辑: e2167471 (1.175.232.101 台湾), 04/03/2026 17:26:48 这个有听说，很神奇的地方 谢谢 carving更熟练之後，就更能利用回山自然重力反向减速 就不用再靠烧腿刹车了，现在滑起来真的比以前省力很多 滑雪开心就好！是否追求技术就看个人XD ※ 编辑: e2167471 (60.250.144.174 台湾), 04/07/2026 11:30:49